ГЉtes-vous le pire ennemi de votre relation?
Est l'auto-sabotage ruiner votre relation?
La plupart d'entre nous ont eu des relations Г©chouГ© dans la vie, mais pas beaucoup d'entre nous asseoir dans les dГ©combres, ramasser les morceaux qui a Г©crasГ© les choses beaucoup trop importants pour rester dans les dГ©bris, passant au crible le dГ©sordre, pour enlever les leГ§ons. La plupart d'entre nous, Г la place, regardons le mausolГ©e du passГ© de loin, la pensГ©e de la faГ§on dont la relation ne serait pas mort si leur partenaire Г©tait plus «disponible», ou si elles aurait compromis un peu plus, ou mГЄme si elles le pouvaient ont «changГ©» leur partenaire pour le mieux.
Ce que beaucoup parmi ces auto-illusion ou pire, une populace ignorante ne reconnaissent pas est que la mort de leur relation peut avoir Г©tГ© causГ© par les agents pathogГЁnes qu'ils se injecter dans la dynamique de la relation! Pas beaucoup d'entre nous ont la conscience de rГ©aliser que nous, en tant qu'ГЄtres humains, avons une incapacitГ© Г asseoir avec les aboutissants d'automne et d'analyser notre rГґle. TrГЁs souvent, nous ne parvenons pas Г possГ©der notre propre «partie» Г faire des choses extrГ©mitГ© et en assumer la responsabilitГ©, pardonne et l'embrasser, afin que nous puissions laisser aller et d'embrasser, d'un dГ©but rГ©cent revitalisГ©, dГ©pourvu de la toxicitГ© plus tГґt.
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Parce que nous sommes incapables de lГўcher notre propre comportement toxique, nous sommes aspirГ©s dans une spirale sans fin de l'Г©chec des relations que nous pouvons faire des tГЄtes ni queues de. Nous rГ©pГ©tons les mГЄmes tendances auto-destructrices encore et encore, voulant Г chaque fois pour une sortie diffГ©rente. Hah, la logique parti pour un tirage au sort - clairement! Mais vous savez ce qui est encore pire - on finit souvent par ГЄtre dans ce cercle vicieux et les relations de gamme qui pourrait fleurir dans celles qui sont saines et heureuses!
Si cela semble familier et vous vous trouverez à la fin d'une chaîne de relations échoué, incapables de mettre le doigt sur ce qui n'a pas, de blâmer l'autre partie, déçus par l'amour ou craignant si l'amour dure du tout, vous pourriez avoir l'auto-sabotage en jeu.
Qu'est-ce que l'auto-sabotage dans les relations?
Auto-sabotage dans les relations pourrait commencer avec les tentatives inoffensifs de ne pas ГЄtre Г l'aise avec une habitude particuliГЁre du partenaire, mais aggrave rapidement en quelque chose de plus grave - le saboteur souffle le chaud et le froid, prend combats plus, des questions insignifiantes triviales, devient extrГЄmement irritable plus apparemment questions inexistante, et affiche un niveau incomprГ©hensible de ressentiment et de rГ©pulsion, en tout temps!
Mais attendez jusqu'Г ce que vous tenez le drapeau blanc et flГ©chette vers la sortie. Saboteurs ne prГ©sentent pas un comportement d'auto-sabotage dans les relations pour rien. L'auto-sabotage est enracinГ© dans quelque chose de plus profond que la tatillonne superficielle et d'ГЄtre «moyen» pour rien! Auto-sabotage est pas conscient et donc, des saboteurs sont surpris eux-mГЄmes qu'ils agissent de mauvaise humeur. Psychologue et couples de thГ©rapeute Julie Houniet dit que l'auto-sabotage est pas une manifestation de traits de personnalitГ© ou d'un affichage flagrant de «bassesse». Elle soutient que la plupart des saboteurs ne savent pas pourquoi ils agissent grossier et puГ©ril et attribue ce mode d'auto-sabotage les causes sous-jacentes Г psychologiques profondes telles que la peur de l'intimitГ©, de l'abandon ou mГЄme culpabilitГ© que la relation de ses parents Г©tait pas heureuse! Elle soutient Г©galement qu'il est non seulement le «out-of-trie de la population qui se livrent Г l'auto-sabotage dans les relations. Mature, chaleureux, gГ©nГ©reux, "a-il-ensemble» des professionnels qui sont Г©motionnellement intelligente peut Г©galement ГЄtre victimes de ce toxicogen.
Le modГЁle de l'auto-sabotage peut ГЄtre clairement compris dans des relations oГ№ il ya des raisons de craindre l'intimitГ© (peut-ГЄtre en raison de la manipulation ou de signes clairs de double synchronisation) ou l'abandon (comportement nГ©gatif, menaces, abus, et le comportement itinГ©rant) en conjonction avec son maquillage Г©motionnel, par rapport au passГ©. Mais comme pour les individus matures, qui, en toute Г©ventualitГ©, ont l'attirail nГ©cessaire pour reconstituer ensemble et se frayer un chemin sur - des gens qui sont dans des relations «bons» qui pourrait se transformer en quelque chose d'encore meilleur et plus beau - comment expliquer auto-sabotage par rapport Г eux? Houniet rГ©ponses,
"Dans un sens positif, les relations« bons »sont plus exigeants d'entre vous parce qu'ils sont plus exposer. Il peut effectivement ГЄtre plus facile d'ГЄtre dans une relation avec quelqu'un contrГґle, par exemple, parce qu'ils ne voient pas vraiment« vous ». Ainsi, alors qu'il peut ГЄtre insatisfaisante, il est sГ»r parce que vous n'ГЄtes pas totalement lГ , vous ГЄtes moins exposГ©s, mais quand vous ГЄtes avec quelqu'un qui est en fait vous laissant vous soyez, ne pas jouer Г des jeux, il est plus confrontation -. la crainte est que vous devez ГЄtre vu. Donc, afin de diminuer cette intimitГ© que vous pourriez essayer de provoquer un argument ".
Ahh, les mystГЁres de l'esprit humain - ce serait-il pas faire pour maintenir la sГ©curitГ© de l'auto-illusions de son paradis illusoire! Si seulement cela suffirait d'une durГ©e de vie et garder un heureux!
L'explication de Houniet Г©labore sur le modГЁle de rГ©pГ©ter les mГЄmes comportements destructeurs et attend des rГ©sultats diffГ©rents par magie. Il explique pourquoi la turbulence Г©motionnelle, comportement manipulateur, luge, provoquant des combats, soufflant comportements nГ©gatifs similaires chaudes et froides, et d'autres sont poussГ©s pour forcer le rГ©sultat que saboteurs craignent! Psychologue clinicienne Michelle Skeen explique la mГЄme,
"Je travaille avec des couples de 12 ans et les questions d'abandon lГЁve encore et encore," Skeen a expliquГ© Г MailOnline. "Ils peuvent faire surface partout dГЁs les premiers stades de la datation Г travers le mariage et souvent sans solution. Mais si nous prГЄtons attention, nous commencer Г reconnaГ®tre des modГЁles et des thГЁmes. Nous sommes tous nГ©s avec la crainte de abandonment- si nous ne recevons pas choyГ©s, nous mourons. Il est juste Г quel point nous l'avons. Le problГЁme ne vient pas que vous ГЄtes Г©prouver les Г©motions douloureuses ou des pensГ©es nГ©gatives, il est ce que vous rГ©agissez Г des comportements inutiles. Il ya tellement d'incertitude et d'ambiguГЇtГ© dans dating ", dit Skeen. «La sГ©curitГ© des moyens de prГ©diction, et si nous avons peur d'ГЄtre laissГ© ou rejetГ©e, nous prГ©fГ©rons forcer un rГ©sultat."
Houniet accepte et affiche une solution pour briser le modèle de l'auto-sabotage. Elle explique que l'amour est un investissement et, par conséquent, est livré avec son propre risque. Reconnaissant et acceptant est le meilleur endroit pour commencer. Les solutions de Skeen à l'auto-sabotage dans les relations flux dans une veine similaire aussi. Skeen dit que cela peut prendre un bon automne - la fin d'une relation de se prévaloir de cette chance pour une prise de conscience accrue de soi. Certaines personnes paniquent souvent parler parfaitement bonnes relations et se terminent avant l'autre personne peut y mettre fin. Dans la conduite de leur partenaire sur le mur avec leur comportement d'auto-sabotage, ils cherchent la validation d'un résultat (abandon) qu'ils croient être vrai et de tester le point de rupture de la partenaire. Ces jeux sont tirés jusqu'à ce que le partenaire ne soit pas poussé à la hausse, et au-delà - et quand la réaction allergique provoque le résultat ultime de manifester, saboteurs sentent leurs craintes validés, et par conséquent, apprendre pas de leçon, mais soit succomber à se vautrer dans l'apitoiement ou répéter l'échec-romantisme gravy train!
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Alors, que faut-il faire pour Г©viter l'auto-sabotage? Comment peut-on rompre avec ce modГЁle? Comment peut-on ne pas exclure la frappe prГ©ventive et toute autre dГ©cision qui met fin Г une relation potentiellement bonne mais Г©galement veiller Г ce que le comportement ne pГ©nГЁtre pas dans la relation Г l'avenir?
Voici l'avis d'experts sur la façon d'arrêter l'auto-sabotage:
1. Reconnaissez
Si vous ГЄtes compatible avec une personne et semblez nous entendons bien, identifier le potentiel de quelque chose de «plus», alors vous pourriez aussi bien vous asseoir et de reconnaГ®tre l'envie indГ©fectible Г le briser, se mГ©fier ou simplement dГ©tacher.
2. Г‰valuer ce
Tenant un miroir Г soi-mГЄme est une des choses les plus difficiles Г faire. Surtout alors quand vous avez besoin de l'examiner et d'identifier tous les comportements destructeurs vous pourriez ГЄtre se livrer Г , de dГ©truire la chose que vous voulez tellement! Mais il est important que vous plonger profondГ©ment et Г atteindre les racines.
3. Soyez brutalement honnГЄte
Est-ce une expérience de l'enfance, une rupture traumatique, une peur profonde de l'abandon, une stratégie d'adaptation que vous avez choisi lors d'une phase rugueuse? Se penchent sur les réponses que vous avez trouvé à l'étape deux et enquêter critique quand vous avez commencé à faire réagir de cette façon et pourquoi. Revenez sur vos pas à l'époque, d'identifier les déclencheurs, et d'analyser la correspondance entre le passé et le présent. Vous seriez mieux placés pour juger si vos réactions sont simplement auto-illusoire, un bouclier inutile ou, un mécanisme de réaction disproportionnée amplifié / défense, vous avez pas besoin de.
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4. Mais ГЄtre facile sur vous-mГЄme
Vous pouvez ou ne pas avoir trébuché sur la réalité de la nature rudimentaire de la racine de vos réactions auto-sabotage. Si elles sont rudimentaires, votre chemin, donc en avant, va être un peu facile. Si non, vous pourriez avoir à travailler plus fort et marcher avec plus de soin. De toute façon, il est faisable - donc ne pas vous blâmer pour rien et évitez de tirer la chaîne.
5. canaliser vos Г©motions vers les points positifs
Lorsque vous vous engagez Г briser une habitude de dГ©pendance du comportement auto-sabotage, vous pourriez bien faire prendre un peu de recul et de vous donner plus de temps et d'espace pour en savoir plus sur ce qui se passe. Vous ne devez pas plus de-expliquer les choses vous-mГЄme ou quelqu'un d'autre. Rappelez-vous juste que vous ГЄtes engagГ© Г quelque chose que vous vous devez d'abord et ensuite, Г personne d'autre. Fixer des objectifs, petites Г©tapes, chercher l'inspiration, et de les atteindre. Il permettra de renforcer votre confiance et vous rappeler de vos points forts.
6. Ne laissez pas les craintes que vous gouvernent
Une fois que vous vous sentez fort et compГ©tent, vous pouvez vaincre ces peurs qui vous ont Г©tГ© gouvernent depuis trop longtemps. Bien sГ»r, Г dГ©faut suce et nous sommes tous un peu peur de l'Г©chec. Mais il est une partie de la vie et en Г©vitant ne constitue pas une solution. La crainte de faire face, il est pas une raison valable pour cesser d'essayer! Donc, vous purger de ces dГ©mons et rappelez-vous que chaque Г©chec doit faire ce sol plus fertile pour la suite!
7. Miser sur et croire en votre capacitГ© Г donner et recevoir de l'amour
Une fois que vous changer votre focus Г partir des rГ©sultats Г l'effort, votre dГ©finition de soi se dГ©placerait trop. Apprenez Г ГЄtre gentil et compatissant envers vos propres sentiments. Lorsque vous pouvez embrasser vos sentiments douloureux avec bontГ© envers vous-mГЄme, plutГґt que de l'arrГЄt, vous ne serez pas tellement peur d'ГЄtre blessГ©. Vous pourrez Г©galement vous rappeler que vous ГЄtes capable d'une rГ©alisatrice, l'amour Г©ternel et mГ©ritent les mГЄmes. Ne jamais lever les rГ©ductions sur ce que vous jugez que vous ГЄtes digne de.
8. Prendre la charge
Une fois que vous assumez la responsabilitГ© de votre vie, vous vous sentiriez responsable de vos actions. Donc, vous vous souhaitez jeter le comportement toxique et chercher, le comportement alternative positive qui va garder la relation sur un sol sain. Vous ГЄtes le SEUL qui peut faire ce changement.
9. La pratique de l'apprentissage
Seulement «penser» des raisons, plan d'action, et leur faisabilitГ© est ne va pas aider. Vous devez mettre en Е“uvre le travail de toutes les Г©tapes mentionnГ©es ci-dessus et de voir si les rГ©sultats sont tangibles et de consГ©quence. Si vous n'ГЄtes pas satisfait et avez besoin de plus, vous pouvez Г©valuer davantage et d'improviser sur votre plan d'action.
10. Soyez flexible
RigiditГ© pourrait ГЄtre votre plus grand ennemi ici. Dans l'ensemble du processus, vous pouvez avoir besoin de changer votre rГ©gime, modifier ou adapter Г plusieurs reprises. Soyez ouvert Г Г§a!
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Rappelez-vous que mГЄme si vous vous sentez la lumiГЁre sur la fin d'un potentiellement bonne relation, vous ГЄtes clairement rencontrez rГ©ponse physiologique de votre corps Г ГЄtre soulagГ© d'ГЄtre immensГ©ment vulnГ©rables. Ce mГ©canisme de dГ©fense massif, peu importe le degrГ© de confort, vous mГЁne vers un faux sentiment de sГ©curitГ© et de sГ»retГ©. Vous voudrez peut-ГЄtre de se libГ©rer de son filet de sГ©curitГ© et ouvrez-vous Г la «risque» que l'investissement dans l'amour, par dГ©faut, implique. Seulement avec la vulnГ©rabilitГ© rГ©elle vient bonheur saine. Et qui plus est, mГЄme si ce serait incroyablement difficile et douloureuse, votre propre conscience de soi, des tentatives conscientes de se libГ©rer de votre modГЁle toxique, couplГ©s avec le «investissement» Г partir d'un partenaire mГ»r et le patient peut effectivement vous faire vivre une intimitГ© qui vous auriez Г©tГ© nostalgie tout le long! Et cette fois, vous ne fuyez pas! Il y aura quelqu'un pour vous tenir et que vous vous sentiez en sГ©curitГ©. La seule chose que vous devez faire est d'essayer!