Dans quelle mesure est trop loin: fixer des limites dans une relation de contrГґle

Demandez Г  vos liens sociaux devenir tendues?В 

Ont les gens ont commencГ© en vous regardant sur le cГґtГ©?

Ne conversations avec des amis et la famille deviennent tendus lorsque le nom de votre partenaire apparaГ®t?

Faites-vous des choses qui ne relГЁvent pas du champ d'application de votre boussole morale, Г©thique?

ГЉtes-vous obsГ©dГ© par les activitГ©s qui vous obligent Г  ГЄtre par vous-mГЄme?

Demandez Г  vos objectifs et ambitions Г©tГ© poussГ© Г  un brГ»leur arriГЁre parce que votre partenaire est pas en eux?

Etes-vous commencer Г  remettre en question la validitГ© de vos propres besoins?

Vous sentez-vous menacГ© et peur d'un rГ©sultat indГ©sirable, au cas oГ№ vous choisissez de ne pas se conformer?

Si la rГ©ponse Г  toute / tous ces est oui, vous pourriez ГЄtre pris au piГЁge dans une relation de contrГґle / manipulatrice.


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Un Г©quilibre de pouvoir ou en termes simples, l'Г©galitГ© est un Г©lГ©ment obligatoire d'une relation saine. Si le pouvoir est distribuГ© de faГ§on inГ©gale dans votre relation, vous voudrez peut-ГЄtre de le rГ©cupГ©rer Г  mГЄme une quille. Distribution inГ©gale du pouvoir conduit Г  une relation dans laquelle dГ©formГ©e profiter contrГґle devient un coup d'adrГ©naline pour le partenaire ayant la plus grande part du pouvoir. Ce type de contrГґle peut varier d'ГЄtre subtile - sous la forme de compliments Г©quivoques, infiltrant lentement votre gestion du temps, la gestion du travail et de vos finances, de nature manipulatrice - comme faire vous remettez en question la lГ©gitimitГ© de vos besoins et dГ©sirs, conditionnГ© Г  vous sentir coupable pour se livrer vos dГ©sirs, vous poussant Г  dГ©tourner vos prГ©fГ©rences, et mГЄme engueuler vous-mГЄme et vous amenant Г  croire qu'ils ont vos meilleurs intГ©rГЄts Г  coeur. L'extrГ©mitГ© de ce spectre peut ГЄtre fou - dans lequel un partenaire de contrГґle peut devenir un maniaque fou qui vous pousse Г  faire des mГ©dicaments ou se livrer Г  une activitГ© sexuelle violente, vous couper du monde, et d'ГЄtre trГЁs «possessive» sur vous et votre temps.

relation de contrГґle

La ligne de fond est que le partenaire majoritaire veut que vous fassiez comme il / elle veut et doit dГ©ployer tous les moyens pour atteindre le mГЄme. Dr Matthew McKay, un psychologue clinique, Г©numГЁre les huit aversion stratГ©gies / mГ©thodes utilisГ©es par un contrГґleur d'exercer le pouvoir dans une relation de contrГґle:

1. Actualisation: En niant l'importance, l'ampleur ou la lГ©gitimitГ© de vos besoins, le partenaire majoritaire va remettre en question leur validitГ©. Il / elle sera ancrer ce concept dans votre psychГ© de sorte que vous pouvez commencer Г  penser le long des mГЄmes lignes. L'idГ©e est de vous honte dans acquiescement.

2. Le retrait / abandon: "Le message ici est« Faites ce que je veux, ou je pars. »La menace de l'abandon est si effrayant qu'un partenaire peut ГЄtre prГЄt Г  renoncer Г  une grande partie de l'Г©viter», explique le Dr McKay.


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3. Menaces: "Avec cette stratГ©gie, un partenaire engage Г  blesser activement l'autre comme un moyen de contrГґle», explique le Dr McKay. Par exemple, si un certain dГ©sir sexuel est pas satisfaite, rГ©ciproque ou favorisГ©, on peut recourir Г  dire, "Bon, je ne vais pas vous demander, peut-ГЄtre je vais demander Г  quelqu'un d'autre." Ceci est une menace subtile, mais puissamment fatale de l'infidГ©litГ© flagrante.

contrГґleurs

4. jeux de blГўme: "La mГ©thode est ici pour faire de votre besoin dans la faute de l'autre personne," explique le Dr McKay. Si vous ГЄtes constamment fait de se sentir coupable pour peu ou pas de votre faute sauver que d'essayer, sans succГЁs, de faire part de vos besoins et de ne pas cГ©der Г  toute demande que vous provoque une gГЄne, un jeu de blГўme toxique est en jeu.

5. rabaisser: Par rabaisser votre valeur et vous refuser vos besoins, le contrГґleur tente de vous plonger plus profondГ©ment dans l'abГ®me de soi nГ©gative.

6. culpabilisation: Ceci est une stratГ©gie qui envoie passer le message que l'autre partenaire est inconsidГ©rГ©e pour avoir un dГ©sir contradictoires. Cela est souvent une technique de manipulation puissant utilisГ© pour rendre l'autre personne Г  se sentir coupable pour avoir hГ©bergГ© une autre opinion / dГ©sir.

femme homme abusant

7. dГ©railler: Celui-ci est une tactique secrГЁte qui rabaisse les dГ©sirs du partenaire moins puissant en essayant de changer l'orientation de la conversation tout Г  fait. Toute tentative visant Г  rГ©pondre aux besoins des partenaires est tact dГ©viГ© par le rГ©gulateur en changeant de vitesse dans une autre direction. Cela implique que le contrГґleur estime les besoins de leur partenaire comme indigne de toute considГ©ration.


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8. privation: Ceci est l'ultime stratГ©gie utilisГ©e par les contrГґleurs qui consiste Г  priver le partenaire de leur systГЁme de soutien, l'autonomie ou le plaisir. Cela Г©quivaut Г  infliger une punition pour avoir des dГ©sirs diffГ©rents.

fixer des limites dans les relations

Se fixer des limites dans une relation de contrГґle / manipulateur peut ГЄtre une affaire dГ©licate. Depuis la relation peut rapidement Г©clater partir d'une base subtilement manipulateur Г  un contrГґle explosive un, il doit y avoir une formule systГ©matique de redistribuer l'Г©quilibre du pouvoir dans la relation inГ©gale. Voici comment faire:

Pour une relation oГ№ les drapeaux rouges ont Г©tГ© dГ©couverts tГґt:

1. Soyez calme encore affirmГ©e: Il est inutile d'essayer de contrer l'agression d'un contrГґleur Г  l'agression. Vous avez besoin de trouver le juste milieu entre l'acceptation passive et l'agression autoritaire. Ceci est oГ№ vous vous tenez votre terrain, maintenez la demande pour vos propres besoins et respecter les droits des autres aussi.

2. Parlez, mais ne discute pas: Une personne qui contrГґle doit toujours ГЄtre Г  tirer des balles quand ils sont du mal Г  Г©tablir un contrГґle. Dans leur besoin grisante pour pouvoir exercer, ils peuvent ГЄtre pris au piГЁge inГ©vitablement dans un vif Г©change de mots. Rappelez-vous de ne pas Г©clater il. Vous devriez offrir vos propres opinions, mais attention Г  ne pas perdre votre calme, Г©lever la voix ou se coincer dans marmonne rudimentaires et accГЁs de colГЁre jets.

parler en dehors de la chambre Г  coucher

3. vocaux Г  vos besoins et dГ©sirs: Soyez ouvert Г  propos de ce que vous voulez de votre partenaire. Maintenir les normes que vous ГЄtes digne de. Soyez ferme dans vos demandes et ne jamais oublier d'apprГ©cier. Ceci doit permettre de lisser les plis qui font les Г©chelles de Power Tip vers l'autre extrГ©mitГ©.

4. RГ©pГ©ter, si nГ©cessaire: Si vos souhaits ne sont pas remplies, les rГ©pГ©ter afin que votre partenaire les reconnaГ®t. Restez concentrГ©, maintenez votre terrain, et ГЄtre dГ©terminГ©. Ce ne sera pas seulement de rendre votre dГ©termination Г  aider votre relation revenir sur un terrain sain plus forte, mais aussi veiller Г  ce que votre partenaire vous prend au sГ©rieux.

5. Soyez conscients de leurs niveaux d'anxiГ©tГ©: Il faut ГЄtre trГЁs prudent des sautes d'humeur qui affligent une personne contrГґle. Ne pas choisir un moment oГ№ ils sont enroulГ©s pour exГ©cuter un processus de communication. Cela pourrait se retourner et les choses pourraient devenir extrГЄmement hostile.

lancinante petite amie

6. Appeler un time-out: Un temps mort est un moyen efficace pour empГЄcher des Г©changes houleux de dГ©gГ©nГ©rer en quelque chose de destructeur. Г‰loignez-vous de votre partenaire pour une pГ©riode de refroidissement de telle sorte que les deux vous ГЄtes capable de penser clairement et de revenir pour un dialogue constructif.

7. Fixer un dГ©lai: DГ©finir une limite de temps pour des choses Г  amГ©liorer. Si elles le font, la Great sinon, ne pas avoir peur de tirer la prise. Il est prГ©fГ©rable de repartir avec votre estime de soi intacte plutГґt que dardant au loin vers la sortie quand votre estime de soi et l'identitГ© respirent leur dernier.

Pour une relation qui en est Г  ses derniers stades de commander les dessins de manipulation /:

1. Une Г©valuation honnГЄte: Vous ГЄtes le meilleur juge pour quelque chose que vous avez eu une demi-part dans la crГ©ation. Il est vous qui pouvez rГ©aliser si votre relation est saine ou malade.

relation de contrГґle

2. Reconnaissant votre aveuglement / jugement obscurci / altГ©ration de la perception: ReconnaГ®tre les signes avant-coureurs de contrГґle et de manipulation. ReconnaГ®tre le mal qu'ils causent en termes d'une estime de soi est transformГ©, conforme culpabilitГ© voyages, la cГ©citГ© aux dГ©fauts de votre partenaire, etc.,


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3. Garder la trace de la manipulation / commande: Celui-ci est peut-ГЄtre le plus important de tous. Cette Г©tape permet de dГ©chiffrer incisive l'intensitГ© du contrГґle / manipulation qui frappe de plein fouet votre relation. Si vos plans sont continuellement renversГ©s en faveur de la leur, vous faites des choses que vous voulez vraiment vous Г©tiez pas, le contrГґle financier, le contrГґle du temps, et le contrГґle social sont infiltrer dans votre relation au-delГ  des minimums convenus / maxima, en cas de rГ©cidive sont de plus en plus de plus en plus commune d'un suivi par des excuses peu profondes, et des Г©lГ©ments similaires sont dysfonctionnelles pГ©nГ©trer votre relation rubrique, il pourrait ГЄtre temps de sonder plus profondГ©ment.

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4. A la recherche d'un systГЁme de soutien: Comportant un systГЁme de support est trГЁs importante. ContrГґler les gens ont tendance Г  ГЄtre dГ©daigneux ou irrespectueux de vos amis et votre famille quand ils sont autour, mais ne les a jamais dГ©nigrer en face de vous, vous faire des illusions en leur faisant croire que votre famille et connaissances ne sont pas trГЁs comprГ©hensif. Rappelez-vous de ne pas rompre les liens avec votre systГЁme de soutien en raison d'un faux sentiment de sГ©curitГ©.

5. Accepter la rГ©alitГ© et l'ouverture au changement: Accepter la gravitГ© de votre situation et ГЄtre prГЄt Г  sortir de la zone familier.

6. Adopter votre propre auto: Rappelez-vous de votre solvabilitГ© d'une relation saine et heureuse. Dites-vous que vous ГЄtes un bon ГЄtre humain, capable d'auto-conscience rГ©aliste, et que vous mГ©ritez bien en retour.

relation de contrГґle

7. Г©valuer si la relation est une valeur de l'Г©pargne: Ceci est crucial. Les choix sont soit aimer ou quitter. Il n'y a pas de juste milieu ici.

8. Accepter la dГ©cision: Acceptez votre dГ©cision de travailler Г  la rГ©cupГ©ration de la relation ou de le quitter. Quelle que soit la fin que vous choisissez, assurez, un choix rationnel bien informГ©e, et souvenez-vous que prendre soin de soi est de votre devoir primaire.


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Rappelez-vous que la dynamique de pouvoir dans une relation a tendance Г  fluctuer. Cependant, la reconnaissance d'un modГЁle cohГ©rent de contrГґle est diffГ©rente d'une nГ©cessitГ© transitoire pour une main supГ©rieure en matiГЁre comme le choix du coussin couvre !! Г‰tablissement d'un contrГґle est un processus subtil et se produit au fil du temps. Il faut examiner les comportements inhГ©rents au sein de leur propre relation et d'Г©valuer si la relation doit ГЄtre guГ©ri ou coups de pied au bord du trottoir. Parce que prendre soin de votre propre auto est primaire. Tout le reste peut venir plus tard.

Aimer sain! J

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