Ce que nous pouvons tous apprendre de rГ©gimes olympiques

De haut vol gymnastes olympiques et records casse-nageurs peut sembler comme ils sont une espèce différente de ceux d'entre nous qui ont juste regarder de nos canapés. Mais il ya en fait beaucoup de gens nous non-super-héros peuvent apprendre de l'alimentation olympien, même si vous n'êtes pas l'intention d'aller pour l'or. Découvrez ces agrafes de manger olympique et la façon de les appliquer à votre propre vie.

Jus de betterave

Marathoner olympique Ryan Hall bas de cette racine lГ©gumes pour aider Г  stimuler sa vitesse et de l'endurance, Dehors magazine a signalГ©. Bien que pas le jus doux lГ -bas, le jus de betterave est emballГ© avec des nitrates, qui aident plus de sang riche en oxygГЁne pour obtenir les muscles et leur permettre d'effectuer plus Г  une intensitГ© Г©levГ©e.

Super petits dГ©jeuners riches en protГ©ines

Track-et-champ pro Ashton Eaton commence sa matinГ©e avec bacon de dinde, deux Е“ufs, yaourt grec, cГ©rГ©ales et du pain grillГ©, at-il dit Delish. Manger des protГ©ines le matin est une bonne idГ©e pour les personnes "normales", aussi, puisque les Г©tudes ont trouvГ© cela signifie que vous vous sentirez rassasiГ© et collation moins toute la journГ©e.

De vrais aliments

Alors que la protГ©ine secoue et boissons Г©nergГ©tiques sont parfois partie d'un rГ©gime alimentaire olympique, de nombreux athlГЁtes collent Г  la viande non transformГ©s, fruits et lГ©gumes, un nutritionniste olympique a dГ©clarГ© Г  la Huffington Post. Qui aide Г  garder les athlГЁtes Г  l'abri des sucres cachГ©s et autres calories vides - une idГ©e de rГ©gime que nous pouvons tous passer derriГЁre.

Mal bouffe

Vous avez probablement entendu parler d'athlètes olympiques qui gavent sur la crème glacée et de la pizza pour obtenir en 6000 calories par jour. Pendant la formation intense, lorsque les athlètes brûlent parfois jusqu'à 15 à 20 calories par minute, ils luttent encore pour maintenir leur poids, la New York Times signalé. Une alimentation avec trop de pintes de Ben et Jerry ne fonctionnerait pas pour la plupart d'entre nous, mais elle nous rappeler que la meilleure façon de perdre du poids est de brûler plus de calories tout simplement que vous prenez. (Il suffit de ne pas oublier votre santé est non seulement au sujet de votre poids!)