Soulager le stress Г©tГ© avec ces aliments sains

Certes, l'Г©tГ© signifie le temps chaud et vacances, mais qui coГЇncide avec ces activitГ©s est Г©galement livrГ© stress.

Il est peut-être passer plus de temps de coordonner les horaires des enfants, travailler sur la logistique des vacances ou face à la fin de l'exercice (pour certains, soit 1 Juillet). De toute façon, le stress peut avoir des effets négatifs si on se débrouille avec elle par manger des aliments malsains.

FossГ© de vos aliments «de confort». Lorsque nous sommes stressГ©s, notre corps libГЁrent davantage de cortisol que d'habitude, causant plus de fringales, en particulier la nГ©cessitГ© pour les glucides et de bonbons pour les femmes. Cette consommation d'aliments malsains quand nous sommes stressГ©s augmente la probabilitГ© que nous allons stocker la graisse du ventre et peut conduire Г  l'obГ©sitГ©. Il est donc important de comprendre comment le stress et la mauvaise alimentation affectent notre santГ© globale.

Sans surprise, la plupart des aliments qui rГ©duisent le stress sont Г©galement les mГЄmes qui sont recommandГ©es pour amГ©liorer les capacitГ©s cognitives et de la mГ©moire. Ils incluent les bleuets, de l'ail, des flocons d'avoine, le saumon, les noix et le chocolat noir.

Mangez vos lГ©gumes verts. Asperges, qui est Г©levГ© dans les avocats folates-, riche en glutathion, un gras-bloquant dans les verts et feuillus intestines-, riche en vitamines B, vous aidera Г  garder votre stress bas.

Buvez vos liquides. Camomille et de thГ© vert ont thГ©anine, un acide aminГ© liГ© Г  la rГ©duction de l'anxiГ©tГ© et de la promotion de sommeil. VoilГ  pourquoi le thГ© Sleepytime nous fait sentir comme si nous Г©tions sur un nuage. De mГЄme, le calcium dans le lait sert Г©galement en tant qu'agent apaisant.