Le cortisol est considГ©rГ©e comme une hormone de stress parce qu'elle est produite par le corps humain pour traiter le stress mental et physique. Il peut aider Г vous rГ©veiller chaque matin et chaque associГ© avec le processus de stockage de glycocen musculaire dans notre corps. Normalement, le cortisol est nГ©cessaire pour que notre organisme efficace dans la protection de l'organisme contre les effets nГ©gatifs. Mais si elles libГЁrent trop longtemps, elle peut conduire Г toutes sortes de conditions pathologiques dans le corps. Il ya quelques symptГґmes de niveaux Г©levГ©s de cortisol tels que des Г©tourdissements, manque d'Г©nergie, de l'anxiГ©tГ©, l'insomnie, transpiration, sentir pire le matin ... qui ont une influence sur votre vie au sГ©rieux.
Menu
Comment pour rГ©duire les niveaux de cortisol dans le corps sans l'aide de mГ©dicaments
Haut niveau de cortisol est un trouble commun pour beaucoup de gens. La plupart d'entre eux ne savent pas que les niveaux Г©levГ©s de cortisol peuvent provoquer de nombreuses maladies. VoilГ pourquoi vous devez faire face Г ce problГЁme lors de la dГ©couvrir. Dans ce cas, vous pouvez vous rГ©fГ©rer certains ingrГ©dients et des solutions naturelles suivantes pour savoir comment rГ©duire les niveaux de cortisol dans le corps. La plupart d'entre eux se trouvent pour ГЄtre efficace dans le traitement des niveaux Г©levГ©s de cortisol. Ils comprennent:
- Le saumon sauvage
- ThГ© noir et thГ© de camomille
- Giving Up cafГ©ine
- Vitamine C
- Se lever plus tГґt
- Ail
- Huile d'olive
- Avoine
- huГ®tre
- Yoga
- DГ©tente
1. saumon sauvage:В
Il est prouvГ© que le saumon est bГ©nГ©fique pour les niveaux d'hormones de stress. Omega-3 acides gras dans le saumon peuvent aider Г rГ©duire l'inflammation et le stress oxydatif, en mГЄme temps, de rГ©duire le cortisol secreation chez les personnes stressГ©es. Morever, le saumon est Г©galement une excellente source de protГ©ines alimentaires de haute qualitГ© qui est trГЁs bon pour votre santГ©.
2. ThГ© Noir Et Camomille:
Bien que le thГ© noir contient de la cafГ©ine qui peut augmenter le cortisol, de boire 4 tasses de thГ© noir par jour pendant environ 6 semaines peut aider Г rГ©duire les niveaux de cortisol, selon une Г©tude rГ©alisГ©e par Andrew Stepeo.
La camomille est un vieux remГЁde Г l'aide de sommeil qui vous aideront Г rГ©duire les niveaux de cortisol. Les flavonoГЇdes, huiles essentielles, la coumarine et un autre composГ© de camomille sont trГЁs efficaces dans la dГ©tente.
3. Giving Up CafГ©ine:В
Si vous ГЄtes confrontГ©s avec des niveaux Г©levГ©s de cortisol, vous devriez donner Г boire la boisson riche en cafГ©ine, comme le cafГ©. Une Г©tude a montrГ© que, si le montant de 800 mg de de prГ©-entraГ®nement cafГ©ine peut causer l'augmentation de cortisol jusqu'Г 44% mГЄme si elle peut aider Г rendre les niveaux de testostГ©rone augmentation de 12 Г 19%. Cependant, si votre niveau de cortisol dans votre corps est Г©quilibrГ©, la cafГ©ine est okie pour vous.
4. La vitamine C:
La vitamine C est l'un des moyens efficaces pour la maniГЁre de rГ©duire les taux de cortisol dans le corps. De nombreuses recherches montrent que la supplГ©mentation en vitamine C aprГЁs l'exercice peut aider Г Г©quilibrer les niveaux de cortisol, ainsi que la rГ©cupГ©ration de coup de pouce.
Ajout de 1000 Г 1500 mg de vitamine C par jour peut ГЄtre utile pour rГ©duire les niveaux de cortisol. En outre, vous complГ©tez Г©galement de la vitamine C en mangeant vitamine C des aliments riches comme les oranges, les baies .... vitamine C Г partir d'aliments frais qui est toujours suggГ©rГ© plus de supplГ©ments typiques de vitamine C Г cause de pas d'OGM.
En savoir plus: 16 avantages pour la santГ© de la vitamine C pour la peau, les cheveux et le corps
5. se lever plus tГґt:В
La plupart d'entre nous connaissent l'importance de se lever ealier dans la matinГ©e. Le premier avantage lorsqu'on se lГЁve tГґt est de rГ©duire votre stress du matin. Si vous pouvez vous lever tГґt, vous pouvez faire beaucoup de choses qui sont bonnes pour votre santГ©, comme faire de l'exercice, avoir le temps pour le petit dГ©jeuner .... il peut ГЄtre difficile pour vous au dГ©but, mais vous serez familiariser avec elle plus tard.
6. Ail:В
L'ail a de nombreux avantages pour notre santГ©. Il permet de fournir certains avantages anti-inflammatoires, ainsi que d'accГ©lГ©rer testerone et l'oxyde nitrique. Il aide Г©galement Г rГ©duire les niveaux de cortisol efficacement.
7. Huile d'olive:В
L'huile d'olive avec des propriГ©tГ©s anti-inflammatoires extrГЄmement forts, est devenu l'un des meilleurs graisses alimentaires pour les hommes. Il est trГЁs utile pour convertir le cholestГ©rol en testostГ©rone et cardio-protecteur, de bons ingrГ©dients pour notre santГ© plus facilement. OleuropГ©ine, un composГ© qui crГ©e le goГ»t distinctif de l'huile d'olive peut aider les niveaux de cortisol infГ©rieurs. Il existe de nombreux moyens pour complГ©ter l'huile d'olive au corps telles que le mГ©lange ou la cuisson avec les autres aliments.
8. Avoine:В
L'avoine est une grande source de testostГ©rone qui est trГЁs utile pour augmenter saponines stГ©roГЇdiens dans le corps. On le trouve aussi d'augmenter les niveaux de sГ©rotonine dans le cerveau qui est connu comme un bon hormone chez les humains. La sГ©rotonine niveaux augmentation aidera Г rГ©duire les niveaux de cortisol dans le corps.
9. Les huГ®tres:В
Oyster est considГ©rГ© comme une bonne nourriture pour les hommes. Il est trГЁs riche en zinc bio-actif qui peut augmenter les niveaux de testostГ©rone dans le corps ainsi que de rГ©duire les niveaux de cortisol. L'effet aphrodisiaque d'huГ®tres est due Г sa source de zinc bio-actif qui peut aider Г augmenter les niveaux de Testosteron.
10. Yoga:
Le yoga est l'un des exercices les plus Г©nergisant pour se dГ©tendre. Pratiquer le yoga a de nombreux avantages Г notre corps comme les organes de dГ©sintoxication, en supprimant le stress, la stimulation de la libГ©ration de GAGA, un acide aminГ© contrecarrer NIVEAUXATTEINTSPARLEP ASSE Г©levГ©s de cortisol dans votre cerveau.
Pratiquer des exercices de yoga avant de commencer une journГ©e est un bon moyen pour toute la journГ©e Г©nergisant.
11. DГ©tente:
Vous devriez essayer de se détendre autant que possible en pratiquant la respiration profonde, de faire une sieste. Autres façons de se détendre comme la danse non-intense, rire en regardant une émission de télé drôle si stressés sont les bonnes façons de réduire les niveaux de cortisol dans votre corps.
Le sommeil est l'un des moyens efficaces pour se dГ©tendre. Vous avez besoin de dormir au moins 8 heures par jour. Il semble difficile pour les personnes ayant des problГЁmes de cortisol Г©levГ©s parce que l'un des problГЁmes de cortisol est l'insomnie. Par consГ©quent, vous devriez essayer de tout faire pour stimuler le sommeil tels que le port de lunettes de blocage de lumiГЁre bleue, regarder la tГ©lГ©vision spectacle ou de manger des aliments riches en zinc dans votre dГ®ner car le zinc est Г©galement une substance pour rГ©duire les niveaux de cortisol.
Voici 11 éléments naturels et des solutions pour la façon de réduire les niveaux de cortisol que nous voulons vous montrer. Il est sûr que vous savez à propos de l'importance de cette solution. Par conséquent, vous devez utiliser ces solutions pour les niveaux élevés de cortisol. Et puis, laissez-moi savoir votre résultat que vous obtenez après leur utilisation en laissant votre commentaire sur notre site Web. Nous sommes toujours heureux d'obtenir votre contribution.
Releated sujets:
19 moyens naturels pour Г©quilibrer les hormones chez les femmes qui travaillent
В La meilleure toute la liste des aliments hypocholestГ©rolГ©miants