Performance dans une pilule? Des doses Г©levГ©es de l'antioxydant dans le vin peut augmenter la formation
Selon une nouvelle Г©tude publiГ©e dans le Journal of Physiology, certains des avantages de l'exercice rГ©gulier peut ГЄtre imitГ© par le resvГ©ratrol antioxydant naturel.
Investigateur principal Jason Dyck et son Г©quipe ont dГ©couvert dans des expГ©riences de laboratoire sur des rats que de fortes doses de ce composГ© naturel amГ©liorГ© la performance physique, la fonction cardiaque et la force musculaire.
"Nous Г©tions trГЁs excitГ©s quand nous avons vu que le resvГ©ratrol a montrГ© des rГ©sultats similaires Г ce que vous verriez de la vaste entraГ®nement en endurance», explique Jason Dyck, qui travaille Г la FacultГ© de mГ©decine Dentisterie en tant que chercheur dans le dГ©partement de pГ©diatrie et le DГ©partement de pharmacologie. "Nous avons immГ©diatement vu le potentiel pour cela et pensГ© que nous avons identifiГ© 'amГ©lioration de la performance de l'exercice dans une pilule.»
Dommage que les tests ont Г©tГ© effectuГ©s sur des rats de laboratoire. Selon la clinique Mayo, la plupart des recherches sur le resvГ©ratrol a Г©tГ© fait sur les animaux, pas les gens. En outre, "pour obtenir la mГЄme dose de resvГ©ratrol utilisГ© dans les Г©tudes de souris, une personne devrait boire plus de 60 litres de vin rouge chaque jour», dit la Clinique Mayo. Bon chance pas endormir avant de terminer votre dosage!
L'Г©tude indique que l'ajout d'un supplГ©ment de resvГ©ratrol Г votre entraГ®nement physique d'endurance pourrait amГ©liorer vos performances. Mayo Clinic dit que «tandis que les chercheurs ont pas trouvГ© de mal Г prendre des supplГ©ments de resvГ©ratrol, la plupart du resvГ©ratrol dans les supplГ©ments peuvent pas ГЄtre absorbГ©s par votre corps."
Hmmm ... eh bien, Г§a vaut le coup. Alors que vous pouvez acheter un supplГ©ment de resvГ©ratrol Г votre pharmacie locale, il est toujours prГ©fГ©rable d'obtenir des vitamines Г partir de sources alimentaires - et il est bien plus dГ©licieux! Voici une courte liste des meilleurs aliments pour votre dose de resvГ©ratrol:
Vin rouge: Le vin rouge contient au plus 12,59 mg de resvГ©ratrol par litre, selon arachides.
Raisins / jus de raisin: Espagnol jus de raisin rouge contient en particulier de 1,14 mg Г 8,69 mg de resvГ©ratrol par litre,
Baies: Surtout, les bleuets et les canneberges. Myrtilles Moins de 10% du resvГ©ratrol du raisin, mais traite sains et dГ©licieux!
Arachides bouillies: Une tasse de arachides bouillies vous obtenir jusqu'Г 1,28 mg de resvГ©ratrol.
Chocolat noir: Le chocolat noir peut avoir jusqu'Г 18,5 mcg de resvГ©ratrol par portion.
Lire l'Г©tude dans son intГ©gralitГ© ici.
Sources: Vivez Strong, Mayo Clinic, Healwithfood.org