L'Г©quitation est l'entraГ®nement holistique parfait pour l'automne
L'Г©quitation est un exercice merveilleux pour l'automne. Il est un excellent moyen de vГ©rifier la chute du feuillage incroyable, et certaines destinations de la saison d'automne populaires, tels que Fernwood Resorts dans les Poconos, offre effectivement des forfaits spГ©ciaux de l'Г©quitation Г tirer le meilleur parti de votre retraite de l'automne. Mais plus qu'une activitГ© de loisir amusant, l'Г©quitation a de nombreux avantages pour la santГ© qui peuvent vous aider Г renforcer physiquement et Г©motionnellement.
Vous vous sentirez dans la matinГ©e
Riding peut brГ»ler plus de 250 calories par heure, tandis trot peut brГ»ler plus de 400 calories par heure. Vous pourrez Г©galement engager la plupart des muscles de votre corps. Selon le Huffington Post, vos biceps et quads font la majoritГ© du travail, mais vos abdominaux, les fessiers, les hanches et les triceps tous aident Г soutenir votre corps tout Г cheval.
Prendre soin d'un cheval et les Г©tals offre une sГ©ance d'entraГ®nement de bonus ainsi. En fait, la British Horse Society affirme que "l'Г©quitation et les activitГ©s associГ©es Г l'Г©quitation ... dГ©pensent une Г©nergie suffisante pour ГЄtre classГ©s comme exercice d'intensitГ© modГ©rГ©e."
Г‰quitation thГ©rapeutique
L'Г©quitation est aussi une activitГ© qui est accessible Г ceux qui ont une variГ©tГ© de capacitГ©s. L'Association professionnelle des thГ©rapeutiques Equitation (PATH) international vise Г apporter l'Г©quitation thГ©rapeutique pour ceux dont les deux besoins physiques et Г©motionnels. Coordination et l'Г©quilibre sont les compГ©tences essentielles acquises tout en Г©quitation, ce qui explique pourquoi l'Г©quitation est une excellente forme d'exercice pour les personnes handicapГ©es physiques.
Selon PATH: "Conduire un cheval se dГ©place le corps du coureur d'une maniГЁre similaire Г une dГ©marche humaine, de sorte que les coureurs ayant des besoins physiques montrent souvent amГ©lioration de la flexibilitГ©, l'Г©quilibre et la force musculaire."
PATH est engagГ© Г une approche holistique de la guГ©rison et sert de nombreuses populations avec "une sГ©rie de dГ©fis physiques, Г©motionnels, comportementaux et cognitifs," y compris ceux avec ADD / ADHD, autisme, troubles Г©motionnels, et la sclГ©rose en plaques, entre autres. GrГўce Г leurs Equine Services pour programme HГ©ros, ils ont mГЄme aident les anciens combattants portant post-traumatique de stress. Programmes certifiГ© route sont dirigГ©s par des instructeurs d'Г©quitation thГ©rapeutique et comprennent ce que PATH appelle EAAT, ou les activitГ©s et les thГ©rapies Г©quine assistГ©e, qui combinent l'Г©quitation, le collage et le soin pour un cheval de renforcer le corps et l'esprit du cavalier. Pour trouver un centre Г©questre certifiГ© PATH-prГЁs de chez vous, consultez le site Web de PATH International.
Prep votre corps avant de conduire
Vous voulez conditionner votre corps pour la piste? Essayez de Pilates! Selon Balanced Body, une pratique rГ©guliГЁre de Pilates vous aidera Г acquГ©rir la force de base, ce qui permettra d'amГ©liorer votre stabilitГ© sur le cheval ainsi que votre posture. Pilates aidera Г©galement Г augmenter la flexibilitГ© pour vous aider Г dГ©placer avec le cheval pendant le trajet. "Pilates pour des cavaliers," un livre par Liza Randall, dГ©montre une sГ©rie de mouvements de Pilates pour le cavalier, y compris des exercices ballon de stabilitГ© et une variГ©tГ© d'Г©tirements, et peut ГЄtre achetГ© par Balanced Body et Amazon. KERRITS Г©questre Apparel propose quelques tutoriels Г©questre Pilates introduction sur YouTube.
VГ©rifiez avec votre mГ©decin pour voir si la circonscription est la bonne personne pour vous. Voici Г frapper les sentiers cet automne!