Fitness après bébé: 5 façons d'obtenir lentement votre post-baby groove

Quel est votre plan de poids du bГ©bГ©? Si vous pensez que vous allez sauter Г  droite dans ces sГ©ances d'entraГ®nement prГ©-grossesse, croyez-moi, il ne se produira pas si facilement. En tant que professionnel de diГ©tГ©tiste et de remise en forme, je devais tous ces plans pour revenir dans mon «routine» dГЁs que quatre semaines post-bГ©bГ©. Cependant, quand vous ne dormez pas vos heures habituelles et vous avez d'autres prioritГ©s, en se concentrant sur votre silhouette post-bГ©bГ© est pas facile. Comme je l'expГ©rience de cette premiГЁre main, je me suis rendu compte que d'une petite motivation ne peut pas nuire.

Voici cinq conseils pour obtenir lentement votre groove de quelqu'un qui a Г©tГ© lГ :

1. tenue de la sГ©ance d'entraГ®nement

Est-ce que quelque chose correspond plus? Vous n'ГЄtes pas enceinte plus encore vous regardez comme vous ГЄtes toujours aussi comment rГ©soudre que «je ne veux que de porter un pyjama et de rester au lit" sentiment? Investir dans l'entraГ®nement porter qui vous excite! Beaucoup de marques proposent des options respectueuses de la maternitГ© (Athleta, FitBump et Me2Roo pour ne citer qu'eux) pour vous faire paraГ®tre et se sentir bien. Fabletics a une adhГ©sion VIP Г©tonnant oГ№ vous obtenez une tenue envoyГ© vers vous mensuel. Vous choisissez un regard ensemble, vos tailles, et il obtient expГ©diГ©s Г  vous (il prend la pensГ©e hors!).

2. Suivez vos progrГЁs

Que vous avez 20 minutes, 30 minutes ou une heure, l'enregistrement de vos progrГЁs est utile. Parfois, savoir combien de calories vous avez brГ»lГ© ou le fait que vous avez rГ©ussi Г  "bouger" cinq fois en une semaine vont certainement vous motiver Г  continuer. Le tracker MyBasis capture l'activitГ© cardiaque de rythme, mouvement, calories dГ©pensГ©es, les stades de sommeil, la transpiration et la tempГ©rature. Si vous rencontrez des sueurs nocturnes du post-partum, peut-ГЄtre vous serez curieux de connaГ®tre les analyses de transpiration.

3. Maman moi le temps

Si votre horaire ne permet pas pour vous d'être loin de votre bébé, ne pas avoir peur - vous pouvez toujours planifier une marche et prendre votre bébé avec vous. Des marques telles que Britax créé une option "active" sympathique de la poussette (je dois le B-Agile) où vous pouvez faire du jogging, marcher ou se promener avec votre bébé confortablement. Trouver une bonne poussette est indispensable si vous prévoyez d'être actifs à l'extérieur.

4. de remise en forme Г  l'intГ©rieur

Si vous n'ГЄtes pas pour quitter la maison ou si le temps est pas favorable et pourtant vous avez besoin de motivation intГ©rieure, il ya une variГ©tГ© de sites qui offrent du contenu en streaming. Booya remise en forme, un chef de file dans le contenu de remise en forme en ligne de charme, a Г©tabli un partenariat avec des marques de charme populaires pour apporter plaisir, sГ©ances d'entraГ®nement avant-gardistes dans votre salon. Vous pouvez choisir de yoga, pilates, barre, la force et cardio. Les sГ©ances d'entraГ®nement durent environ 30-35 minutes. La sociГ©tГ© travaille sur les paquets de plan d'entraГ®nement, y compris un «plan poste de bГ©bГ©" alors restez branchГ©s!

5. Buvez vos liquides

Rester hydratГ© est super post-partum importante. Non seulement elle contribuer Г  prendre soin de vous, mais est Г©galement important pour l'allaitement maternel. La premiГЁre quelques semaines aprГЁs bГ©bГ© sont un flou avec les rendez-vous mГ©dicaux et de style de vie transitions alors je suggГЁre de garder une bouteille d'eau Г  vos cГґtГ©s. La bouteille Bubi est un (fold-up et de le jeter dans un sac ou accrocher sur votre poussette - y compris un sac Г  couches) compact bouteille d'eau conviviale.

Donc, comme vous pouvez le voir, il ya quelques façons de vous lancer sur la voie au sentiment et à la recherche de bonnes - lentement et régulièrement. La clé est de savoir que il ya beaucoup de ressources pour aider le long du chemin.

Anita Mirchandani est une diГ©tГ©tiste pratique et maintient certifications actuelles de culture physique dans le cyclisme en salle, le kickboxing, exercice de groupe et de la formation personnelle. En 2012, Anita a co-fondГ© FitMapped, une plate-forme pour aider les utilisateurs Г  trouver remise en forme et se connecter avec d'autres passionnГ©s. Pour en savoir plus sur Anita, visitez Anitamirchandani.com.