Super-maman Rosie pape: comment avoir une grossesse saine, ajustement et fabuleuse

Comme si le maintien d'un mode de vie sain n'a pas Г©tГ© assez dur, mГ©langer dans une grossesse (et les hormones qui vont avec) et regardent les choses deviennent encore plus intГ©ressant.

HellaWella rattrapГ© super 'mompreneur, Rosie Pope - star de "enceinte dans Heels-" fondateur de Rosie Pope maternitГ©, MomPrep et Rosie Pope Layette et auteur de «Maman QI: The Complete Guide to grossesse" - pour lui demander comment elle a perdu le poids du bГ©bГ© en trois mois Г  peine aprГЁs la naissance de son quatriГЁme enfant, et d'obtenir ses conseils pour rester en bonne santГ© et en forme pendant, et aprГЁs, la grossesse.

Combien avez-vous gagnez pendant votre grossesse? Combien avez-vous perdu depuis?

Je gagnГ© un peu moins de 40 livres et a perdu environ la mГЄme.

Comment avez-vous perdre du poids?

Je commençais lumière courante de deux semaines après l'accouchement. Je commençais aussi un nouveau régime alimentaire riche en protéines et de glucides limitée à tôt dans la journée. Mon principal secret de la réussite que je pense est eating- propre choix poisson, viande et légumes sans sauce ou spreads- et incorporant des graines comme Chia pour l'énergie soutenue tout au long de la journée.

Quelle est votre go-to exercice de routine?

Je commencé à courir pendant 20 minutes par jour, puis faire des sit-ups et pompes, et je augmenté ma course à un 5k (3.1 miles), mais a diminué la fréquence à trois jours par semaine. Je ai également commencé à travailler dans le Da Vinci Bodyboard aussi souvent que je le peux, car il est rapide (30 minutes) et aide-moi de ma forme en arrière maintenant que je l'ai perdu les livres. Je ne ai pas vraiment le temps de prendre des cours, donc je dois travailler où je peux, quand je peux. Je ne peux pas écarter tous les dance-offs mes enfants et je dois après le dîner. Je reçois assez bonne au breakdancing!

Avez-vous vous exercez pendant votre grossesse?

En gros, je fais une pause de l'exercice pendant la grossesse. Je tiens à rester actif en vous assurant que je joue avec les enfants et de marcher au lieu de prendre des taxis, mais je ne suis pas un régime d'exercice dédié. Pour moi, il est une rupture importante avant que je rentre en elle dans un grand post-partum de façon. Il est si facile de brûler avec quatre enfants et une carrière fou, que la rupture est vraiment utile pour moi d'être motivés post-grossesse. Je ai également eu des complications pendant la grossesse qui rendent l'exercice plus délicat.

Qu'avez-vous trouvГ© est la plus grande prГ©occupation de remise en forme chez les femmes enceintes? Quel est votre conseil pour eux?

«CAN / devraient-ils poursuivre leur rГ©gime d'exercice en cours, ou entend-elle nuire au bГ©bГ©? Comme presque tout dans la grossesse, il n'y a pas de one-size-fits-all rГ©ponse. Il est impГ©ratif qu'ils consultent leurs mГ©decins et d'Г©couter leurs conseils. Bien que l'exercice est souvent une chose merveilleuse pendant la grossesse, parfois, le type et la frГ©quence doivent ГЄtre modifiГ©s, et cela peut ГЄtre difficile pour certaines femmes. Mais il ya beaucoup de choses que nous devons devenir plus souple Г  propos que nous devenons les parents, et il est donc trГЁs inquiГ©tant pour moi quand je vois des femmes mettant leur fixation sur des sГ©ances d'entraГ®nement extrГЄmes avant la sГ©curitГ© de leur enfant.

La ligne de fond est: l'exercice peut ГЄtre grand dans la grossesse, ou il peut ГЄtre dangereux. Pour connaГ®tre la rГ©ponse pour vous, un OB qui connaГ®t votre grossesse, votre corps et votre programme d'entraГ®nement doit peser intimement.

Quel est votre conseil pour les femmes qui cherchent Г  abandonner leur propre poids de bГ©bГ©?

Le plus tГґt vous le faites, plus il est facile. La perte et le gain de poids sont inextricablement liГ©s Г  notre Г©tat Г©motionnel et l'auto estime. Le plus vous attendez, plus vous pouvez vous sentir vaincu et plus il peut ГЄtre. Cependant, vous devez ГЄtre honnГЄte avec vous sur vos objectifs. Si vous allaitez, vous ne pouvez pas vous limiter, comme l'allaitement doit ГЄtre votre prioritГ©. Et si vous vous rГ©veillez plusieurs fois par nuit, la fatigue peut obtenir de la maniГЁre.

CrГ©ation de la structure et le calendrier sera un Г©lГ©ment clГ© pour Г©galement vous aider Г  rГ©soudre un rГ©gime et perdre du poids. Mais plus que tout, ГЄtre gentil avec vous-mГЄme - vous venez de faire quelque chose d'incroyable. Vous avez eu un bГ©bГ©!