3 façons de maintenir une lueur mama pour vos entiers neuf mois

Lorsque Latham Thomas Г©tait enceinte de son fils, qui a finalement Г©mergГ© au 7 livres 11 onces, elle a maintenu son rГ©gime vГ©gГ©talien, armoire fabuleux, et social-horaire et a gagnГ© un grand total de 14 livres.

Son premier livre, Mama Glow: A Guide Hip Г  votre grossesse abondante Fabulous, fait ses dГ©buts le 6 Novembre, et est votre chance de dГ©couvrir vos neuf mois son chemin.

"Je me suis senti appelГ© et presque forcГ© Г  Г©crire ce livre, parce que mon expГ©rience pendant la grossesse Г©tait vraiment incroyable," l'entraГ®neur yogi, la santГ© holistique et de la naissance, et tout autour de bien-ГЄtre rockstar dit. "Je me sentais bien tout le temps."

Mama Glow: Un guide Г  votre grossesse abondante Fabulous

Thomas voulait plus pour compenser ce qu'elle ne voyait pas dans le gГ©ant Que Attendez-allГ©e de la librairie: "Il n'y avait pas de ressources pour les femmes qui voulaient vivre de faГ§on plus globale, mais englober aussi l'idГ©e qu'ils Г©taient, les femmes chics urbaines, », dit Thomas. «Je suis tellement en santГ©, le bien-ГЄtre, et des matiГЁres organiques, et je l'aime vraiment mes chaussures et Stella McCartney."

Et le fabulousness elle exhorte les femmes à incarner est non seulement la peau en profondeur. "Il est sur l'utilisation de ce qui se passe sur le plan physique, biologique et spirituelle à embrasser la façon dont nous sommes puissants que les femmes-notre pouvoir d'éclat intérieur."

Mama Glow est divisГ© en sections prГ©cliniques, et post-grossesse, avec un rГ©gime alimentaire, le yoga, et l'auto-soins / habitudes de vie pour aider Г  rester en bonne santГ© et se sentir bien Г  chaque point.

Thomas partage trois conseils pour cultiver l'Г©clat Г  vos entiers neuf mois:

1. Grab plus verts. "Il est l'une des choses que les gens pensent qu'ils font», a dit Thomas, "mais ils probablement besoin de plus." L'acide folique est trГЁs important pendant la grossesse, et pendant que vous pouvez prendre des supplГ©ments d'acide folique, il est plus facilement assimilГ© par les aliments. Manger une tonne de lГ©gumes sera Г©galement aider Г  rГ©guler ces envies folles de grossesse et Г  Г©quilibrer votre glycГ©mie. "Au lieu de simplement une salade par jour, il bosse jusqu'Г  deux Г©normes portions», suggГЁre Thomas. "Deux tiers de votre assiette doivent ГЄtre verts."

2. Etaler votre tapis de yoga. "En cours de yoga, vous apprendrez des techniques et des positions qui aideront Г  renforcer votre corps en prГ©paration de travail et l'accouchement, comme les postures qui aideront Г  augmenter votre endurance», explique Thomas. Elle suggГЁre la position d'un cours prГ©natal oГ№ les sГ©quences seront adaptГ©s Г  ce qui se passe dans votre corps par, et oГ№ vous pouvez construire une communautГ© avec d'autres mamans-Г -ГЄtre.

3. Apprenez Г  ГЄtre une maman mГ©diter.В MГ©ditation pendant la grossesse est trГЁs important, dit Thomas. Surtout pour constamment sur-le-aller, les femmes de New York axГ©e sur sa carriГЁre. Il vous permet de rГ©gler le changement de rythme. «Au cours des neuf mois, que vous grandissez, vous allez avoir Г  ralentir, et la mГ©ditation vous prГ©pare pour cela. Il vous apprend Г  ГЄtre plus patient," dit-elle.

Il vous aidera Г©galement Г  obtenir par le travail de la maniГЁre la plus zen possible, puisque vous pouvez utiliser les techniques dans la salle d'accouchement. "La mГ©ditation vous apprend Г  garder votre cerveau Г  un niveau de fonctionnement oГ№ il peut aider votre dГ©mГ©nagement du travail plus rapidement et rythmiquement», dit Thomas. Connectez-vous nous chercher, s'il vous plaГ®t. -Lisa Elaine Held

Pour prГ©-commander un exemplaire du Mama Glow, visiter Mama Glow: Un guide Г  votre grossesse abondante FabulousAmazon.com, ou obtenir un exemplaire signГ© lorsque vous assistez le Parti Mama Glow Lancement du livre ($ 25- $ 120), hГ©bergГ© par Rebecca Minkoff et Fit Pregnancy

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