9 rГЁgles de bien-ГЄtre des gens exceptionnellement saines

Mais les habitudes saines de les valedictorians bien-ГЄtre? Qu'est-ce que ces gens exceptionnellement Г©quilibrГ©es savent que nous ne le faisons pas? Vous n'ГЄtes plus qu'Г  une pointe de suite, dit Jim Nicolai, MD.

Dans les rГЁgles de bien-ГЄtre intГ©gratives: Un guide simple pour une vie saineRГЁgles Wellness intГ©grative, le directeur du Programme de bien-ГЄtre intГ©grative Dr Andrew Weil de Miraval compile des dizaines de pratiques simples qui rendent les gens uber en bonne santГ© gens. Apprenez neuf d'entre eux maintenant ... -Carla Vass

La recherche commence Г  confirmer ce que votre mГЁre a toujours dit que vous-les gens autour de vous peuvent ГЄtre bonnes ou mauvaises influences. Passez du temps avec les gens qui ont les habitudes que vous voulez!

Si vous jamais, jamais se livrer, cela ne bien vivre. Prendre congГ© le dimanche et vous vous rГ©veillez impatient de revenir sur la bonne voie lundi matin.

Il ya une raison pourquoi appartements donnant sur le parc sont plus chers. Que nous le réalisions ou non, les êtres humains ont une connexion profonde avec la nature. Pas besoin de déménager dans une cabane dans les bois, juste essayer de marcher à travers les espaces verts sur votre façon de travailler ou apporter votre Kindle à un banc de parc.

Telle est la pratique japonaise pour manger jusqu'Г  ce que vous ГЄtes 80 pour cent complet, ce qui est utile parce que nous avons tous entendu que cela prend environ 20 minutes pour nos cerveaux pour rattraper nos estomacs. Manger moins est non seulement associГ©e Г  Г©viter la prise de poids (duh), mais aussi vivre plus longtemps.

La vitamine D, qui est! En particulier sur ces jours d'hiver morne, il est important d'obtenir suffisamment de vitamine D.

Docs utilisГ©s pour ne pensent qu'Г  la vitamine D Г©tait bon pour les os, mais la nouvelle recherche a associГ© avec la prГ©vention d'une foule de maladies, telles que l'obГ©sitГ©, l'hypertension artГ©rielle, le diabГЁte et la dГ©pression.

Connu comme le basilic sacrГ©, cette plante a Г©tГ© utilisГ©e dans la mГ©decine ayurvГ©dique depuis des milliers d'annГ©es (mystiques croyaient qu'il favorise la croissance personnelle et l'illumination). Habituellement Pukka ThГ© - Organic Trois Tulsi Tea Saint-BasilesirotГ© du thГ© ou pris Г  New Chapitre supercritique Saint-Basile, 60 gГ©lulessous forme de supplГ©ment, Tulsi est plein d'antioxydants et des propriГ©tГ©s anti-inflammatoires. Encore mieux, Tulsi abaisse Г©galement cortisol, l'hormone associГ©e au stress et Г  la graisse du ventre.

Mais pas le genre classique (et certainement pas la, hum, autre type). Shiitake, Enoki, huГ®tres, et maitake stimuler l'activitГ© du systГЁme immunitaire et ont des propriГ©tГ©s anti-inflammatoires. Ils ont Г©tГ© utilisГ©s dans la mГ©decine chinoise depuis des milliers d'annГ©es et sont de plus la reconnaissance que la santГ© boosters dans l'ouest. Besoin d'une recette?

VoilГ  formation de haute intensitГ© intervalle, Г  vous. Courts Г©clats de l'activitГ© ont Г©tГ© montrГ© pour ГЄtre encore plus efficace Г  brГ»ler les graisses que des pГ©riodes prolongГ©es de l'exercice. VoilГ  de trГЁs bonnes nouvelles pour ceux Г  peine capable de trouver le temps d'exercer comme il est.

Tout le monde a tendance Г  abuser de certains muscles, qu'ils soient liГ©s Г  votre travail de bureau ou de votre sГ©ance d'entraГ®nement. Il est important d'ГЄtre conscient de vos points de dГ©clenchement, ce qui peut conduire Г  la douleur, la raideur et limiter l'amplitude du mouvement et l'utilisation de massage et d'Г©tirements pour Г©viter les blessures. (Comme vous avez besoin d'une excuse pour obtenir un massage.)

Pour plus de rГЁgles de bien-ГЄtre, consultez RГЁgles de bien-ГЄtre les intГ©grateurs: Un guide simple pour une vie sainelivre dГ©taille ici.