Les 7 meilleurs livres de bien-ГЄtre pour 2013

Vous voulez perdre du poids? Nutritionnistes Celebrity Rachel Beller et Keri Glassman ont des stratГ©gies intelligentes pour maigrir en mangeant rГ©el, des aliments sains. Besoin de donner votre rГ©gime de remise en forme un coup de pouce? Jillian Michaels a les mouvements, et Sue Hitzmann peut vous aider Г  prГ©venir les blessures.

Gabby Bernstein a votre manuel pour crГ©er des miracles spirituels dans votre vie quotidienne, et Jill Blakeway du Centre YinOva a votre guide Г  avoir une meilleure vie sexuelle via l'ancienne sagesse taoГЇste.

Avec toute cette aide, vous ГЄtes liГ© pour rГ©ussir. Voici les 7 meilleurs nouveaux livres pour une saine 2013.

(Photo: Dreamsp.tumblr.com)

1. Slim pour la vie
Jillian Michaels

Le nouveau livre de Michaels (qui libГЁre le 12 FГ©vrier, mais vous pouvez prГ©-commander dГЁs maintenant) est un guide tout-en Г  la forme physique et la perte de poids.

Quand il vient Г  exercer, Michaels aborde tous les dГ©tails de ce que-Г  porter quand vous travaillez Г  coups dГ©taillГ©es et des routines.

Mais les alpinistes et les commissions occultes triceps sont juste un petit morceau du puzzle. Elle consacre aussi des pages Г  la nutrition, la motivation, comment rester en bonne santГ© quand vous ГЄtes «sur le pouce», et, plus important encore, comment Г©viter les piГЁges temps et de budget commun en forme de contraintes, le stress, les envies, et plus encore.

Et elle Г©value chaque astuce sur une Г©chelle d'importance entre 1 et 3, de sorte que vous pouvez vous concentrer sur le raccord dans les Г©lГ©ments essentiels d'abord, puis se dГ©placer vers les add-ons utiles lorsque vous ГЄtes prГЄt.

2. La mГ©thode MELT

Sue Hitzmann apporte son systГЁme d'auto-traitement unique pour les masses avec son premier livre, un manuel pour stimuler et «rГ©hydrater» tissus conjonctifs du corps en utilisant des rouleaux de mousse spГ©ciales et des petites boules.

"La plupart des gens ne savent pas qu'il ya des tissus dans leur corps qui fournit un soutien que le rГ©gime alimentaire ou l'exercice ne traitent pas," dit Hitzmann. En fait, l'exercice intense est souvent synonyme de plus de stress sur le corps qui pourrait conduire Г  la douleur et les blessures si rien ne, elle explique.

"Si vous ГЄtes Г  la recherche d'une solution pour rester en dehors de la douleur, puis fusion peut devenir quelque chose que vous faites pour 10 minutes par jour, donc votre corps fonctionne plus efficacement. Si vous avez dГ©jГ  la douleur, puis fondu peut ГЄtre un outil pour y remГ©dier."

3. Encore une fois Sexe
Jill Blakeway

Ce manuel se-sexy de Yinova Centre fondateur Jill Blakeway offre des moyens modernes d'appliquer la sagesse et les pratiques ancienne Г  votre vie entre les feuilles, si vous ГЄtes Г  la recherche pour une recharge complГЁte de votre libido ou souhaitez tout simplement bГ©nГ©ficier de plus de plaisir pendant les rapports sexuels (qui ne serait pas?).

Mindfulness et la mГ©ditation sont une grande partie du plan de six semaines pour le sexe de vie stimulant.

"Il suffit de garder votre tГЄte dans le jeu signifie que vous allez profiter de plus, et certaines des techniques vous permettent de faire circuler l'Г©nergie dans tout le corps, ce qui signifie que les orgasmes deviennent une expГ©rience beaucoup plus complet du corps, "dit Blakeway. Vendu.

4. La Nouvelle-Vous (et amГ©liorГ©e) Diet
Keri Glassman

La Slim, Calm, Sexy Diet Auteur récent livre est de la nourriture, bien sûr, mais il est aussi sur la façon dont votre régime alimentaire est affectée par plus de ce que vous mangez.

«Je me concentre sur tous les autres piliers de la vie nutritive, vraiment entrer dans les huit rГЁgles et comment toutes ces choses affectent l'autre," dit-elle. "Vous devez vous concentrer sur chacun d'eux."

Donc, en plus de vous la mise en place d'un plan de repas Г  base de haute teneur en fibres des aliments entiers, de haute antioxydantes, elle vous dit Г©galement de rester hydratГ©, dormir plus, et moins de stress. Si vous pouvez venir combiner tous les Г©lГ©ments, dit-elle, "le poids viendra naturellement."

5. Mangez to Lose, Eat to Win

Beverly Hills RD Rachel Beller, connue pour son rГґle dans "The Biggest Loser", partage son plan Г©tape par Г©tape pour une alimentation saine dans ce guide-livre de cuisine combo.

Son approche est basГ©e sur ce qu'elle appelle le "Flip It mГ©thode," qui est essentiellement en train de feuilleter le centre de votre assiette de lГ©gumes et de protГ©ines Г  relГ©guant et les glucides Г  plat d'Г©tat.

Et des conseils pratiques comme la fibre de Beller le matin et ce que d'abattre chaque Г©tagГЁre Г  l'Г©picerie-est accompagnГ©e par de simples pages, recettes santГ©, avec de grandes, de belles photos qui vous inspirent pour obtenir la cuisson. Oui, la cuisine.

7. peuvent provoquer des Miracles
Gabrielle Bernstein

Comme un gourou spirituel pour les jeunes professionnels urbains, La popularité de Gabby Bernstein a été sérieusement atteint un sommet, de même que son taux d'édition. Il a été juste un peu plus d'un an depuis qu'elle a publié Esprit Junkie, et tandis que tome était un aperçu de son parcours personnel, Peut causer des Miracles est un guide pour les voyages de ses disciples.

Le livre propose un plan de six semaines dГ©taillГ©e, avec chaque jour impliquant une rГ©flexion du matin et de l'exercice du soir sur des questions comme le pardon et la gratitude.

Bernstein indique que ceux-ci changements simples vous mis en place pour des changements radicaux, ou des «miracles» dans votre vie quotidienne.

8. Integrative Wellness RГЁgles: un guide simple pour une vie saine
Dr Jim Nicolai

Quelles sont les rГЁgles de bien-ГЄtre haut que toute personne de recours aux soins doit vivre par? Jim Nicolai, MD, directeur mГ©dical du Programme de mieux intГ©grative de Miraval Spa, a les rГ©ponses dans son nouveau livre, qui couvre au total bien-ГЄtre corps-esprit. (Il comprend un attaquant de superstar intГ©grative, et le mentor de Nicolai, le Dr Andrew Weil.)

Quelques rГЁgles de bien-ГЄtre sont d'ordre gГ©nГ©ral, Г  savoir, d'entrer en contact avec la nature et vous entourer de gens positifs. Rappels massifs de choses que nous devrions savoir.

D'autres sont super-spГ©cifique, comme de manger jusqu'Г  ce que vous ГЄtes 80 pour cent complГЁte, ou mГЄme surprenant, comme Tulsi (ou basilic sacrГ©) travaillant dans votre alimentation, car il est un stress rГ©ducteur incroyable et peut aider Г  la mi-section gain de poids (ou top muffin).