Comment faire pour exГ©cuter: 3 conseils d'un meilleur entraГ®neur nyc

Quel devrait ГЄtre le sport le plus simple a obtenu incroyablement compliquГ©. MГЄme celui nГ©cessitГ©, chaussures-est place pour le dГ©bat.

Mais le ramener Г  l'essentiel avec un dГ©but d'Г©tГ© courir clinique est Roy Alexander, un ancien initiГ© Nike. (Il Г©tait son travail pour expliquer comment la recherche effectuГ©e sur les athlГЁtes applique les aspects de la performance d'une chaussure.) L'instructeur Brooklyn Bridge Boot Camp et coureur de compГ©tition long de la vie est sur le coup d'envoi d'une classe de quatre semaines le 8 Juin pour ceux qui recherchent se raser temps libre un 5K, atteindre un objectif, Г©viter les blessures, ou de comprendre ce qui leur fonctionnement gГ©nial raccrocher est. Comme relooking pour votre auto athlГ©tique, vous aurez l'air beaucoup mieux le jogging le West Side fois Alexander a fait avec vous. Principalement parce qu'il est capable de briser tout ce qui se passe dans l'enseignement d'un coureur Г , ainsi, fonctionner.

Alexander a appris Г  courir dans le sable (il est de la Californie), et il applique les outils que l'on peut saisir-creuser avec les orteils et de propulsion Г  ses Г©tudiants, qu'il caps Г  environ dix par classe. "Tout ce que plus d'Г©tudiants et de votre instructeur ne seront pas en mesure de vous donner des commentaires prГ©cis sur votre formulaire, la foulГ©e, et la posture», dit Alexandre, qui vous commence avec la thГ©orie dans la premiГЁre classe. Il utilise les classes restantes pour Г©tablir de nouveaux modes de fonctionnement qui peuvent amГ©liorer votre efficacitГ©. Attendez-vous Г  des exercices Г  gogo. "Non, tout est Г  Г©viter une grГЁve de talon," dit Alexander, commentant les phГ©nomГЁnes de pieds nus en cours d'exГ©cution. "Pour certains, il est de minimiser la traГ®nГ©e, rebond, ou pomper les bras. Le but est de trouver une forme qui fonctionne pour vous. "Pour certaines personnes, une lГ©gГЁre modification peut ГЄtre une victoire.

Trois touches Г  courir que Roy Alexander couvre dans sa clinique de course:

1. Finesse votre formulaire. Certains exercices utilisent opposition extrГЄme, donc les coureurs peuvent dГ©sapprendre les habitudes rapidement. "Ensuite, pour les semaines suivantes, nous travaillons sur les vieux schГ©mas dГ©faire que nous imprimant de nouvelles informations. Beaucoup de coureurs accomplis trouver quand ils apprennent de nouveaux modГЁles de leur courbatures Г  nouveau pour la premiГЁre fois depuis longtemps, parce qu'ils utilisent une nouvelle partie de leurs pieds et les jambes pour se dГ©placer. "

2. Ne votre course. Alexander peut diagnostiquer jeu de jambes dГ©faillant rapide qu'un juge de patinage olympique, mais il jauges si oui ou non une perceuse spГ©cifique est d'aider votre dГ©veloppement en vous demandant comment il se sent quand vous avez accompli il. "Je peux dire Г  quelqu'un ce qu'il faut faire ou je peux leur demander comment quelque chose se sent quand ils le font. Seul ce dernier me dit si l'exercice est ce dont ils ont besoin ", dit-il. "Et ils se souviendront mieux aprГЁs la classe quand il vient d'eux."

3. Changez votre Г©tat d'esprit. Re-introduire une sensation de lГ©gГЁretГ© et plaisir dans la course est partie de l'objectif d'un meilleur temps et d'efficacitГ©, jure Alexander. "Il ya une joie que chaque bambin expГ©riences quand ils apprennent Г  se dГ©placer sur leur propre, et courir comme des adultes devrait ГЄtre plus comme Г§a." L'apprentissage de la simplicitГ© de fonctionnement et de sentir la beautГ© de Г§a sonne ringard, mais qui est le rГ©sultat Alexander va pour. "Course Г  pied ne doit pas ГЄtre une obligation ou tout simplement de la concurrence. Nous voulons transformer un sentiment d'obligation et cahin-caha sur une course d'une expГ©rience exploratoire positive."

ГЂ l'obtention du diplГґme, les coureurs ont tendance Г  utiliser les mots «de glisse, sans effort, ou flottant» pour dГ©crire l'expГ©rience d'une course. "Les outils d'auto-correction sont des exercices», dit Alexander. "Mais la terre promise est un sentiment."

4 semaines pour votre meilleure classe 5K de course avec Roy Alexander commence Juin 8. Il se rГ©unit deux fois par semaine, et coГ»te 110 $. brooklynbridgebootcamp.com