Comprendre la nouvelle recherche surprenante sur la course pieds nus

Le dГ©bat "courir pieds nus» est celle qui continue Г  une combustion lente, et une nouvelle Г©tude vient d'ГЄtre ajoutГ© plus de carburant pour le feu.

L'Г©tude, publiГ©e ce mois-ci PLoS ONE par des chercheurs de l'UniversitГ© George Washington, ont constatГ© que les motifs de la grГЁve du pied chez les personnes habituellement pieds nus au Kenya varient, avec la plupart des coureurs dans la population Г©tudiГ©e en utilisant une grГЁve de l'arriГЁre du pied lors de l'exГ©cution Г  des vitesses d'endurance. Cette constatation est super important, puisque les dГ©fenseurs prГ©tendent courir pieds nus (et Г©tudes antГ©rieures ont montrГ©) que les chaussures dГ©lestage aideront coureurs dГ©barquent naturellement sur leur avant-pied, la crГ©ation d'une foulГ©e plus sГ»re, plus efficace.

"Ces rГ©sultats indiquent que tous les gens habituellement pieds nus prГ©fГЁrent courir avec une grГЁve de l'avant-pied, et suggГЁrent que d'autres facteurs tels que la vitesse de fonctionnement, le niveau de formation, le substrat des propriГ©tГ©s mГ©caniques, courant la distance, et l'exГ©cution de frГ©quence, influencer la sГ©lection des motifs de la grГЁve de pied», ont Г©crit les chercheurs.

Nous sommes arrivГ©s avec l'entraГ®neur maГ®tre terme et physiologiste de l'exercice Jonathan Cane, le co-fondateur de City Coach MultiSport, pour ses rГ©flexions sur comment les coureurs peuvent interprГ©ter ces nouvelles constatations:

Tout d'abord, ГЄtes-vous surpris par les rГ©sultats de l'Г©tude? Non, cette Г©tude renforce beaucoup de ce que je disais Г  tout le monde qui est prГЄt Г  Г©couter. (Et certains qui ne sont pas.) Beaucoup trop de gens se concentrent sur une variable (chaussures) et en ignorant une multitude d'autres en cours d'exГ©cution (l'histoire, le poids, la vitesse, etc.). La notion que les chaussures est la plus grande diffГ©rence entre un ВЈ 180 amГ©ricain qui passe Г  quelques miles par jour quelques jours par semaine, et travaille un emploi de bureau, et un 120 coureur du dГ©sert africain qui fonctionne tous les jours Г  des vitesses que l'American Can qu'imaginer est ridicule. Il suffit de courir pieds nus ne va pas changer l'une de ces autres variables, et ne va pas se transformer comme par magie le coureur de demi-de-la-pack dans un vainqueur de la course.

Comme les participants Г  l'Г©tude ont couru plus vite, ils ont atterri sur leur avant-pied plus souvent. Pourraient coureurs qui sont capables de maintenir une certaine vitesse, alors, bГ©nГ©ficier de chaussures minimalistes? Qu'est-ce que le souligne cette Г©tude, est que de nombreux dГ©fenseurs minimalistes essaient d'avoir la queue remuer le chien. La forme de tout le monde change quand ils vont de 10: 00 / mile Г  5: 00 / mile. Mais peu ont la physiologie de soutenir ce rythme pendant plus de quelques secondes. Et essayer d'imiter 5: biomГ©canique 00 / mile ne transformera pas la physiologie du coureur.

Donc, devraient cesser de se concentrer sur les coureurs d'atterrir sur leur avant-pied? Quand je fais la forme de travail avec mes athlГЁtes, je ne leur dis de se concentrer sur quelle partie de leur pied qu'ils atterrissage sur. Dans de nombreux cas, je leur dis Г  augmenter leur cadence. Dans la plupart des cas, je leur dis de se concentrer sur leurs terres ayant de pied sous leur centre de gravitГ© plutГґt que sur en face d'eux. Et je tiens Г  souligner que leur longueur augmente la foulГ©e, il devrait venir d'une plus grande extension de la hanche plutГґt que leur dГ©barquement au pied loin devant.

Qu'espérez-vous est le principal emporter pour les coureurs? Pour être certain, chaussures minimalistes peut être un outil viable pour certains coureurs. Mais l'idée qu'il est la meilleure ou la seule façon de former une réclamation est scandaleux. Beaucoup sont tombés en amour avec l'idée en raison de Né pour courirNé pour courir. Le livre est une excellente lecture et une belle histoire. Mais en le traitant comme un manuel d'instruction est erronée. -Lisa Elaine Held