avantages de quinoa

Quinoa a été autour depuis le temps des Incas, il ya trois à quatre mille ans. Selon WHFoods, quinoa a été considérée comme «l'or des Incas" par les Incas parce qu'ils croyaient que le quinoa peut augmenter l'endurance de leurs guerriers. Le Quinoa Corporation avait appelé le quinoa surnommé le "Supergrain de l'avenir». De même, l'Organisation des Nations Unies ou de la FAO pour l'alimentation et l'agriculture avait déclaré 2013 comme «Année internationale de la quinoa". FAO avait distingué Quinoa en raison de sa haute valeur nutritive. Voici 10 avantages de quinoa étonnantes que vous devez savoir.

10 avantages étonnants Quinoa

1

Quinoa est très nutritif

avantages de Quinoa viennent former ses nutritions abondance. Pour chaque tasse de quinoa, il contient 8 grammes de protéines et 5 grammes de fibres. Une tasse de quinoa contient également du manganèse, du magnésium, de l'acide folique, le phosphore, le cuivre, le fer, le zinc, le potassium et l'acide folique. Il dispose également de petites quantités de vitamine E, la vitamine B et de quelques quantités de calcium. De plus petites quantités de B3 et le calcium sont présents dans tout le quinoa quelques traces d'acides gras oméga-3 les acides gras sont également trouvés.

2

Quinoa peut stimuler une saine digestion

Vous voulez en savoir "ce qui est bon pour le quinoa?" Eh bien, il est bon dans la stimulation de la digestion saine. Si vous souffrez de problèmes de digestion ou de constipation, vous pouvez manger le quinoa. Quinoa alimentation peuvent stimuler choses à se déplacer le long gentiment. Une portion de quinoa est très riche en fibres alimentaires, ce qui favorise une bonne digestion et la régularité des selles.

3

Le quinoa est sans gluten

Basé sur un rapport d'enquête, un tiers des personnes aux États-Unis tentent d'éviter le gluten. Un régime sans gluten est possible si vous ne mangez des aliments qui sont naturellement sans gluten. Les chercheurs ont cru que le quinoa est un ingrédient convenable dans un régime sans gluten. Des études ont montré que la prise de quinoa pourraient augmenter la valeur antioxydante de l'alimentation. Il est un substitut parfait pour la farine d'avoine, la farine de blé ou de pâtes.

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Le quinoa est Perte de poids bienvenus alimentaire





Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous avez besoin de brûler et cela est possible en augmentant le métabolisme ou la diminution de votre appétit. Toutes ces propriétés se trouvent dans quinoa. Des niveaux élevés de protéines trouvées dans le quinoa sont efficaces pour augmenter le métabolisme et en diminuant l'appétit. De même, un autre avantage de quinoa est sa caractéristique de perte de poids alimentaire convivial, car il a la fibre, ce qui rend la sensation de satiété plus longtemps.

5

Quinoa est riche en antioxydants

Avantages de quinoa comprennent aussi qu'il est une bonne source d'antioxydants. Les antioxydants sont connus comme des substances qui peuvent lutter contre le vieillissement et les maladies et peuvent neutraliser les mauvaises radicaux. Une étude sur les 10 aliments qui comprennent les céréales, les céréales, les légumineuses pseudo quinoa et montre qu'il est le quinoa qui a la plus forte teneur en antioxydants. Niveau de contenu quinoa est 10 alors que les céréales ont 5, céréales pseudo avoir 3 et les légumineuses ne 2. Les antioxydants de quinoa augmentent encore après que les graines germées sont.

6

Quinoa est riche en protéines

Un autre avantage de quinoa comprend également sa riche quantité de protéine complète. Quinoa a lysine, un acide aminé rare qui ne sont pas normalement dans d'autres céréales. La plupart des aliments d'origine végétale ne contiennent pas de lysine mais quinoa est une exception. Le quinoa est élevé dans tous les acides aminés essentiels, ce qui en fait une meilleure source de protéines que les autres céréales. Juste une tasse de quinoa peut fournir 8 grammes de protéines.

7

Quinoa peut diminuer Migraines







Souffrez-vous de crises de migraine désagréables régulièrement? Les migraineux doivent inclure dans leur plan quinoa repas régulièrement, car un autre quinoa avantages comprennent également les niveaux élevés de riboflavine ou également connu comme la vitamine B2. Riboflavine peut aider les personnes souffrant de migraine. Des niveaux élevés de la riboflavine ou vitamine B2 stimuler l'expansion des vaisseaux sanguins dans le cerveau, réduisant ainsi les cas de crises de migraine.

8

Quinoa peut réduire le risque de l'AVC et les maladies du coeur

Quinoa peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Plusieurs études sur la santé ont prouvé. Quinoa peut peigner les parois artérielles. La fibre trouvé dans quinoa peut enlever la plaque qui se construire, peut conduire à des accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques ne sont pas enlevés immédiatement de la paroi des artères.

9

Quinoa peut réduire les niveaux de glycémie

Quinoa alimentaires peuvent réduire les chances de développer un diabète de type 2. Si vous avez déjà du diabète, vous pouvez encore bénéficier de la prise régulière de quinoa, car il peut équilibrer vos niveaux de glucose. Le quinoa est riche en glucides complexes ou aussi connu comme glucides sains, qui digèrent et de vous tenir rassasié plus longtemps, tout en maintenant le niveau de sucre dans le sang lentement.

10

Le quinoa est Source élevée de minéraux

Alimentation moderne peut manquer de certains éléments nutritifs importants, par exemple, comme le potassium, le magnésium, le zinc et le fer pour les femmes. Il est très heureux que le quinoa contient tous ces quatre minéraux importants. Le quinoa est riche en magnésium, une tasse de quinoa est équivalent à 30% de la RDA. Cependant, le quinoa a l'acide phytique, ce qui réduit l'absorption de ces minéraux. Pour réduire l'acide phytique, tremper le quinoa avant la cuisson.



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