Vision Quest: comment les classes de yoga yeux bandГ©s amГ©liorent accent

Il peut ГЄtre difficile de se concentrer en classe de yoga.

Une minute vous regardez votre souffle, et la suivante Г  votre regard dГ©rives ATR parfait de quelqu'un ou Г  un rГ©servoir super mignon Г  travers la piГЁce. Il est vraiment facile d'oublier le yoga.

Ainsi, certains instructeurs de yoga top dans les studios de New York tentent de dГ©tourner l'attention vers l'intГ©rieur en portant des bandeaux en classe ou enseigner Г  leurs Г©lГЁves Г  pratiquer avec leur yeux fermГ©s.

Distractions abondent, dit Matt Lombardo, un professeur populaire Г  Jivamukti. "Une grande partie du temps, des cours de yoga sont comme les cafГ©tГ©rias des Г©coles secondaires: ils sont trГЁs cliquey." Donc, comme une plaisanterie au dГ©but d'une classe, il a attachГ© sur un bandana pour fermer le bruit visuel autour de lui.

"Je l'ai fait une classe les yeux bandГ©s, et il Г©tait si grande," dit Lombardo. "Il revitalise totalement sa pratique." Maintenant, il est pratiquant les yeux bandГ©s sur une base rГ©guliГЁre, et ainsi est sa petite amie, Broadway acteur Cristy Candler. Avec tapis cГґte-Г -cГґte, les deux flux de chaturanga pour chien vers le haut, invisible Г  l'autre.

Uptown, Г  Pure Yoga, les Г©lГЁves de Marco Rojas savent que quand ils arrivent Г  son 90 minutes de classe vinyasa du soir et il leur dit de fermer les yeux, il peut ne pas ГЄtre juste jusqu'Г  ce qu'ils se dГ©placent en chien Г  la baisse.

Rojas, qui a Г©tГ© inspirГ© par une femme aveugle dans sa classe de yoga, a dГ©cidГ© de contester ses Г©lГЁves Г  comprendre son point de vue. Il a vite compris comment il a Г©tГ© efficace comme un exercice.

"Vous ГЄtes obligГ© d'avoir un dialogue au sein de vous-mГЄme," dit Rojas, "et toutes vos pensГ©es et les jugements sont Г  venir. Mais vous ne pouvez pas Г©chapper Г  la distraction, vous devez les affronter."

Cela est particuliГЁrement vrai dans la classe de Rojas, parce que sans l'utilisation d'un bandeau sur les yeux, l'envie d'ouvrir vos yeux est presque Г©crasante. Surtout pendant l'Г©quilibrage des poses et des transitions.

Je craignais que mon alignement serait radicalement avec mon les yeux fermГ©s, mais Rojas dit, il peut ГЄtre encore plus efficace pour dГ©tecter oГ№ vous ГЄtes sur le tapis et faire des ajustements.

Il peut-ГЄtre raison: Pour moi, la classe Г©tait un cours intensif sur ce que mon corps se sent comme dans chaque pose et un test de mise au point interne, surtout pour un journaliste formГ© Г  regarder vers l'extГ©rieur.

Mais quand je l'ouvris mes yeux aprГЁs savasana, je ne me sens vraiment comme je l'avais Г©tГ© transportГ© quelque part Г  l'intГ©rieur de moi-mГЄme et venait de se rГ©veiller aprГЁs une longue absence.

Rojas n'a pas Г©tГ© surpris. "Bienvenue sur le nouveau vous," at-il dit. -Lisa Elaine Held