Difficiles, mais pas impossible, d'exercices de tonification

I love cardio. Crave, en fait. Une bonne course me laisse pompГ© et prГЄt Г  affronter tout ce que la journГ©e a en rГ©serve pour moi. Malheureusement, je ne suis pas aussi vigilants avec la formation de tonification et la force que je voudrais ГЄtre. Mais quand je combine cardio avec virage, je me sens plus fort physiquement et mentalement, donc je visais Г  ГЄtre plus cohГ©rent dans mes activitГ©s de tonification. Il ya beaucoup de formateurs et de professionnels fitness partageant leur expertise en ligne, alors rejoignez-moi sur ma quГЄte pour raviver mon amour de tonification et de musculation. Rappelez-vous, parlez Г  votre doc avant de commencer.

Yoga pour tonifier

La seule forme d'exercice, je l'aime autant que la course est le yoga, et il est un excellent moyen de tonifier sans avoir Г  obtenir de l'Г©quipement. La forme physique des hommes approuve le yoga pour sa capacitГ© Г  construire le muscle, en disant que «le yoga vous permet d'obtenir les mГЄmes avantages de renforcement musculaire [comme banc de pressage] en effectuant

longues Г©tendues, pompes, des squats et des ascenseurs jambe. Les rГ©sultats sont les groupes musculaires bien travaillГ©es, qui deviennent plus forts Г  chaque classe ". Forme le magazine rГ©vГЁle Г©galement certains avantages moins connus du yoga pour les femmes, y compris l'amГ©lioration de l'immunitГ© et PMS soulagement des crampes. Encore mieux, Г  la fois La forme physique des hommes et Forme prГ©tendre que le yoga peut amГ©liorer votre vie sexuelle.

Avez-vous Yoga, un site dédié à la vie de yoga, yoga offre les 14 jours Shred Défi, un cours de fitness gratuit composé de courtes mais efficaces vidéos d'entraînement dirigés par yogi super cool Sadie Nardini. Découvrez Yoga de Nardini Shred pour bras tonique et solide pour un entraînement qui tonifie les bras et apaise l'esprit. Nardini a juste la bonne quantité d'énergie pour vous aider à traverser certains des plus sévères se déplace tout en vous encourageant à travailler à un niveau qui est bon pour votre corps. Si vous en voulez plus, y compris intense Six Pack Yoga Nardini pour un ventre sexy et des séances de yoga Force de base, vous inscrire à la classe entière. Kristin Wilson de Do You Yoga nous rappelle aussi de la puissance impressionnante de la planche, comme il sculpte et renforce de nombreuses régions du corps, y compris les poignets, la colonne vertébrale et le butin. 30 Day Challenge de yoga Yogi Erin Motz pour Do You Yoga, également gratuit, comprend un tueur série en deux parties de base avec le Pilates inspirés mouvements et les variations de planches. Le style de refroidissement de Motz se prête bien à faire les débutants et les amateurs de yoga les plus expérimentés sentir à l'aise. Commander 5 Yoga clé de Do You Poses de yoga pour les hommes d'obtenir un aperçu plus profond dans les postures de base et le ton ce est Bikini Yoga pour plus de sculpture avec le yoga.

Barre et Bells

Je veux une sГ©ance d'entraГ®nement qui utilise plusieurs styles pour me garder de vous ennuyer, si naturellement je suis attirГ© Barre 3, un mГ©lange de barre de ballet, Pilates et le yoga. La page de YouTube Barre 3 contient des entraГ®nements gratuits, y compris permanent Slim, un

complet du corps tonifiant sГ©ance d'entraГ®nement que vous pouvez faire avec un espace limitГ©, dirigГ©e par Barre 3 fondateur Sadie Lincoln. Vous pouvez Г©galement vous rendre dans le site Web de Barre 3 pour trouver un studio Barre 3 prГЁs de chez vous ou de vous abonner au service de vidГ©o en ligne pour un prix et choisir parmi une collection d'exercices allant de dix minutes Г  une heure. Pour plus de tonification de ballet d'inspiration, consultez Basse Shred corps de Cardio Barre sur le canal BeFit et le score de CosmoBody sculptГ© Ballerina Arms, dirigГ© par l'entraГ®neur Katia Pryce.

Tone It Up a Г©galement une grande sГ©ance d'entraГ®nement de mashup, bouilloire Toning, qui Г©lГЁve la tonification concept de yoga en ajoutant kettlebells au mГ©lange. Kettlebells peut ГЄtre difficile de travailler avec, si Katrina Scott, le Tone It Up formateur qui mГЁne cette sГ©ance d'entraГ®nement, lui propose de SauvГ©s par le kettlebell vidГ©os de Bell pour les dГ©butants si vous ГЄtes encore Г  apprendre l'alignement du corps et mouvement de base. Cette sГ©rie d'entraГ®nement en deux parties vous aidera Г  apprendre comment effectuer correctement les exercices de kettlebell et vous permettent de progresser en toute sГ©curitГ© en intensitГ© alors que vous tonifier, de la tГЄte aux pieds. Scott recommande Г©galement obtenir de l'aide professionnelle d'un entraГ®neur lors de la premiГЁre apprendre Г  travailler avec kettlebells, ce qui est une trГЁs bonne idГ©e. La derniГЁre chose que vous voulez est une blessure, donc se dГ©placer Г  un rythme que vous ГЄtes Г  l'aise avec la pratique et la bonne forme tout au long de ces sГ©ances d'entraГ®nement.

Une autre astuce pour se moquer tonifiant: ajouter votre propre musique! Il aide mГЄme Г  une sГ©ance de tonification norme sentir de nouveau et passionnant et donne de la motivation supplГ©mentaire. Dans la cГ©lГ©bration de notre formation au printemps, voici une nouvelle playlist frais pour vous!

Spring Into action Playlist

1. I Wanna Get Better - Gradins
2. Le Phoenix - Fall Out Boy
3. Army of Me - Bjork
4. Changement - Candlebox
5. Dans le hall du roi des montagnes - Trent Reznor et Atticus Ross
6. Feeling Good - Nina Simone
7. Break Free - Ariana Grande, Zedd
8. La La La - Naughty Boy mettant en vedette Sam Smith
9. Je allais Annuler - Kylie Minogue
10. Across the Universe - Fiona Apple