5 aliments qui pourraient ГЄtre entravent votre sommeil

Vous ne devez pas ГЄtre un nutritionniste pour savoir que la cafГ©ine dans votre cafГ© pourrait interfГ©rer avec votre Z de, mais d'autres aliments et boissons pouvez Г©galement vous empГЄcher d'obtenir le repos dont vous avez besoin - et malheureusement, ils sont souvent ceux que vous profiter le plus.

FossГ© de la Enchilada suprГЄme-o

Aliments lourds - ceux calorifique, les repas Г  base de crГЁme qui sont si bonnes que vous pouvez littГ©ralement mettez pas votre fourchette jusqu'Г  ce que votre plaque est -won't propre apaisent vous endormir. Les graisses dans ces repas qui les rendent si irrГ©sistible donner Г  votre systГЁme digestif une sГ©ance d'entraГ®nement au moment oГ№ vous voulez que votre corps Г  se dГ©tendre.

Take it easy sur la sauce piquante

Nous savons que Sriracha est le condiment de 2013, mais est-ce vraiment la peine de la douleur d'ГЄtre la nourriture Г  la mode? Les aliments Г©picГ©s peuvent aggraver le tube digestif et provoquer des brГ»lures d'estomac, causant vous jetez et tourner la nuit. Certaines Г©tudes disent mГЄme que la prise de l'Г©pice de votre nuit pourrait empГЄcher cauchemars, ce qui est utile pour ceux d'entre nous qui nous trouvons coincГ©s dans un tas de serpents ou d'avoir notre argent pour le dГ©jeuner de lycГ©e volГ© tout recommencer.

MSG de votre Z

Malheureusement, votre emporter chinois, aussi, pourrait Г©galement ГЄtre vous empГЄche de dormir la nuit. Une Г©tude a rГ©vГ©lГ© une association entre MSG admission et troubles respiratoires du sommeil chez les adultes chinois avec un poids corporel normal. Et tandis que le jury est encore sur de nombreux effets sur la santГ© prГ©tendus de MSG, beaucoup pensent qu'il a la capacitГ© de provoquer une agitation ou nervositГ© chez les personnes ayant une sensibilitГ© MSG.

La science de sucre Surprenant

La plupart des gens se soucier des consГ©quences Г  court terme de donner aux enfants le sucre: qu'ils obtiendront "milk-shake ivre» et commencent Г  rebondir sur les murs, Г©ventuellement dГ©truisant tout sur leur passage. La vГ©ritГ© est que cette thГ©orie manque de preuves scientifiques substantielles pour le sauvegarder. Les sucres raffinГ©s vont produire des fluctuations rapides de la glycГ©mie, selon Livestrong, mais hyperactivitГ© n'a pas Г©tГ© dГ©finitivement liГ© Г  la substance douce.

Toutefois, si vous souffrez de diabГЁte, de consommer trop de sucre peut doper le taux de glycГ©mie et causer la perte de sommeil. Les reins tentent de dГ©barrasser le corps du sucre en urinant - qui signifie beaucoup de visites de salle de bain en fin de soirГ©e.

DГ©coupez les cocktails

Comme vous regardez en arriГЁre sur la derniГЁre fois que vous aviez deux de nombreux verres de vin et conked sur le canapГ©, vous pourriez penser que l'alcool aide Г  vous endormir. Et vous auriez raison. Mais elle interfГЁre rГ©ellement avec votre cycle de sommeil, ce qui rend difficile pour vous de rester endormi et bien dormir.