6 Nouveaux livres d'aliments sains qui ne favorisent pas les rГ©gimes miracles

Il ya beaucoup de recherche et pleine de sagesse qui va vraiment vous aider Г  y arriver, et il ya beaucoup axГ© sur des allГ©gations folles qui ne fonctionnera jamais.

Nous avons triГ© grГўce Г  de nouveaux livres d'aliments sains de 2014 pour vous apporter un peu du premier groupe de la refonte-votre philosophie de la nourriture Г  l'apprentissage sur un ingrГ©dient sain superbe vous pouvez avoir besoin de plus. (Les faux celles de rГ©gime qui ont promis de vous faire maigre en 13 jours tandis que manger de la pizza et ne travaillant pas du tout? Ceux sont allГ©s dans le recyclage.)

Voici six nouveaux livres d'aliments sains qui ne sont pas Г  propos de lubies rГ©gimes (Г©numГ©rГ©s par ordre alphabГ©tique). -Lisa Elaine Held

Qui est pour: Locavores Aspirant

Ce combo mГ©moire-guide souligne l'expГ©rience de l'auteur Robin Г  manger des aliments provenant de Г  10 miles de son domicile (sur une Г®le dans le Pacifique Nord-Ouest) pour un mois.

"Il n'y a pas de vertu particuliГЁre dans un rГ©gime de 10-mile," dit-elle dans l'introduction. ». Ou une alimentation 50-mile ou 100-mile Les miles sont tout simplement des marqueurs pour autre chose: apporter plus prГЁs de chez notre alimentation."

Rubin utilise les pages pour raconter l'histoire de son expГ©rience et de ses dГ©fis tout en offrant un aperГ§u de la faГ§on de crГ©er un nouveau type de relation avec la nourriture que vous mangez, pour devenir ce qu'elle appelle un «mangeur relationnelle." De comment vous vous sentez aprГЁs un repas, pourquoi vous mangez trop, Г  apprendre Г  connaГ®tre votre fermier, des recettes pour les copeaux de chou frisГ© et les courges bisque, le livre est un sac mГ©langГ© de la sagesse et des outils pour la santГ© et le bonheur Г  la table.

Qui est pour:В DiГЁte miracles frГ©quents et des compteurs de calories obsessionnels

Ancien entraГ®neur personnel et gestionnaire de programme Microsoft Jonathan Bailor prГ©sente les conclusions de sa quГЄte personnelle de comprendre pourquoi les programmes de perte de poids et d'entretien Г©tant nourris pour les masses ne sont pas de travail. Sa conclusion? ArrГЄtez comptage calories- commencer Г  manger des aliments de qualitГ©.

Bailor vous parle Г  travers les Г©lГ©ments de preuve qu'il a trouvГ©, en se concentrant sur l'idГ©e que tout le monde a un «ensemble de poids point" que votre corps va osciller autour naturellement si vous hormones soient dГ»ment rГ©glementГ©es, ce qui ne se produira que si vous mangez bien.

AprГЁs, il vous amГЁne Г  travers le raisonnement, il vous met en place avec un plan clair pour manger plus d'aliments "sane" (ie, les lГ©gumes et les protГ©ines entiГЁres) et le fossГ© de ceux «fou» (ie, les aliments transformГ©s et de sucre), tout en abordant Г©galement des sujets connexes comme l'exercice plus efficace.

Qui est pour: La femme urbaine Paleo curieux

Tome de LГ©on Blum est cette annГ©e de Paleoista, un livre dГ©diГ© Г  apporter le rГ©gime Paleo aux femmes chics qui sont intimidГ©s par les boГ®tes de CrossFit, macho, le mode de vie invoque souvent. (Juste essayer de passer le couvercle de fromage, qui est fortement rappelle Skinny Bitch dans un pagne.)

Il va Г  travers les bases derriГЁre manger Paleo-de l'Г©volution pour expliquer pourquoi graisse ne fait pas grossir-et Puis applique les principes de la vie de la fille de la ville occupГ©e. Pensez «manger comme un femme des cavernes» et des suggestions de repas de classe prГ© et post-entraГ®nement.

Et malgrГ© l'insistance du titre sur la perte de poids, le plan de Blum pourrait bien influencer tous les aspects de votre santГ© Г  long terme, d'obtenir plus de sommeil pour Г©viter les toxines environnementales.

Qui est pour:В Le fin gourmet en bonne santГ© Г  la recherche de la prochaine grande chose

Vous faire des smoothies verts pour le petit dГ©jeuner. Vous mangez l'arc en ciel. Vous ГЄtes sacrГ©ment bonne santГ© ... mais savez-vous ce que l'huile de noix de coco peut faire pour vous?

Fife est le plus grand promoteur de l'ingrГ©dient superbe, et dans cette Г©dition cinquiГЁme version de son guide Г  succГЁs, il ajoute de la recherche et les dГ©couvertes liГ©es Г  de nombreux avantages possibles de l'huile de coco la plus rГ©cente, de la perte de poids et de prГ©vention des maladies cardiaques Г  jolie peau et les cheveux.

Et il vous indique comment commencer Г  l'utiliser stat, avec 50 recettes de smoothies-Г  salade de crevettes au curry.

Qui est pour: Geeks de la science de la nutrition et de glucides / sucre sur-chargeuses

Les mГ©decins de mГ©decine-inclinГ© fonctionnels comme Frank Lipman, MD, et Ventre de blГ© Auteur William Davis, MD, ont Г©tГ© la sonnette d'alarme contre le gluten et le sucre pendant un certain temps, en les reliant Г  toutes sortes de questions santГ© et les maladies.

Dans Grain cerveau, Dr Perlmutter ajoute une nouvelle note au chœur, se concentrant sur la façon dont les deux aliments des ravages sur le cerveau humain, menant à la démence, le TDAH, l'épilepsie, l'anxiété, la dépression, et plus encore.

Le livre est lourd sur des arguments scientifiques, mais comprend un plan en quatre semaine d'action pour rГ©organiser votre alimentation avec des aliments, heureux de dГ©cisions saines aussi.

Qui est pour: Les femmes occupГ©es qui ont du mal Г  adapter le savoir-faire en bonne santГ© dans leurs horaires

Son nom peut suggГ©rer une obsession de maigrir (Fort est le nouveau maigre!), Mais ne laissez pas le titre vous tromper. Nutritionnistes populaires et Foodtrainers fondateur Lauren Slayton de premier livre est plein de conseils qui vous aideront Г  vous correspondez Г  une alimentation saine dans votre vie.

Slayton divise le livre en solutions aux commun "Diet Dilemmes» situations qui mess avec les choix sains que vous auriez normalement faire. Pensez soirГ©es pizza de bureaux, restaurants de type familial, et rentrer Г  la maison Г  un rГ©frigГ©rateur vide Г  20h00 aprГЁs une journГ©e de travail de 10 heures.

Ses conseils sont pertinents, action, et facile Г  mettre en Е“uvre et elle fournit des outils pour vous aider Г  les utiliser, comme des listes de contrГґle, des recettes et des notes secondaires sur "comment faire bouillir l'Е“uf parfait." (Il est difficile, non ??)