Maintenant, vous le savez tous qu'il est le plus important de bien manger pendant la grossesse. Par consГ©quent, ce sont les clГ©s de manger Г puce et de conseils pour les futures mamans? Continuez Г lire ce blog et voir ce que les femmes devraient manger pendant la grossesse.
Grossesse est temps pour vous et votre bГ©bГ© Г faire de bons changements dans les habitudes alimentaires quotidiennes. Les bons supplГ©ments pour les femmes enceintes sont grands vitamines et aliments sains pour tous les peuples. Il ya aussi de bons supplГ©ments en particulier qui fournissent les meilleurs nutriments les femmes ont besoin pour grandir le plus sain bГ©bГ©.
Si les femmes commencent leur grossesse au poids santГ©, ils devraient manger plus de 300 calories par jour. Si elles ont un poids insuffisant pour commencer, ou ils sont porteurs multiples, leur mГ©decin vous proposera toutes les femmes mangeant plus- si les femmes sont en surpoids, ils devraient manger moins. Les femmes enceintes devraient prendre de 25 Г 35 livres au cours de la grossesse (Г moins qu'ils aient multiples). Restez dans cette bonne gamme, et les femmes peuvent donner naissance Г des bГ©bГ©s en bonne santГ©, et peut rГ©duire le risque de l'hypertension artГ©rielle et le diabГЁte gestationnel. Voici Г quoi bon vitamines et des aliments sains pour toutes les femmes enceintes.
I. SupplГ©ments vitaminiques Dans Grossesse longue
Manger bon et sain habitudes, repas variГ©s dans la grossesse peut aider les femmes Г tous les minГ©raux et les vitamines nГ©cessaires. Il ya minГ©raux et vitamines qui sont tous particuliГЁrement important.
Il est trГЁs important d'obtenir minГ©raux et vitamines de la nourriture saine femmes mangent, quand les femmes sont enceintes, elles devraient prendre quelques bons supplГ©ments et assurez-vous que les femmes peuvent prendre tous chose dont ils ont besoin pour le long grossesse. MГ©decin a recommandГ© que les femmes ne devraient pas prendre des supplГ©ments de vitamine A, ou certains supplГ©ments contenant de la vitamine A (rГ©tinol) trop parce que les supplГ©ments trop de vitamine A peuvent nuire Г leur bГ©bГ©. Quels sont les bons supplГ©ments que vous devez prendre? Jetons un regard sur toutes choses dans une alimentation saine pour les femmes enceintes pour la longue la grossesse:
1. l'acide folique avant et pendant la grossesse
Il est recommandГ© que vous devez prendre 400 microgrammes de l'acide folique par jour. Toutes les femmes devraient prendre ce genre de supplГ©ment d'avant qu'elles sont enceintes jusqu'Г ce qu'ils soient 12 semaines de grossesse. L'acide folique est particuliГЁrement important pour les femmes enceintes, car ce supplГ©ment peut prГ©venir certaines malformations congГ©nitales, telles que des dГ©fauts du tube neural et spina bifida. Les femmes ont besoin de prendre un comprimГ© d'acide folique avec 400 microgrammes chaque jour quand ils veulent tomber enceinte, jusqu'Г ce qu'ils get12 semaines de grossesse. Si les femmes ne prennent pas suffisamment d'acide folique avant qu'ils concevaient, ils devraient commencer dГЁs qu'ils dГ©couvrent qu'elles sont enceintes.В
En outre, les femmes devraient manger tous les aliments qui incluent l'acide folique (la forme naturelle de l'acide folique), par exemple le riz brun et tous les lГ©gumes Г feuilles vertes. Une sorte de petit-dГ©jeuner avec du pain, des cГ©rГ©ales et des margarines acide folique a l'intГ©rieur d'eux que vous pouvez mettre dans le alimentation saine pour les femmes enceintes.
Certaines des femmes ont un risque plus Г©levГ© d'avoir une grossesse subi par l'anomalie du tube neural, et ils sont recommandГ©s pour obtenir une dose plus Г©levГ©e d'acide folique avec 5 milligrammes par jour jusqu'Г ce que ces femmes atteignent 12 semaines de grossesse. Les femmes obtiennent une hausse des risques si:
- Femmes ou leurs amants obtiennent une anomalie du tube neural.
- Les femmes enceintes ont eu une grossesse prГ©cГ©dente ou de l'enfant qui a souffert par le dГ©faut du tube neural.
- Ils ou amants ont un membres de la famille ont obtenu les anomalies du tube neural
- Les femmes enceintes reçoivent le diabète. (Nous fournissons également un bon guide pour battre le diabète pour toutes les femmes enceintes)
- Ou bien ils sont en surpoids, avec plus de 30 d'un indice de masse corporelle (IMC)
En outre, les femmes ont besoin de consulter le mГ©decin pour un bon conseil, si elles obtiennent un mГ©dicament anti-Г©pileptique, puis ils ont aussi besoin d'une dose plus Г©levГ©e d'acide folique.