Pourquoi l'acide folique est donc super important et comment obtenir une certaine

L'acide folique - il est quelque chose que vous avez entendu parler, et vous savez que vous devriez obtenir une certaine quantitГ© de chaque jour dans le cadre d'un rГ©gime alimentaire sain, mais savez-vous pourquoi? Ou oГ№ l'obtenir? Eh bien, nous avons les rГ©ponses.

Selon womenshealth.gov, l'acide folique, la forme synthГ©tique de folate, est une vitamine B que vous pouvez obtenir auprГЁs de certains aliments. Cependant, la plupart des femmes ont besoin pour obtenir leur quantitГ© recommandГ©e par un multivitamine. Bien qu'il existe certaines preuves que l'acide folique peut aider Г  la santГ© du cЕ“ur et de prГ©venir certains cancers, il est la plupart du temps les femmes enceintes, ou les femmes qui veulent devenir enceintes, qui ont besoin de s'assurer qu'ils obtiennent la bonne quantitГ© d'acide folique sur une base quotidienne. (Pour en savoir la quantitГ© quotidienne d'acide folique que vous pouvez avoir besoin, reportez-vous au tableau fourni par l'Institut national de la santГ©.)

La raison pour laquelle l'acide folique est si important pour femmes enceintes ou ceux qui se prГ©parent Г  devenir enceinte est qu'il empГЄche malformations congГ©nitales majeures. L'acide folique est connu pour prГ©venir le spina bifida et l'anencГ©phalie (quand la plupart ou la totalitГ© du cerveau ne se dГ©veloppe pas entiГЁrement) en particulier.

Г‰tonnamment, l'acide folique synthГ©tique trouvГ© dans les multivitamines est mieux absorbГ© que la forme naturelle, selon WebMD. NГ©anmoins, il est toujours bon de manger des aliments qui sont riches en folate, tels que le foie, les agrumes, les Г©pinards et autres lГ©gumes verts foncГ©s, en plus de cГ©rГ©ales pour petit dГ©jeuner et les pains qui sont enrichis en acide folique.