10 conseils Effectvie aider Г  la prГ©paration de la grossesse

ArrГЄtez le contrГґle des naissances. Selon le type de contrГґle des naissances que vous ГЄtes, vous pourriez avoir besoin de tenir Г  distance essayer pendant quelques semaines aprГЁs que vous cessiez il. Si vous utilisez un diaphragme ou le prГ©servatif, vous pouvez commencer Г  essayer immГ©diatement - mais si vous ГЄtes sur la pilule ou un autre mГ©dicament hormonal, parlez Г  votre mГ©decin pour savoir quand il est correct de commencer Г  essayer de concevoir.

Prenez un bilan de santé. Comment est votre santé globale? Un bilan de santé solide est une bonne idée lors de la préparation pour la grossesse. Cela peut vous dire tout de la façon dont votre taux de cholestérol est fait pour que vous pourriez avoir des maladies sexuellement transmissibles. Ce bilan de santé est un must pour se faire lorsque vous essayez de concevoir.

Choisissez le meilleur moment pour concevoir. Gardez Г  l'esprit que la plupart des couples rГ©ussissent Г  devenir enceinte dans un an d'essai. Si vous voulez essayer avancer les choses plus vite que cela, vous pouvez suivre vos jours les plus fertiles. Beaucoup de femmes qui se prГ©parent pour la grossesse vont choisir cette voie pour les aider Г  planifier quand ils pourraient devenir enceinte.

Gardez un poids santГ©. Avoir un poids santГ©, il peut ГЄtre plus facile de tomber enceinte, et il peut aussi rendre une grossesse plus facile Г  mesure qu'elle progresse. Les femmes qui se prГ©parent pour la grossesse devraient essayer de garder leur indice de masse corporelle, ou IMC, entre 19 et 25. Rien en dehors de cette plage peut provoquer des problГЁmes avec l'ovulation ou concevoir.

Surveillez vos mГ©dicaments. Quels mГ©dicaments ГЄtes-vous? Certains d'entre eux pourraient ГЄtre trГЁs bien pour un bГ©bГ© en pleine croissance, mais d'autres pourraient conduire Г  des problГЁmes graves, voire des malformations congГ©nitales. Bien avant de commencer Г  prГ©parer pour la grossesse, parlez-en Г  votre mГ©decin quels mГ©dicaments vous avez besoin de changer ou de ceux que vous devez arrГЄter de prendre tout Г  fait.

Essayez d'Г©viter le stress. Lorsque vous vous prГ©parez Г  la grossesse, vous pouvez rencontrer quelques problГЁmes avec obtenir pregnant- ou partie des choses que vous lisez ou entendez pourraient vous dГ©ranger. Juste essayer de votre mieux pour ne pas laisser cela se produire! Ayant des niveaux Г©levГ©s de stress est pas bon pour vous et votre futur bГ©bГ©. Faites ce que vous pouvez faire dГЁs maintenant pour attГ©nuer le stress - l'apprentissage de bonnes techniques de mГ©ditation ou l'exercice peut aider Г©normГ©ment.

Parler d'autres problГЁmes de santГ©. Il est maintenant le temps de rencontrer avec votre mГ©decin et discuter des choses qui pourraient avoir besoin d'ГЄtre fait avant que vous obtenez rГ©ellement enceinte. Par exemple, ГЄtes-vous une mise Г  jour sur vos vaccinations? Avez-vous toute sorte de problГЁmes de santГ© qui pourraient rendre la grossesse risquГ© pour vous? Y at-il des antГ©cГ©dents de problГЁmes gГ©nГ©tiques dans votre famille qui doivent ГЄtre discutГ©es avant de tomber enceinte? Il est maintenant temps pour l'amener Г  la table.

Prenez quelques supplГ©ments. Lorsque vous vous prГ©parez Г  la grossesse, il ya certaines choses absolument ГЄtre requises. Ils comprennent des choses comme l'acide folique, ce qui peut aider Г  prГ©venir les malformations du tube neural, et de la vitamine D, qui peuvent vous garder Г  la fois plus sain. Rechercher dans une bonne multivitamine pour les femmes enceintes et commencer Г  prendre longtemps avant que vous avez rГ©ellement concevoir la meilleure couverture et de protection.

Si possible, vous ГЄtes censГ© prendre de l'acide folique pour 400 ug (microgrammes) par jour Г  partir du moment que vous arrГЄtez le contrГґle des naissances Г  la 12e semaine de grossesse.

Mangez des aliments sains. PrГ©paration Г  la grossesse est le moment idГ©al pour changer votre alimentation. Cherchez beaucoup de fruits et lГ©gumes, et obtenir des fГ©culents aussi, comme les pommes de terre. La protГ©ine est trГЁs important pour le dГ©veloppement du cerveau d'un bГ©bГ©, et la fibre est important pour votre propre santГ© et de la rГ©gularitГ©. Calcium, prГ©sent dans les aliments laitiers, est excellent pour la croissance des os. Lancer une bonne alimentation dГЁs maintenant afin de garder votre bГ©bГ© en bonne santГ© plus tard.

Г‰vitez de fumer et l'alcool. Enfin, toujours Г©viter ces vices, peu importe quoi! Fumer peut mettre en danger la vie de votre bГ©bГ©, et ne peut donc la consommation excessive d'alcool. Les deux habitudes peuvent entraГ®ner de graves problГЁmes pour votre enfant, Г  la fois dans l'utГ©rus et plus tard dans la vie. Coup les habitudes en ce moment, alors que vous vous apprГЄtez Г  tomber enceinte, pour donner Г  votre enfant le meilleur dГ©part possible dans la vie.