Aimez-vous les Г©pinards et voulez apprendre plus de recettes d'Г©pinards? Г‰pinards crus peut ГЄtre ajoutГ© dans les salades, les fruits et lГ©gumes jus et des smoothies. Г‰pinards cuits peut ГЄtre ajoutГ© dans les soupes et autres plats. Dans cet article sur Site VKool, dans la ligne de Aliments Recettes.В Je voudrais vous demander de faire des recettes d'Г©pinards cuits. DГ©couvrez toutes ces recettes ci-dessous!
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11 Recettes Г©pinards cuits facile et sain
1. Г©pinards sautГ©s Г l'ail
Ceci est un des plus faciles recettes d'Г©pinards cuits que vous pouvez faire cuire en seulement 10 minutes.
Rendement: 4 portions
IngrГ©dients
- 1 1/2 livres de feuilles d'Г©pinards
- 6 gousses d'ail hachГ©
- 2 cuillГЁres Г soupe d'huile d'olive
- 2 cuillГЁres Г cafГ© de sel kasher
- 1 cuillГЁre Г soupe de beurre non salГ©
- 1 citron
- 3/4 cuillГЁre Г cafГ© de poivre noir
instructions
- Rincez les Г©pinards dans de l'eau pour vous assurer qu'il est propre
- Spin le vert sec dans une essoreuse Г salade en laissant un peu d'eau accrochГ©es aux feuilles d'Г©pinard
- Dans une grande casserole, chauffer l'huile et faire revenir l'ail hachГ© sur feu moyen pendant 1 minute
- Ensuite, ajouter les Г©pinards, poivre et sel Г la casserole, mГ©langer avec l'huile d'olive et l'ail
- Couvrir la casserole et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes
- Ensuite, tournez la chaleur plus Г©levГ©e, et faire cuire pendant une minute
- Remuez avec une cuillГЁre, jusqu'Г ce que les Г©pinards soient fanГ©s
- Ensuite, utilisez une Г©cumoire pour soulever les Г©pinards cuits dans un bol, en haut avec le beurre, citron pressГ©, et un peu de sel kasher
- Servir quand il fait chaud
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2. poulet Soupe aux Г©pinards avec du pesto frais
Suivant les recettes d'Г©pinards cuits faciles et saines, essayez de faire de poulet Soupe aux Г©pinards avec pesto frais une fois!
Rendement: 5 portions
IngrГ©dients
- 1/2 tasse de carottes / dГ©s de poivron rouge
- 5 cuillГЁres Г cafГ© d'huile d'olive
- 8 onces d'dГ©sossГ© poitrine de poulet sans peau, coupГ©es en quartiers
- 5 tasses de bouillon de poulet
- 1 gousse d'ail hachГ©e
- 1 1/2 cuillГЁres Г cafГ© de marjolaine sГ©chГ©e
- 6 onces d'Г©pinards hachГ©s grossiГЁrement
- 15 onces de haricots blancs rincГ©s
- 1/4 tasse de fromage parmesan rГўpГ©
- 1/3 tasse de feuilles de basilic frais
- Un peu de poivre du moulin
- 3/4 tasse de plaine / croГ»tons aux herbes multigrains (facultatif)
instructions
- Chauffer 2 cuillГЁres Г cafГ© de l'huile dans une casserole sur le feu moyen
- Ensuite, ajoutez la carotte / poivron et le poulet Г cuire
- Tourner le poulet et remuer souvent pendant 3 - 4 minutes ou jusqu'Г ce que le poulet soit brun
- Ensuite, ajoutez l'ail et cuire
- Remuer pendant 1 minute et continuez de remuer dans le bouillon et la marjolaine
- Puis faire bouillir sur feu vif pendant 1 minutes
- Laisser mijoter en remuant de temps en temps pendant environ 5 minutes de plus
- TransfГ©rer le poulet avec une Г©cumoire pour refroidir
- Ensuite, ajouter les haricots et les Г©pinards dans la casserole pour faire cuire pendant environ 5 minutes
- MГ©langer le parmesan, basilic et le reste 1 cuillГЁre Г soupe d'huile dans un robot culinaire
- Processus jusqu'Г avoir une pГўte grossiГЁre
- Ensuite, ajoutez un peu d'eau et de racler les parois
- Incorporer le pesto et le poulet dans la casserole
- Assaisonner avec du poivre et cuire jusqu'Г ce que chaud
- Ensuite, garnir avec les croГ»tons
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