Pourquoi Г©clater une nervure dans le yoga est pas aussi mauvais que Г§a sonne
Madonna a fait, Eddie Stern l'a fait, et je l'ai fait. Je parle de popping une nervure dans le yoga. Il se trouve que ce qui ressemble Г une affection hideuse est pas tout Г fait inhabituelle chez les personnes qui se plient rГ©guliГЁrement et Г©tirent leur corps. Ou mauvais Гўnes.
Mon nervure sortit au cours d'une retraite de yoga d'une semaine. Je pratiquais cinq heures par jour, malgrГ© les conseils de mes professeurs que je choisis non plus l'Ashtanga ou la classe de vinyasa chaque matin. Un muscle progressivement serra et tirГ© sur une nervure, et ce fut tout. Je me sentais comme je l'avais Г©tГ© bottГ© par un cheval.
Je dois ajouter que Г New York Je prends rГ©guliГЁrement des cours de trapГЁze, et ils travaillent vraiment mes intercostaux, ces petits muscles entre les cГґtes.
Juste après la retraite (et un tas d'Advil), je vis mon acupuncteur. Il grimaça comme il a dit, "Je l'ai fait. Allez voir un chiropraticien. "Mon professeur de yoga, l'infini des patients Barbara Verrochi au Shala, ne me laisserait pas pratique et dit," Je l'ai fait. Allez voir un chiropraticien. "
Dr Doug voit nervures ou subluxation tout le temps surgi dans sa pratique de New York
Je suis donc allГ© voir le Dr Doug Willen, qui m'a donnГ© une certaine perspective, ainsi que d'un ajustement en douceur, ce qui a apportГ© un allГ©gement immГ©diat (partielle): «Je vois Г§a tout le temps, chez les danseurs de ballet, les yogis, et Spin gens», at-il dit, "mais aussi de toux, les Г©ternuements, l'effort d'aller Г la salle de bain, ou le sexe avec un partenaire lourde."
Popping une nervure semble dangereuse, mais elle est gГ©nГ©ralement pas. Les cГґtes, at-il expliquГ©, se connectent au sternum et des vertГЁbres de cartilage flexible et sont destinГ©s Г se dГ©placer comme nous respirons-pensons de la poignГ©e sur un seau. Ce qui est communГ©ment appelГ© popping une nervure (et dans les milieux de chiropratique appelle une subluxation un dГ©salignement qui est moins importante que la dislocation) est pensГ© avec plus de prГ©cision que le brouillage de une nervure et en limitant sa mobilitГ©. L'ajustement chiropratique est pour le libГ©rer, de ne pas pousser le remettre en place.
La deuxiГЁme partie du traitement est le repos jusqu'Г ce que l'inflammation diminue. Dix jours de congГ© Г partir de ma pratique quotidienne de l'Ashtanga n'a pas Г©tГ© facile, mais ici Verrochi offerts un peu de sagesse: "Blessures de yoga avez eu une mauvaise rГ©putation ces derniers temps, mais vous apprendre des choses importantes de blessures Г ГЄtre plus attentifs, plus lent Г se dГ©placer et ГЄtre patient. "Je suppose que nous pourrions tous apprendre Г pratiquer celles-ci. -Ann Abel