Parler à moi-même dans ma tête

«Parfois, je me parle à haute voix, bien que je tente d'éviter de faire ce autour d'autres personnes pour les empêcher de me regarder. Quand je dois rendez-vous, je vais parler à moi-même, soit à haute voix ou dans ma tête sur ce que je fais. Je suis sûr que je ne ai pas la schizophrénie, mais il est rassurant de savoir que je ne suis pas le seul à parler à moi-même dans ma tête. "--- Jane

«Je parle à moi-même dans ma tête tout le temps. Même si je suis bien en ce moment, je peux toujours avoir un dialogue interne va la minute suivante. Parfois, je vais dire les mots dans ma tête hors des ordures fort ou murmurer tranquillement. Je suis très inquiet de savoir si je ai dit quelque chose ou si elle est juste dans mon cerveau, aussi souvent que je ne suis pas sûr. Ce me fait croire que d'autres personnes seront à l'écoute de mes pensées si je ne fais pas attention. Il est presque comme si deux personnes parlent les uns aux autres - une dans chaque oreille ". --- Lev

"Tout le monde parle de soi-disant« self-talk »et comment cela peut avoir un impact positif ou négatif, afin que les gens normaux doit aussi parler à eux-mêmes en quelque sorte. Quand je suis jeune, je suis allé voir un psychiatre. Je mets en avant l'idée de remplacer les souvenirs désagréables de l'enfance avec des expériences plus agréables à passer. Mon thérapeute convenu, donc je commence à faire des excursions de randonnée et de pêche, et de prendre des vacances chaque fois que nous pouvait se le permettre. "--- Anonyme

Parler à vous-même ne signifie pas nécessairement une maladie mentale. En effet, l'auto-parler peut être parfaitement normal, et vous aider à reconnaissez vos propres sentiments. Cependant, parfois, l'auto-parler, surtout si elle est incessante ou très négative dans la nature, peut indiquer certaines maladies médicales. Par exemple, les patients souffrant de dépression peuvent trouver qu'ils parlent à eux-mêmes le plus souvent au cours d'un épisode dépressif. Vous devez conscient de vos pensées et de rechercher d'autres signes que vous pourriez avoir un état psychologique.

La dépression et l'anxiété

Les patients qui sont déprimés ou anxieux peuvent éprouver l'esprit-talk constante, ce qui est généralement dure, de jugement ou d'effrayant dans la nature. Dépression et anxiété coexistent souvent, même si elles sont classées comme deux affections distinctes. Anxiété se manifeste généralement par des symptômes physiques - oppression dans la poitrine, un cœur et une difficulté à respirer battant, avec un sentiment agité constante. Inversement, la dépression est associée à des sentiments d'impuissance, de désespoir et de découragement.

Schizophrénie

Les patients souffrant de schizophrénie peuvent ne pas apparaître malade, mais ils peuvent éprouver de profonds changements dans leur état mental, qui correspondent souvent à des changements comportementaux notables. Les signes et les symptômes de la schizophrénie comprennent:

• Retrait d'événements sociaux.

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  Un sentiment d'être dans un état brumeux, onirique. Ceci est connu comme la dépersonnalisation, et est parfois accompagnée d'une profonde anxiété.

• Négliger l'hygiène personnelle.

• Diminution de l'appétit.

• Modèles de langue désorganisé.

• Délires ou des hallucinations (voir et d'entendre des événements imaginaires).

• La sensation d'être contrôlé par des forces extérieures.

Constant parler dans votre tête peut être très pénible tout ce qui cause, il peut être impliqué, mais heureusement il ya des mesures que vous pouvez prendre pour réduire vos symptômes.

• Ne pas essayer d'arrêter les pensées. Vous forçant à arrêter de parler à vous-même sera habituellement seulement aggraver l'état. Si vous reconnaissez votre auto-parler et acceptez, vous serez en meilleure position pour traiter avec elle.

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  Ne croyez pas toutes vos pensées sont vraies. Rappelez-vous que les pensées sont des pensées justes, et ils ne sont pas nécessairement correctes. Il est facile de se laisser prendre dans vos pensées, oubliant qu'ils ne sont que des sentiments transitoires qui sont soumis à des changements constants.

• Arrêtez de vous juger. Il est facile de croire qu'il ya quelque chose de mal avec vous et se sentir coupable de vos propres pensées. Cependant, encore une fois, ils sont juste des pensées qui arrivent à passer à travers votre cerveaux ne vous jugera pas à cause d'eux.

• Faites attention à vos pensées. La conscience de soi découle de l'observation plutôt que de simplement l'expérience de vos pensées. De cette façon, vous pouvez évaluer vos processus mentaux et avoir plus de contrôle sur votre propre esprit.

• Prenez conscience de votre état interne. En plus de développer la conscience de vos pensées, vous avez aussi besoin de l'avis de vos sensations physiques dans votre corps. Cela permettra une plus grande connexion entre vos états mentaux et physiques.

• Pratiquer la méditation. Si, parfois, vous vous arrêtez ce que vous faites et se concentrer sur ce que vous ressentez en ce moment, vous pouvez obtenir énorme tranquillité d'esprit. Autoriser cerveau bavardage au début, mais pratiquer lentement mise au point et de détente.

• Demandez-vous pour obtenir des conseils. Posez-vous des questions directes, les écrire ou de parler à haute voix. Lorsque vous avez mis vos sentiments là-bas cette façon, il peut vous aider à développer les réponses à partir de votre propre esprit.

• Tournez-vous vers d'autres choses. Si possible, tourner vers d'autres choses qui peuvent vous faire sentir détendu et heureux, comme écouter de la musique, regarder une bande dessinée, prendre un bain ou tout simplement parler à des amis ou en famille.

Quand consulter un médecin

Vous devez prendre rendez-vous avec un professionnel de la santé si vous pensez qu'il peut y quelque chose de mal avec votre état mental, surtout si votre auto-parler est affligeant vous et affecter votre vie quotidienne. Si elle est quelqu'un que vous connaissez à ce problème, les amener à parler à un médecin, même si ils ont peur.