Parler Г  moi-mГЄme dans ma tГЄte

«Parfois, je me parle Г  haute voix, bien que je tente d'Г©viter de faire ce autour d'autres personnes pour les empГЄcher de me regarder. Quand je dois rendez-vous, je vais parler Г  moi-mГЄme, soit Г  haute voix ou dans ma tГЄte sur ce que je fais. Je suis sГ»r que je ne ai pas la schizophrГ©nie, mais il est rassurant de savoir que je ne suis pas le seul Г  parler Г  moi-mГЄme dans ma tГЄte. "--- Jane

«Je parle Г  moi-mГЄme dans ma tГЄte tout le temps. MГЄme si je suis bien en ce moment, je peux toujours avoir un dialogue interne va la minute suivante. Parfois, je vais dire les mots dans ma tГЄte hors des ordures fort ou murmurer tranquillement. Je suis trГЁs inquiet de savoir si je ai dit quelque chose ou si elle est juste dans mon cerveau, aussi souvent que je ne suis pas sГ»r. Ce me fait croire que d'autres personnes seront Г  l'Г©coute de mes pensГ©es si je ne fais pas attention. Il est presque comme si deux personnes parlent les uns aux autres - une dans chaque oreille ". --- Lev

"Tout le monde parle de soi-disant« self-talk »et comment cela peut avoir un impact positif ou nГ©gatif, afin que les gens normaux doit aussi parler Г  eux-mГЄmes en quelque sorte. Quand je suis jeune, je suis allГ© voir un psychiatre. Je mets en avant l'idГ©e de remplacer les souvenirs dГ©sagrГ©ables de l'enfance avec des expГ©riences plus agrГ©ables Г  passer. Mon thГ©rapeute convenu, donc je commence Г  faire des excursions de randonnГ©e et de pГЄche, et de prendre des vacances chaque fois que nous pouvait se le permettre. "--- Anonyme

Parler Г  vous-mГЄme ne signifie pas nГ©cessairement une maladie mentale. En effet, l'auto-parler peut ГЄtre parfaitement normal, et vous aider Г  reconnaissez vos propres sentiments. Cependant, parfois, l'auto-parler, surtout si elle est incessante ou trГЁs nГ©gative dans la nature, peut indiquer certaines maladies mГ©dicales. Par exemple, les patients souffrant de dГ©pression peuvent trouver qu'ils parlent Г  eux-mГЄmes le plus souvent au cours d'un Г©pisode dГ©pressif. Vous devez conscient de vos pensГ©es et de rechercher d'autres signes que vous pourriez avoir un Г©tat psychologique.

La dГ©pression et l'anxiГ©tГ©

Les patients qui sont dГ©primГ©s ou anxieux peuvent Г©prouver l'esprit-talk constante, ce qui est gГ©nГ©ralement dure, de jugement ou d'effrayant dans la nature. DГ©pression et anxiГ©tГ© coexistent souvent, mГЄme si elles sont classГ©es comme deux affections distinctes. AnxiГ©tГ© se manifeste gГ©nГ©ralement par des symptГґmes physiques - oppression dans la poitrine, un cЕ“ur et une difficultГ© Г  respirer battant, avec un sentiment agitГ© constante. Inversement, la dГ©pression est associГ©e Г  des sentiments d'impuissance, de dГ©sespoir et de dГ©couragement.

SchizophrГ©nie

Les patients souffrant de schizophrГ©nie peuvent ne pas apparaГ®tre malade, mais ils peuvent Г©prouver de profonds changements dans leur Г©tat mental, qui correspondent souvent Г  des changements comportementaux notables. Les signes et les symptГґmes de la schizophrГ©nie comprennent:

• Retrait d'Г©vГ©nements sociaux.

• Un sentiment d'ГЄtre dans un Г©tat brumeux, onirique. Ceci est connu comme la dГ©personnalisation, et est parfois accompagnГ©e d'une profonde anxiГ©tГ©.

• NГ©gliger l'hygiГЁne personnelle.

• Diminution de l'appГ©tit.

• ModГЁles de langue dГ©sorganisГ©.

• DГ©lires ou des hallucinations (voir et d'entendre des Г©vГ©nements imaginaires).

• La sensation d'ГЄtre contrГґlГ© par des forces extГ©rieures.

Constant parler dans votre tГЄte peut ГЄtre trГЁs pГ©nible tout ce qui cause, il peut ГЄtre impliquГ©, mais heureusement il ya des mesures que vous pouvez prendre pour rГ©duire vos symptГґmes.

• Ne pas essayer d'arrГЄter les pensГ©es. Vous forГ§ant Г  arrГЄter de parler Г  vous-mГЄme sera habituellement seulement aggraver l'Г©tat. Si vous reconnaissez votre auto-parler et acceptez, vous serez en meilleure position pour traiter avec elle.

• Ne croyez pas toutes vos pensГ©es sont vraies. Rappelez-vous que les pensГ©es sont des pensГ©es justes, et ils ne sont pas nГ©cessairement correctes. Il est facile de se laisser prendre dans vos pensГ©es, oubliant qu'ils ne sont que des sentiments transitoires qui sont soumis Г  des changements constants.

• ArrГЄtez de vous juger. Il est facile de croire qu'il ya quelque chose de mal avec vous et se sentir coupable de vos propres pensГ©es. Cependant, encore une fois, ils sont juste des pensГ©es qui arrivent Г  passer Г  travers votre cerveaux ne vous jugera pas Г  cause d'eux.

• Faites attention Г  vos pensГ©es. La conscience de soi dГ©coule de l'observation plutГґt que de simplement l'expГ©rience de vos pensГ©es. De cette faГ§on, vous pouvez Г©valuer vos processus mentaux et avoir plus de contrГґle sur votre propre esprit.

• Prenez conscience de votre Г©tat interne. En plus de dГ©velopper la conscience de vos pensГ©es, vous avez aussi besoin de l'avis de vos sensations physiques dans votre corps. Cela permettra une plus grande connexion entre vos Г©tats mentaux et physiques.

• Pratiquer la mГ©ditation. Si, parfois, vous vous arrГЄtez ce que vous faites et se concentrer sur ce que vous ressentez en ce moment, vous pouvez obtenir Г©norme tranquillitГ© d'esprit. Autoriser cerveau bavardage au dГ©but, mais pratiquer lentement mise au point et de dГ©tente.

• Demandez-vous pour obtenir des conseils. Posez-vous des questions directes, les Г©crire ou de parler Г  haute voix. Lorsque vous avez mis vos sentiments lГ -bas cette faГ§on, il peut vous aider Г  dГ©velopper les rГ©ponses Г  partir de votre propre esprit.

• Tournez-vous vers d'autres choses. Si possible, tourner vers d'autres choses qui peuvent vous faire sentir dГ©tendu et heureux, comme Г©couter de la musique, regarder une bande dessinГ©e, prendre un bain ou tout simplement parler Г  des amis ou en famille.

Quand consulter un mГ©decin

Vous devez prendre rendez-vous avec un professionnel de la santГ© si vous pensez qu'il peut y quelque chose de mal avec votre Г©tat mental, surtout si votre auto-parler est affligeant vous et affecter votre vie quotidienne. Si elle est quelqu'un que vous connaissez Г  ce problГЁme, les amener Г  parler Г  un mГ©decin, mГЄme si ils ont peur.