Nous savons tous que de certaines situations qui nous rendent nerveux. Indépendamment de notre préparation pour eux, nous trouvons toujours nous devenir stressé et anxieux. Ces situations peuvent être quelque chose d'aller au bureau du médecin pour avoir un discours devant la foule, etc. Dans ce rapport, nous allons discuter de 15 conseils utiles sur la façon de se débarrasser de la nervosité et de l'anxiété avant une présentation qui nous aident à arrêter les sentiments de peurs et insécurités. Passer à la caisse!
Comment se dГ©barrasser de la nervositГ© et l'anxiГ©tГ© avant une prГ©sentation
1. Soyez prГЄt
Le premier et avant tout conseil sur la façon de se débarrasser de nervousnessand anxiété avant une présentation que vous devez suivre est en cours de préparation. Bien sûr, si vous voulez faire quelque chose avec succès, il est essentiel pour vous de préparer soigneusement. Si vous allez avoir une présentation importante, l'étude de vos notes et de ce que vous direz soigneusement et spécifiquement avant de monter la scène est indispensable. Si vous avez une réunion critique, faire vos devoirs afin que vous puissiez savoir ce qui pourrait arriver à la réunion. Ou, dans le cas où vous avez une date, puis penser à certains sujets intéressants ou des questions soulevées dans la conversation sera naturellement frappé un silence gêné. Et, si vous avez une entrevue, pensez à ce qui pourrait être demandé et déterminer les bonnes réponses pour ceux.
En fait, faire minutieusement et soigneusement pourrait retirer assez grande quantitГ© de nervositГ©. Cela pourrait ne pas ГЄtre amusant, mais ГЄtre bien prГ©parГ© sera utile non seulement dans l'abolition de la nervositГ© et la peur, mais aussi obtenir quelques bonnes choses que vous ne pourriez pas penser.
Si votre nervositГ© est sur la prГ©sentation, consultez conseils pour amГ©liorer vos compГ©tences en communicationВ et des conseils pour la prГ©sentationВ dans notre site Web maintenant.
2. Projet Quel est le pire qui pourrait arriver
La question que vous devez vous poser est ce qui est rГ©ellement la pire happenning? Comment peut-il vous l'impact sur le long terme? Dans certains cas, vous verrez que de rГ©ponse est pas vraiment tant que Г§a. Il est si facile de se laisser trop enveloppГ© dans ce qui va se produire et magnifier cet Г©vГ©nement ainsi que les rГ©sultats possibles dans votre esprit jusqu'Г ce qu'il sonne comme il ya un gros problГЁme de la vie ainsi que la mort. Posant quelques questions simples pouvait vous calmer et de mettre les choses en une circonstance plus sain.
3. ReconnaГ®tre Il
Comment vivez-vous la nervositГ©? Au lieu d'Г©valuer ce que vous ressentez, de dГ©terminer ce qui se passe Г l'intГ©rieur de votre corps et votre cerveau. Vous sentez-vous comme des papillons dans le creux de votre estomac? Ou que des pensГ©es volent autour frГ©nГ©tiquement? Ou vous vous sentez serrement dans la poitrine? Ou le doute de soi et les pensГ©es nГ©gatives? Vous avez juste besoin de remarquer ces sentiments et des pensГ©es sans jugement. Ils sont ce qu'ils sont. Habituellement, le jugement lui-mГЄme nous fait sentir mauvais.
Pour mieux comprendre comment votre cerveau vous rend anxieux et ce que vous pouvez faire pour le changer, voici le meilleur guide pour la gestion de la nervositГ© anxiГ©tГ© avant toute situation.