La dГ©pression est un Г©tat de dГ©prime l'aversion Г l'activitГ©, ce qui peut affecter le comportement, les pensГ©es, les sentiments d'une personne sentiment de bien-ГЄtre. Les personnes dГ©primГ©es peuvent se sentir triste, vide, dГ©sespГ©rГ©, anxieux, impuissant, coupable, irritable, sans valeur ou agitГ©. RГ©cemment, VKool.com fait une collection de 63 conseils pour faire face Г la dГ©pression seule naturellement sans mГ©dicaments provenant de sources fiables. Toutefois, cette Г©criture est uniquement Г des fins d'information, s'il vous plaГ®t assurez-vous que vous allez consulter votre mГ©decin avant de suivre des conseils prГ©sentГ©s dans cet article. En outre, VKool fait quelques articles liГ©s Г la dГ©pression, y compris la vГ©ritГ© sur la dГ©pression et les symptГґmes, les causes, et bien plus encore. Vous pouvez vГ©rifier Г ici:
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DГ©couvrez 63 auto-assistance et d'adaptation conseils pour gГ©rer les DГ©pression
1. Parlez Г quelqu'un
Peut-ГЄtre que vous pouvez vous sentir tellement honte Г obtenir Г©galement visiter consГ©quent, je pense qu'il est une partie d'avoir la dГ©pression. Pour aider Г vous sentir mieux, vous devriez commencer Г vous dire que vous ne devriez pas "besoin" de l'aide, puis dites-vous que quelque chose est foirГ© avec vous, que vous avez d'aller parler Г quelqu'un que vous connaissez. Pour moi, ceci est un l'un des moyens faciles Г traiter la dГ©pression, passer Г travers et de mieux en mieux. Personnellement, je l'ai trouvГ© une mГ©thode appelГ©e l'approche cognitive de thГ©rapie qui est utile pour moi pour faire face Г la dГ©pression, mais vous pourrait ГЄtre diffГ©rent. Vous devriez trouver quelques personnes qui vous vous sentez Г l'aise avec, et qui sont trГЁs gentils.
2. Marque DГ©mГ©nagement
Les chercheurs indiquent que le dГ©placement de votre corps est un bon moyen pour faire face Г la dГ©pression. Psychologiquement, Г§a vous dit quelque chose de travers physiquement que vous ГЄtes d'accord, et que vous ГЄtes peut-ГЄtre dans le sens de "passer". Une Г©tude indique que lorsque nous pouvons dГ©placer notre corps, notre cerveau sait que toutes les choses pourraient ГЄtre bien, parce que nous ne sommes pas «down and out». Par consГ©quent, tout ce que vous pouvez faire, vous devriez le faire. Si tel est dix minutes par jour, ainsi soit-il. Je l'ai utilisГ© quelques exercices de cardio et de yoga qui ont Г©tГ© trГЁs bГ©nГ©fique. Les exercices de yoga ont Г©tГ© Г©tonnamment utiles pour tous ceux qui les ont utilisГ©s. AprГЁs le yoga est pas difficile, ce qui signifie que je ne peux pas vraiment se concentrer sur autre chose que le yoga. Yoga est physiquement Г©prouvant, de sorte que notre cerveau reГ§oit ces indices, que les choses peuvent se passer. Yoga est satisfaisant pour accomplir quelque chose, que beaucoup de gens trouvent extrГЄmement difficile. Je comprends que la derniГЁre chose que les gens veulent effectuer quand ils ont souffert de dГ©pression est de sortir ainsi que dГ©placer. Je crois que si vous commencez Г faire comme une petite habitude, il vous aidera Г amГ©liorer toutes les choses au fil du temps.
Apprendre encore plus:В Terminez votre livre DГ©pression - Un guide pour traiter la dГ©pression naturellement, et en Г©liminant les sentiments nГ©gatifs
3. faire de la mГ©ditation
La mГ©ditation est un des bons moyens pour faire face Г la dГ©pression naturellement, et il est utile pour les personnes qui ont tendance Г se sentir dГ©primГ©. Il est Г©galement utile pour les personnes souffrant de dГ©pression qui sont causГ©es par des dГ©sГ©quilibres chimiques (par exemple, les personnes qui vivent avec de maniaco-dГ©pression ou trouble bipolaire). Je suis convaincu que la mГ©ditation peut ГЄtre extrГЄmement utile pour la dГ©pression, si la dГ©pression est organique (causГ©e par le dГ©sГ©quilibre chimique dans le cerveau) ou situationnel (causГ©e par quelques Г©vГ©nements extГ©rieurs). En outre, certaines recherches rГ©centes ont montrГ© que faire la mГ©ditation va considГ©rablement rГ©duire les chances de retomber dans la dГ©pression pour ces gens qui ont souffert de crises rГ©pГ©tГ©es. Il ya certains types de mГ©ditation qui ne bГ©nГ©ficient pas de ces gens qui ont tendance Г souffrir de dГ©pression. 2 types de mГ©ditation appelГ©e metta pratique bhavana et l'attention de la pratique de la respiration sont certainement utiles pour quiconque de pratiquer. Vous pouvez commencer simplement avec quelques minutes de respiration intentionnelle au lieu d'avoir Г penser, "je dois faire la mГ©ditation pendant 30 minutes". Par consГ©quent, pour l'instant, vous venez de rester assis pendant quelques minutes et expirez et profondГ©ment.
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4. Г©crire quelque chose
Peut-être que vous pensez de cette façon est si simple, et il est pas utile pour vous, mais pour moi, écrire quelque chose a été une excellente solution pour moi. Je ne veux pas partager ce que je vous écris, parce que je ne vous écris et laissez le flux de mots, si je reçois tout ça. De nombreux chercheurs indiquent que juste avoir la capacité de réfléchir à ce qui peut arriver dans votre vie va vous aider beaucoup - vous pensez que quelque chose, alors que vous l'écrivez sur, puis vous vous sentirez comme vous avez affaire avec elle, et de reconnaître votre problème. En bref, vous devriez essayer écrit quelque chose- il vaut la peine d'essayer pour faire face à la dépression.
5. Modification de votre environnement ou de l'espace
Lorsque vous êtes prêt à faire face avec votre dépression, il ya tellement de façons simples et efficaces pour vous de choisir. L'un des moyens simples pour faire face à la dépression est de faire quelques changements dans votre espace. Cela signifie que, parfois, vous prenez une voiture et vous pouvez aller ailleurs comme aller à la plage, aller à la maison de vos amis, ou aller à des centres de divertissement. En outre, une librairie, un parc, un café, une salle de cinéma ou est lieux utiles pour vous de choisir. Ces idées vous aideront à changer l'environnement que vous êtes.