Un guide de l'initiГ© au cyclisme Г  l'Г©quinoxe

Equinox offre une douzaine oui, littГ©ralement 12 diffГ©rentes classes de cyclisme intГ©rieur. Cela fait un choix plus difficile que un jus vert Г  l'avenue biologique.

Et considérez ceci: SoulCycle, qui Equinox a acquis l'année dernière et qui se concentre exclusivement sur le cyclisme, a une seule classe de signature. Si la Mecque du vélo d'intérieur peut vous en tirer avec un, pourquoi ne Equinox besoin de le faire tourner 12 façons?

Il est tout au sujet des divas. Toutes les classes de marque offerts à Equinox sont liés à un instructeur étoiles spécifique qui l'a créé, et dont la méthode et le charisme se révèle tonnes de cyclistes intérieur. Bien que cela donne instructeurs feux de la rampe et apporte un peu de variété à la moto, il fait aussi le choix d'une classe de spin confusion inutile.

Pour d'autres questions aux idées confuses, tous les cours sont offerts à chaque Equinox- sorte qu'il peut être carrément impossible de trouver celui que vous voulez. Encore confus? Ainsi étions-nous, nous avons donc créé un guide dans le labyrinthe dense qui est le vélo de studio chez Equinox. -Rosa Levitan

La A.R.M.Y. d'Amy Cyclisme

Tour de force: Mieux connu pour son programme de formation personnelle motivant, Amy Amato est un pro de remise en forme et le cyclisme instructeur qui a enregistrГ© plus de 20 ans dans l'entreprise. Son cours de vГ©lo de marque A.R.M.Y. Amy Cyclisme est basГ© autour d'elle positif, la philosophie de coaching axГ© sur les objectifs. Le nom riffs sur le militaire, mais ne imite pas du tout: Il est synonyme de Amy motive rГ©ellement vous.

Le trajet: Pour tous ses cloches et de sifflets prГ©sumГ©s, l'armГ©e de Amy Le cyclisme est vraiment juste la moyenne de votre classe de cyclisme en salle. Attendez-vous Г  sprinter, grimper, et la sueur Г  des gens comme Kelly Clarkson, Madonna, et d'autres divas de la pop. Amato est pas un instructeur de super bavard, donc si vous avez besoin de quelqu'un crier Г  vous Г  rester motivГ©, alors ce pourrait ne pas ГЄtre votre classe.

AdaptГ© pour: Grande pour le dГ©butant Zumba-aimant qui veut essayer quelque chose de nouveau, mais Г©galement adaptГ© pour le cavalier plus expГ©rimentГ© qui est pas en concurrence.

(Photo: AmysFitnessArmy.com)

Cycleology

Tour de force: Kristen James est plus que juste une remise en forme bien connue avec instructeur, elle est l'un des go-to experts du fitness pour ABC Nouvelles, CBS, Fox et 5, et a Г©tГ© prГ©sentГ© dans plusieurs magazines nationaux. Elle est le crГ©ateur de cours de fitness populaires totale fondre corps et Cycleology et sert en tant que gestionnaire de New York Espace Equinox pour le moment.

Le trajet: Lui-mГЄme les marchГ©s de Cycleology Г  ceux qui veulent former comme les athlГЁtes professionnels. James met l'accent sur la formation de la pГ©riodisation, une mГ©thode qui utilise un variations sur l'intensitГ©, la durГ©e d'entraГ®nement, la frГ©quence et le volume de garder votre corps de plafonnement. Constamment vГЄtu de Lululemon, James regarde la partie du maГ®tre instructeur et maintient coureurs motivГ©s au cours d'une combinaison Г©puisante de sprints, des collines et des promenades en endurance.

AdaptГ© pour: IdГ©al pour les cyclistes et remise en forme junkies intermГ©diaires qui veulent accГ©lГ©rer leurs tour avec de nouveaux dГ©fis physiques. James fait que vous n'ГЄtes pas endormi au volant.

Cycletherapy

Tour de force: Cyclisme toxicomane, le yoga junkie, et tout autour des sports fanatique Craig Hunter a rГ©ussi Г  se dГ©marquer dans une ville pleine de chamois formateurs de ressemblance. Un instructeur certifiГ© de plusieurs Г©coles de conditionnement physique, Hunter veut aussi de vous concentrer sur la connexion corps-esprit et «combiner l'Г©nergie, le rythme et la force dans des intervalles ou des danses rythmiques Г  travers le cyclisme en salle." Sa philosophie unique a contribuГ© Г  sa popularitГ© et fait de lui un incontournable sur la scГЁne du vГ©lo de New York.

Le trajet: Cycletherapy met l'accent sur l'esprit et le corps, alors attendez-vous une classe de 45 minutes qui fusionne le vГ©lo, le yoga, et la formation de motivation. Cette randonnГ©e intense souligne le travail de base, ainsi que les techniques de respiration et de visualisation. «Il nous permet d'Г©veiller et de l'Г©coute de nos rythmes naturels intuitifs qui apportent un sens de l'Г©quilibre», dit Hunter.

AdaptГ© pour: Parfait pour le yogi passionnГ© ou chercheur spirituel avec une soif de peu de cardio grave. Cyclistes de compГ©tition graves pourraient ne pas apprГ©cier cette prise unique sur le vГ©lo.

High Gear

Tour de force: CompГ©tition cycliste, formateur, et tout autour de fitness guru Kristin Kenney apporte l'intensitГ© de vГ©lo en plein air Г  la salle de gym dans sa classe de marque. Connu pour ses grands indices, listes de lecture, et la capacitГ© de motiver, mГЄme le pilote le plus rГ©ticent, de High Gear Kenney est l'un des cours de vГ©lo les plus populaires d'Equinox.

Le trajet: Avec manèges basés sur terrain de montagne réelle, High Gear est conçu pour défier un coureur et vous faire creuser profondément mentalement et physiquement. Attendez-vous à passer d'une colline escarpée à droite dans un sprint vers le bas avec peu de temps de récupération. Même si vous serez tremper le sol avec la sueur, en quelque sorte Kenney maintient les choses fraîches et amuser tout le chemin à travers.

AdaptГ© pour: La junkie de spin, l'athlГЁte, ou une herbe. Le mantra de High Gear est "je peux, je le ferai." Il est ouvert aux coureurs de tous les niveaux, mais pas pour les faibles de cЕ“ur.

Le cycle de Monster

Tour de force: Self surnommГ© "Master Monster" Michael Macneal est un passionnГ© de vГ©lo majeure avec une prГ©sence de rock-star. ГЂ l'Гўge de 27 ans seulement, il a rГ©ussi Г  faire sa marque sur la culture du vГ©lo avec sa classe de signature qui exploite la puissance de la musique et les clips vidГ©os-Г  motiver. Couvert de tatouages, il est l'hybride personnelle parfaite de la culture pop-vГ©lo croisement, et un favori dans la communautГ© cycliste local.

Le trajet: Ceci est indoor cycling club de nuit d'Equinox. Vous Sprint, montez, et la sueur de clips projetГ©s Г  l'avant de la classe. Il n'y a rien tout Г  fait comme l'image de l'ABS de Beyonce pour vous motiver Г  faire monter le sommet d'une colline, tandis que les acclamations MacNeal vous sur.

AdaptГ© pour: Il est un tour tous les niveaux. Un must pour le droguГ© de fitness fun-loving, qui aime le rock et entassant cuillГЁre Г  soupe d'affirmations (pas de fromage) positifs. Grande pour le toxicomane de transition SoulCycle.

Ride in 45

Tour de force: Scott Katzenstein est un maГ®tre tout autour de remise en forme avec des racines dans la science d'exercice. Ses philosophies d'enseignement sont basГ©es sur la passion, la persГ©vГ©rance et l'Г©tablissement d'objectifs, qui sont Г©videntes dans ses classes. Il enseigne plusieurs classes Г  l'Г©quinoxe tels que Ride in 45 et TRX Max et est un favori parmi les nombreux chamois et-FIT New-Yorkais.

Le trajet: Cette classe est une progression de 4 semaines qui est conçu pour améliorer la technique de pédalage, la forme, et le conditionnement athlétique globale. Vous verrez les manèges habituels sprints, collines, et d'endurance, mais les classes deviennent plus difficiles à chaque tour. Katzenstein est un instructeur compétent et encourageante, qui va vous assurer que vous ne tombez jamais sur la forme.

AdaptГ© pour: Les geeks de l'anatomie et de ceux qui ont besoin certains perfectionnement spin-posture. Pour le cycliste occasionnel intГ©rieure, les avantages de cette classe de Brainiac peuvent pas l'emporter sur un tour cardio pur.

Spindurance

Tour de force: Le rГ©sident d'Equinox Lance Armstrong, Harlan Matusow est la vraie affaire quand il vient Г  vГ©lo. Il est l'entraГ®neur de cyclisme de tГЄte pour la SociГ©tГ© de leucГ©mie et de l'Г©quipe de Lymphoma Society au Programme de formation et a fouettГ© plus de 1000 athlГЁtes en forme.

Le trajet: Cette classe est un must pour le cycliste sГ©rieux. Matusow souligne forme correcte, la respiration, et de la technique dans sa classe par intervalle qui sera sГ»r de vous la transpiration. Vous obtiendrez des indices dans le studio pour savoir comment rouler sur la route.

AdaptГ© pour: Cette classe est certainement approvisionnГ© vers le cycliste plus grave. Les dГ©butants sont les bienvenus, mais ceux Г  la recherche d'une haute endorphine lГ©ger peuvent laisser submerger.

(Photo: teamintraining.org)

Studio de vГ©lo

Tour de force: Cette classe de 45 minutes ne peut pas avoir une Г©toile de fitness attachГ© Г  elle, mais cela ne signifie pas que les instructeurs ne sont pas Г  la hauteur. Tous les instructeurs Equinox cyclables sont nГ©cessaires pour ГЄtre certifiГ© par le Programme d'enseignement Schwinn et passer par un processus d'audition Г©prouvante pour enseigner au club. Certains instructeurs Г  ne pas manquer sont Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler, et Rebecca Alexander.

Le trajet: Ceci est la base (et la plus commune) classe de vГ©lo offert par Equinox. Attendez-vous Г  un mГ©lange de travail de la colline, les sprints, les intervalles, et les articles d'endurance. Style de classe diffГЁre instructeur instructeur, tout comme la liste de lecture.

AdaptГ© pour: Parfait pour les dГ©butants qui veulent entrer dans le monde du cyclisme en salle, mais sont dГ©passГ©s par le menu d'options. Ceux qui veulent obtenir dans un tour sans tracas. Vitesse de dateurs de classe Spin qui cherchent Г  essayer de nouveaux instructeurs et de trouver celui qui fait tourner inspirant et amusant pour eux.

Г‰quipe Lipstick vГ©lo

Tour de force: Super-femme Laura Cozik est le fondateur et chef de la direction de l'équipe rouge à lèvres, la plus grande équipe de triathlon tout-femelle à New York. Elle a également formé le Dr Sanjay Gupta, son personnel CNN, pour participer à la NYC triathlon en 2010 et est populaire parmi ses pairs de conditionnement physique pour la façon dont elle utilise le vélo à l'intérieur de travailler vers des objectifs sportifs et courses à l'extérieur du studio.

Le trajet: Cozik créé cette classe pour les accros de fitness graves. Perceuses Tempo, les sprints, et les «attaques de seuil" font tous partie de la routine ordinaire. Ceci est un tour difficile, mais la musique entraГ®nante de Cozik et le coaching inspirante qu'il vaille la peine la douleur.

AdaptГ© pour: Cyclistes, surtout ceux plus avancГ©s de formation pour une course ou qui veulent travailler sur leur niveau de l'athlГ©tisme.

TerraCycle!

Tour de force: Il peut sembler intimidant avec ses abdos de rock-hard et bons regards (Equinox lui rГ©cemment mis en vedette dans un lieu populaire Q Blog vidГ©o), mais Gregg Cook est un grand fan de tirer le meilleur parti de vous et est probablement de la ville de remise en forme Motivator en chef . RГ©compenses attribuГ©s rГ©guliГЁrement comme meilleur entraГ®neur de New York City, Cook a gagnГ© sa rГ©putation comme l'une des Г©toiles les plus brillantes de fitness. Il est un monstre Г  haute intensitГ© de formation d'intervalle, palГ©o-obsГ©dГ©s, et crГ©ateur des classes populaires Equinox Terracycle, fouettГ©e, et Onde de choc.

Le trajet: TerraCycle est fortement axГ© sur la formation de haute intensitГ© intervalle (HIIT), qui monte en rГ©gime de votre niveau de conditionnement et le mГ©tabolisme. Soyez prГЄt Г  la sueur des classes impliquent souvent le vГ©lo Г  une intensitГ© de 100 pour cent pour les trois minutes Г  la fois. Vous pensez qu'il y aurait une tonne de testostГ©rone concurrentiel dans cette classe, mais Cuire fonde ses promenades sur les principes de cyclisme en plein air, et encourage les cyclistes Г  rouler comme une Г©quipe.

AdaptГ© pour: DГ©butants dГ©terminГ© peut se dГ©brouiller, mais il vaut mieux pour les accros de conditionnement physique et les athlГЁtes de toutes les allГ©geances Г  la recherche d'une sГ©ance d'entraГ®nement HIIT grave.

(Photo: Q.Equinox.com)

Terrier Tri vГ©lo

Tour de force: Robert Pennino est pas votre course de l'instructeur moulin Г  vГ©lo. Il est un entraГ®neur certifiГ© USA Triathlon et entraГ®neur au Terrier Tri, un programme de formation de triathlon et le marathon basГ© Г  New York City. Ses cours sont axГ©s sur les buts, l'accent sur la technique, et de tirer de son expГ©rience de coaching pour les annГ©es 12 et plus.

Le trajet: Vous pouvez vous attendre un menu de collines, de la vitesse de travail, et des promenades en endurance assaisonnГ© avec l'expertise de professionnels en athlГ©tisme de Pennino. Il comprend Г©galement plusieurs techniques plus exotiques, tels que les intervalles avec une seule jambe coupГ©e dans le vГ©lo.

AdaptГ© pour: Cette classe est adaptГ© pour tous les coureurs, y compris ceux qui veulent un entraГ®neur de cyclisme en plein air en tГЄte. Mais il rГ©pond aux triathlГЁtes et les amateurs de cyclisme hard-core.

TranscendCycle

Tour de force: RecherchГ© astrologue professionnel et instructeur de filature, Darryl Gaines apporte une Г©thГ©rГ©e, la qualitГ© de motivation pour ses classes. (Il enseigne Г©galement Astrorev.) Ils mГ©langent son expertise dans le fonctionnement du cosmos avec sa passion pour le fitness. Ses classes sont avec ceux trafic vers leurs propres destins personnel de conditionnement physique Г  craquer.

Le trajet: Riders passent 45 minutes Г  la transpiration house et techno beats avec un accent sur des intervalles de vitesse, tandis que Gaines rebondit autour de la salle en criant affirmations d'encouragement. La musique forte et l'ambiance d'un club attirent une grande variГ©tГ© de coureurs, alors ne soyez pas surpris si la personne Г  cГґtГ© de vous commence Г  poing pompe ou un autre dirait qu'elle a vu des anges manifestant.

AdaptГ© pour: Ceux qui recherchent quelque chose de spГ©cial de leur instructeur de fitness tomber dur pour Gaines, qui donne tout ce qu'il a. Les dГ©butants devraient veillez Г  consulter ajustement de vГ©lo correcte et la forme de vГ©lo Г  l'avance, parce que la classe quitte le monde pour les Г©toiles trГЁs rapidement.