Devenir secrГ©tariat: ce un cГ©lГЁbre cheval et SpinningВ® ont en commun

Filature est un entraînement cardio fantastique qui vous donne un coeur plus fort et plus maigres masse corporelle - vos jambes obtiennent une séance d'entraînement de la force meurtrière, aussi. Après nous avons parlé à Josh Taylor, ancien cycliste professionnel et maître instructeur pour le Spinning programme, nous avons appris il ya encore plus de façons que nous pouvons bénéficier de cette entraînement amusant et facile à faire.

«Beaucoup de gens considГЁrent Spinning que cette intense, sГ©ance d'entraГ®nement de bottage de cul, et il trГЁs bien peut ГЄtre, mais la philosophie de Spinning est qu'il est ouvert Г  tout le monde. Vous ГЄtes en contrГґle de votre sГ©ance d'entraГ®nement ", explique M. Taylor. "Si vous ne pouvez pas faire un certain mouvement pendant cinq minutes, comme l'instructeur rГ©clame, le faire pendant une minute et asseyez-vous dans de selle reprendre votre souffle et vous partez Г  nouveau."

«Quand vous pensez que vous ne pouvez plus donner, creuser plus profond et de continuer."

"Rester motivГ© est de rester en prise avec ce que vous faites ", dit Taylor. "Dans la filature , nous enseignons les instructeurs qui enseignent Г  essayer de tirer un lien affectif avec l'exercice, en utilisant des pensГ©es positives et l'affirmation ".

VoilГ  ce que Taylor utilisГ© quand il a rГ©cemment menГ© une Г©dition spГ©ciale de deux heures cours de Spinning fondГ©e sur SecrГ©tariat, un des plus grands chevaux de course de tous les temps, au cours de la ConfГ©rence mondiale de la CEA dans Fitness New York City. Il a pris tous les attributs de la filature et en fait une expГ©rience visuellement motivant. Toutes les 90 personnes dans la salle sont devenus SecrГ©tariat, Г  partir d'un petit poney apprendre Г  courir au gagnant les '73 Belmont Stakes oГ№ il a fait l'histoire des courses de chevaux.

Au cours de la derniГЁre course, Taylor dit Г  la classe de rechercher «l'effort dans un effort» comme nous pilГ© sur la piste pendant deux minutes et 24 secondes - le temps du record du monde du SecrГ©tariat pour la distance de 1.5 mile.

«Parfois, dans la classe que vous allez souffrir, que ce soit l'intensitГ© de l'intervalle que vous faites ou la longueur de ce que vous faites. Chaque fois que nous faire quelque chose qui vous fait vous sentir mal Г  l'aise, nous avons tendance Г  aller dans un Г©tat d'esprit nГ©gatif. FilatureВ® peut vous apprendre Г  rester en dehors de cet Г©tat d'esprit nГ©gatif. Donc, dans l'adversitГ©, vous restez positif », dit Taylor.

Pour quelqu'un qui vient de commencer une classe de Spinning et pas sГ»r qu'ils peuvent faire toute l'heure, Taylor dit Г  juste ГЄtre honnГЄte avec vous-mГЄme et vous promets que vous allez le faire. En outre, votre instructeur devrait ГЄtre Г  la recherche autour de la salle, vous faire que vous ГЄtes confortable et si vous avez besoin d'un peu d'aide. Taylor a ajoutГ© qu'ils devraient vraiment ГЄtre vous aider mentalement parce qu'il ya une confiance. Si vous pouvez avoir confiance que l'instructeur en sachant qu'ils ont Г©tГ© certifiГ©s, sachant qu'ils ont l'Г©ducation et en vous donnant le droit sГ©ance d'entraГ®nement, vous ГЄtes beaucoup plus susceptibles de vous pousser.

"Spinning vous permet de fermer effectivement les yeux et faites un travail difficile," explique Taylor. "Il est une occasion unique de travailler sur vous-mГЄme. MГ©langez cela avec un instructeur certifiГ©, belle musique et des mots positifs - il est une recette pour une classe parfaite ".

Comme dans tout sport d'endurance, la seule diffГ©rence entre professionnels et dГ©butants est que le professionnel va plus vite sur la colline. Il reste hurts- il va simplement plus rapide. Vous apprendrez Г©galement l'aspect mental pour passer Г  travers les moments difficiles et faites-vous confiance pour passer au travers. Et voilГ  oГ№ vous voyez des gains Г©normes. Il est assez soignГ©e parce que ce type de mentalitГ© peut effectivement mener Г  l'extГ©rieur du studio et ГЄtre appliquГ©e Г  la vie quotidienne.

Regardez dramatique victoire de record du SecrГ©tariat Г  la Belmont:

Ne pas oublier de contre-train pour un entraГ®nement corporel total

Spinning est pas un entraГ®nement corporel total, donc si il est votre principale forme d'exercice, Taylor recommande des classes supГ©rieures de la force du corps et de conditionnement que vous pouvez faire hors de la moto, plus yoga pour la flexibilitГ©. Il est contre tout renforcement du haut du corps fait sur le vГ©lo - contrairement Г  ce que proposent de nombreux cours de vГ©lo Г  la mode - car il est dangereux et inefficace.

"Si vous allez faire une sГ©ance d'entraГ®nement de base, ne le faites pas sur un vГ©lo. Descendre du vГ©lo et faire une sГ©ance d'entraГ®nement de bras ", dit Taylor.

Assainir l'air sur Spinning

Selon Taylor, il ya une perception dГ©formГ©e auprГЁs du grand public que tous indoor cycling tourne. Ce n'est pas. Spinning est une marque dГ©posГ©e de Mad Dogg Athletics, basГ© Г  Venise, en Californie. Ils sont responsables de la crГ©ation de la rГ©volution de cyclisme en salle il ya 20 ans, et ils font leur propre marque de vГ©los stationnaires. Leur formation d'instructeur, de la philosophie et de l'Г©ducation est basГ©e sur une rГ©elle cyclisme sur route. Taylor insiste sur l'importance qu'ils ne sont pas un programme de remise en forme hybride (qui peut ГЄtre nocif!). Leurs racines sont dans un vrai sport. Le programme Spinning de la marque est tout au sujet de la qualitГ© de ce que vous pouvez faire sur un vГ©lo stationnaire. Ils ont Г©tГ© par la sonnerie de sorte qu'ils savent ce qui fonctionne et ne fonctionne pas.

Si vous ГЄtes Г  la recherche pour une classe de cyclisme en salle, visitez Spinning.com de trouver un instructeur de renom, certifiГ© (et quelque grande vitesse et de l'habillement). Ils vont garantir que vous ГЄtes en de bonnes mains pour vous voir Г  travers votre sГ©ance d'entraГ®nement d'une maniГЁre sГ»re de plaisir.

DГ©couvrez cette sГ©ance d'entraГ®nement de Spinning complГЁte par Taylor et laissez-vous inspirer!

lt;