Quoi porter pour le yoga chaud

Hot Yoga est essentiellement une combinaison de postures qui sont menées dans des conditions chaudes et humides. Les séances durent entre 60 et 90 minutes et sont menées sous haute température, allant de 30 à 40 ° C (88 à 102 ° F). Pour être à l'aise dans de telles températures élevées, vous avez besoin de réfléchir à ce qu'il faut porter au yoga chaud. La gamme de température élevée permet aux muscles de se dégourdir plus profond que ils le feraient normalement, tout en minimisant le risque de blessure. En outre, la température élevée augmente le taux de transpiration dans le corps, donc la détoxification du corps. Des séances de yoga chaud comprennent principalement d'une série permanente et une série de tapis. La série permanente se concentre sur l'endurance, la force et l'équilibre tandis que la série de tapis se concentre sur l'amélioration de la flexibilité et des étirements.

Qu'est-ce-à-Porter à Hot Yoga

1

Pantalon pour Hot Yoga

En raison de la chaleur de la salle, beaucoup de gens ont tendance à penser que les petits shorts sont l'option idéale pour ces sessions. Cependant, les capris forme équipée sont les vêtements de yoga chaud les mieux adaptées. Transpiration, tout en portant des shorts, rend les jambes glissante. Ceci affecte les soldes de bras, comme le corbeau posent.

Alors que l'achat d'un pantalon pour le yoga chaud, vous ne devriez pas se concentrer sur le coût. Beaucoup des shorts de yoga à prix bon marché ont tendance à devenir translucide lorsque vous transpirez ou plier. Vous devez également obtenir un pantalon de la bonne taille. En outre, il est également conseillé d'effectuer une vaste étendue jambes avant d'aller dans la chambre pour veiller à ce que le pantalon ne disposent pas de faute.

2

Top pour Hot Yoga

Pour les sessions de yoga chaud, un soutien-gorge bien ajusté ou une camisole est toujours la bonne option. Il est déconseillé de porter des hauts pur coton à des séances de yoga. Alors que les sommets surdimensionnés tomber vers l'avant au cours des poses à la baisse, tops en coton absorbent la sueur et devenir lourd. Certains des meilleurs tissus de yoga chaud sont recommandées Dri-FIT de Nike et Luon de Lululemon.

3

Mat et accessoires pour Hot Yoga

Vous ne devriez pas acheter un tapis de yoga uniquement en raison de son apparence. Au contraire, vous devriez également considérer son emprise, l'épaisseur et la durabilité. Une serviette peut être utilisé sur les tapis pour vous empêcher de glisser après le tapis devient humide de votre sueur. Comme pour les blocs, ils sont censés être dense et facile à nettoyer à l'aide d'eau et de l'huile de théier. Blocs denses ne absorbent la sueur et sont l'option préférée.

4

Hot Yoga vêtements pour hommes

Fondamentalement, il est facultatif pour les hommes de porter des chemises au cours des séances de yoga. Comme pour les courts métrages, ils devraient adapter près du corps. Au lieu de coton, des vêtements chauds de yoga pour les hommes doivent être faits de tissus mèche. Si vous avez décidé de porter shorts de course à une séance de yoga chaud, vous devriez ainsi porter un vêtement de compression sous les shorts pour une couverture accrue. Vous pouvez également porter des sous-vêtements pour éviter les testicules de popping out, tout en portant des shorts de course.

5

Tissu Choix

Lors de la sélection des vêtements idéal de yoga chaud, il est conseillé d'éviter les vêtements en coton 100%. Ceux-ci seront absorber la sueur et de devenir lourd et inconfortable. Au lieu de coton, il est conseillé de chercher les matériaux plutôt légers contenant Spandex. Un nombre croissant de sociétés d'usure actifs aujourd'hui font usage de tissus anti-transpiration. De tels tissus pousser la sueur à la surface de la garniture, d'où le refroidissement du corps. Encore une fois, vous devriez aussi éviter les sueurs molletonnés, car ils retiennent l'humidité et vous ralentissent.

6

Bijoux, Coiffure et maquillage pour Hot Yoga

  • Vous ne devriez pas faire des montres et des bijoux grands dans la salle de yoga. Il est conseillé de laisser ces à la maison.





  • Si vos cheveux sont longs, que vous devez tirez de nouveau dans une tresse, queue de cheval ou chignon. Ceci est pour l'empêcher de se couvrir le visage et vous distraire. Alternativement, vous pouvez utiliser bandanas et bandeaux de garder les mèches rebelles et wispies loin des yeux.

  • En ce qui concerne le maquillage, vous ne devez pas porter quelque chose qui va salir, déplacer ou faire fondre sous la haute température.

7

Autres conseils sur quoi porter pour Hot Yoga

  • Vous devez entrer dans la salle de yoga chaud sur les pieds nus. Vous serez également fournis avec un endroit sûr pour mettre vos chaussures avant d'entrer dans la salle. Vous pouvez aussi avoir besoin d'apporter un ensemble supplémentaire de vêtements de rechange après la session.

  • Vous devez acheter un bracelet ou un sac de yoga pour transporter votre tapis de yoga autour et l'empêcher de se défaire.

  • Le tapis que vous utilisez peut être trempé dans votre sueur et de devenir glissant. En tant que tel, vous devriez jeter une serviette sur elle pour empêcher les mains de glisser.

  • Vous pouvez également utiliser des chaussettes de yoga pour vous empêcher de glisser sur le tapis.

Que faire avant, pendant et après Hot Yoga

Sauf savoir quoi porter pour le yoga chaud, vous devez également savoir quelle préparation vous devriez faire avant de yoga chaud, ce que les précautions que vous devez faire attention à pendant et après le yoga chaud.
1

Préparation de Hot Yoga

  • Buvez beaucoup d'eau pour hydrater le corps avant la session-

  • Lavez votre visage et les cheveux pour éviter de courir le maquillage sur le visage;

  • Mangez une collation, y compris un fruit, une heure avant la séance pour augmenter vos niveaux d'énergie;







  • Pour avoir du plaisir au cours de la session, vous pouvez amener un ami.

2

Lorsque Faire Hot Yoga

  • Restez près de la porte pendant la session, car il est des températures moins élevées

  • Respirez profondément pendant la session pour des poses plus fortes;

  • Rester concentré tout au long de la session;

  • Payer une attention particulière à ce que le corps vous dit;

  • Vous devez aller facile sur la chaude séance de yoga.

3

Après Hot Yoga

  • Après la classe, prenez le temps de prendre une douche, de préférence en utilisant l'eau tiède

  • Rafraîchir le corps avec votre boisson préférée, comme de l'eau de noix de coco pour reconstituer l'eau perdue.

Conseils
  • Prenez de l'eau à petites gorgées, plutôt que dans les grandes gorgées.
  • Des cours de yoga chaud sont offerts à différents niveaux- laissez-vous le temps de progresser à partir du niveau débutant au niveau expérimenté.
  • Essayez de vous concentrer sur votre moi intérieur, plutôt que de faire ce que font les autres.
  • Après avoir été dans la pièce, laissez-vous 5 minutes pour vous habituer à respirer dans les conditions modifiées.
  • Ne soyez pas égoïste au cours de la session.
  • Rappelez-vous de placer une serviette sous votre dos.


Partager sur les réseaux sociaux:

Avis et Commentaires

Related Posts