Top nyc professeurs de yoga de partager des conseils pour garder la fraГ®cheur en classe
Gulp votre eau aprГЁs le yoga, disent NYC professeurs de yoga
Il ya le yoga chaud. Et puis il ya accidentellement yoga chaud. (Et comme les yogis NYC apprennent cette semaine, A / C est pas un accessoire de yoga.) Donc, je souffre bien cette semaine particuliГЁrement chaud. Mon stratГ©gies d'adaptation? Je ne vais jamais Г la classe sans Yogitoes serviette de sueur-Г©ponge et une bouteille d'eau. Et je montre dans un top qui mГЁches et cheveux mouillГ©s juste lavГ© de garder la tempГ©rature de mon corps vers le bas. Mais alors que je pensais, je ferais mieux de demander aux experts ce qu'ils recommandent.
Sarah E. Bernier de Relax et Kate DГ©jГ Reil de Bend Bloom comme Sitali pranayama, la respiration languette curling qui aide le corps refroidir. Virayoga-fondateur Elena Brower recommande apportant un couple de sarongs: un pour la fin de votre tapis et vos mains, et l'autre pour avoir sous la main pour essuyer votre tГЄte. Et Mike Patton de YogaVida dit de ne pas oublier le tapis: un bon comme Jade (pas Kmart-achetГ©) aide empГЄche une Slip 'n Slide effet, dit-il.
Yogis NYC refroidir avec frisГ©es Г la langue respiration
Et Marisa Sako, qui enseigne à Kula et Bend Bloom, va tout Amy Sedaris sur la façon de traiter avec la chaleur. Ses cinq suggestions:
Ralentir la eff bas
Les gens qui vivent dans des zones où il est chaud toute l'année ont raison: ralentir! Vous pouvez toujours avoir une pratique intense et satisfaisante tout en se déplaçant plus lentement. En fait, je jouis de la chaleur-je me sens comme je suis juste suintant à travers ma pratique dans une certaine sensuelle slow jam.
Ne pas bouffer l'eau
Hydrate avant et aprГЁs la classe. Si votre bouche ou de la gorge est sГЁche, prendre de petites gorgГ©es. Torsion avec un boyau d'eau ou dans barfing uttanasana tend Г mettre un frein Г votre (et votre compagnon de yogis ') pratique.
Pas de panique: Marisa Sako, un enseignant NYC Vinyasa, prend la chaleur
Ne pas le muscle votre chemin Г travers les poses
Trouvez votre centre, empiler vos os, et travailler plus intelligemment au lieu de plus difficile.
Mesdames, portent haut de yoga qui prend le moins d'effort pour sortir de
Disloquant l'Г©paule tout en essayant de vous sortir de votre serrГ© Built-in-brassiГЁre peut ГЄtre Г©vitГ© avec la planification de la garde-robe appropriГ©e.
Pin ces bangs retour
Quand je oubliГ© de le faire, le flux de sueur couler hors les lave prГЁs de mes contacts claire de mes yeux.
Vous avez des conseils pour savoir comment rester cool dans le yoga chaud involontairement? Partagez vos commentaires, ci-dessous!