De-stress avec de l'artisanat et des projets de bricolage de cuisine

Artisanat et la cuisine sont des activitГ©s agrГ©ables, mais saviez-vous qu'ils pourraient aussi ГЄtre bon pour vous? Dans un article passionnant, "Ceci est votre cerveau sur l'artisanat," de nombreux avantages pour la santГ© de CNN discute d'artisanat, y compris ses qualitГ©s mГ©ditatives. CNN rapporte Г©galement que l'engagement dans des activitГ©s agrГ©ables telles que l'artisanat peut Г©galement amГ©liorer la fonction cognitive et libГЁre de la dopamine, qui est visГ©e Г  l'article comme «un anti-dГ©presseur naturel."

Les avantages d'artisanat portent sur dans la cuisine. De rГ©cents rapports Le Wall Street Journal et la BBC rГ©vГЁle que certains Г©tablissements de santГ© mentale commencent Г  offrir des cours de cuisine dans le cadre du traitement d'une variГ©tГ© de problГЁmes de santГ© mentale, y compris l'anxiГ©tГ© et la schizophrГ©nie. La le journal Wall Street souligne livres rГ©cents

incorporer la maladie mentale et la cuisson, comme le livre de recettes de boulangerie au Royaume-Uni John Whaite, laurГ©ate 2012 du populaire concours de cuisine britannique Le Meilleur pГўtissier. (Sa plus rГ©cente saison a couru dans le Г‰tats-Unis en tant que La Grande cuisson Colombie Afficher le PBS).

En 2013, Whaite, qui a la maniaco-dГ©pression, a dГ©clarГ© Г  la BBC, "cuisson aide Г  soulever ma dГ©pression. Il ne peut pas guГ©rir, mais Г§a aide », et a expliquГ© que la cuisson lui donne un sentiment de contrГґle.

Pour moi, l'artisanat est une merveilleuse forme de gestion de l'anxiГ©tГ©. Il ne manque pas de blogs astucieux lГ -bas, mais dans les affres de l'angoisse, mon cerveau ne peut pas traiter tous les mГ©tiers trop compliquГ©s ou difficiles. Que ce soit un mГ©tier couper-coller ou fouetter jusqu'Г  un rГ©gal rapide dans la cuisine, je implore activitГ©s simples qui me donnent le temps et l'espace pour se concentrer et de respirer Г  nouveau.

Gardez une sГ©lection d'idГ©es et de matГ©riaux d'artisanat sur la main

Pinterest est un excellent outil pour garder l'artisanat et des recettes faciles à portée de main. Essayez de faire une carte spécifiquement pour calmer artisanat de sorte que vous pouvez trouver quelque chose à faire, sans trop de stress. Pinterest peut être écrasante, mais quand je commence à voir que je suis attiré par les projets d'une certaine blog, je assurez-vous de garder un œil sur elle en la suivant sur les médias sociaux. De cette façon, quand je vois quelque chose qui va tenir dans ma sélection d'artisanat calmer, je épingler tout de suite. Regarde mes Printemps bricolage Roundup pour une sélection de blogs que vous pourriez apprécier et certains métiers super simple. Je aime aussi garder quelques ressources autour tels que les magazines de cuisine et des livres d'artisanat pour rechercher des idées simples sans compter sur l'ordinateur.

Faire des aliments sains lorsque vous le pouvez

Selon Le Wall Street Journal, "ThГ©rapeutes disent ceux qui dГ©veloppent une habitude de cuisson rГ©guliГЁre est sage de tenir Г  des recettes saines, en particulier depuis la dГ©pression et d'autres troubles de l'humeur peuvent entraГ®ner un gain de poids." Nous avons mis en Г©vidence beaucoup de bonne santГ© recettes pour vous d'essayer, y compris sain prend bonbons classiques, sortir piliers et Diner classiques. Je adore cuisiner et essayer de garder un Г©quilibre entre les repas sains et traite plus dГ©cadents. Voici deux recettes dГ©licieuses que je l'ai ajoutГ© Г  ma collection calmant.

• Tomate et pesto Insomniac Tarts de John Whaite: Whaite a un sens de l'humour, en nommant ces tartes en tant que telle, car il les crГ©a tout en traitant l'insomnie. Cette recette exige seulement une poignГ©e d'ingrГ©dients simples, mais les tartes sont Г©tonnamment Г©lГ©gant et goГ»t incroyable. De plus, la taille fait pour intГ©grГ© le contrГґle des portions. Je peux avoir un ou deux et sauver le reste pour plus tard.
• Amazon GГўteau au chocolat de Margaret Fox, via Food52: Cette recette est partie de la collection Genius Recettes Food52, et avec raison. Ce gГўteau est scandaleusement facile et peu coГ»teux Г  fabriquer, mais il est l'un des plus dГ©licieux gГўteaux de chocolat que je ai jamais goГ»tГ©. Il est totalement vГ©gГ©talien, donc pas de beurre, Е“ufs ou du lait sont nГ©cessaires. Bien sГ»r, vГ©gГ©talien ne signifie pas automatiquement l'Г©galitГ© en santГ©, mais ce gГўteau a une texture trГЁs lГ©gГЁre. Si vous pouvez faire le gГўteau d'un mГ©lange en boГ®te, vous pouvez faire ce gГўteau Г  partir de zГ©ro. Ce budget est un gГўteau au chocolat de vos rГЄves.

Rappelez-vous, tout le monde ne bГ©nГ©ficie des mГЄmes activitГ©s, donc si vous trouvez la cuisson et l'artisanat ne sont pas pour vous, qui est correct. De mГЄme, essayer une variГ©tГ© de diffГ©rents mГ©tiers et de recettes peut vous aider Г  dГ©couvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Vous pouvez essayer le tricot et le dГ©tester, mais l'amour de tissage ou de la fabrication de bonbons. Ceci est en aucun cas destinГ©s Г  remplacer les conseils mГ©dicaux, de sorte s'il vous plaГ®t, si vous luttez, parler Г  un professionnel de la santГ© mentale Г  venir avec un programme qui convient Г  vos besoins.