7 façons d'être heureux à la maison, soutenue par la science

Reproduit de BrightNest.com

Voici un peu de motivation pour essayer de booster vos niveaux de joie: les gens heureux font plus d'argent!

Une Г©tude 2013 a montrГ© que lorsque d'autres facteurs comme l'Гўge sont enlevГ©s, les gens heureux ont tendance Г  gagner 2000 $ de plus par an que leurs homologues grincheux.

PrГЄt Г  porter sur le soleil (et de l'argent supplГ©mentaire)? Voici sept choses que vous pouvez faire Г  la maison pour vous rendre plus heureux.

1. Mettre en place un rituel social

Celui-ci est un bonheur coup double: Il est communal et il vous donne quelque chose Г  espГ©rer.

Selon Harvard Bonheur Expert David Gilbert (oui, cela est une chose rГ©elle), famille et amis sont les deux plus grandes sources de bonheur humain. Alors planifiez une activitГ© que vous pouvez faire avec les gens dans votre vie. Il peut ГЄtre aussi simple que la cuisson d'une nouvelle recette pour le dГ®ner tous les dimanches, ou aussi stupide que la construction d'un systГЁme fort complexe avec vos enfants chaque vendredi soir.

Une fois que vous avez votre rituel, laissez-vous regarder avec impatience! Une Г©tude a montrГ© que les gens peuvent augmenter leurs niveaux d'endorphine par autant que 27% en tout pensГ©e Г  regarder leur film prГ©fГ©rГ©. Si vous aimez votre nouvelle tradition, nous parions que vous pouvez mettre en marche ce nombre jusqu'Г  30% (ou plus!).

2. Soyez conscient de petits dГ©sagrГ©ments, puis essayer de les supprimer

Lorsque vous ГЄtes stressГ©, il est facile de laisser les petites choses bug vous sans mГЄme rГ©aliser que Г§a se passe. Peut-ГЄtre que votre partenaire ne remplace jamais le rouleau de papier de toilette. Ou peut-ГЄtre votre porte de la chambre grince chaque matin. Ces irritations additionnent!

Faites attention Г  eux, et au lieu de laisser mijoter sous la surface, voir si vous pouvez les supprimer de votre vie quotidienne. Parlez-en Г  votre partenaire sur la question TP. Fixez votre porte qui grince. Vous vous sentirez mieux!

3. Introduire le silence radio d'une heure avant le coucher

Les smartphones sont des outils extraordinaires (hourra pour le BrightNest app!). Mais ces gГ©ants de la communication sont une Г©pГ©e Г  double tranchant. Par exemple, la lecture d'un email de travail stressant 20 minutes avant que vous ГЄtes sur le point de frapper le foin peut ruiner le sommeil de votre nuit paisible.

Pour Г©viter cela, Г©teignez tous vos canaux de communication une heure ou deux avant de se coucher. TГ©lГ©phone, e-mail, Twitter, tout. Prendre un bain. Lire un livre. Discuter avec un membre de la famille. Tout ce qui va vous aider Г  vous dГ©tendre et Г  la tГЄte lit se sentir heureux. Bonus: Г‰viter l'Г©lectronique (et leurs Г©crans lumineux) avant le coucher vous aidera Г  mieux dormir!

4. rГ©veil 30 minutes plus tГґt que vous avez besoin de

Puisque vous ГЄtes vous-mГЄme de prГ©parer pour dormir une nuit de folie avec pointe n В° 3, se rГ©veiller un peu plus tГґt devrait poser aucun problГЁme! Le gros avantage ici est de rГ©duire le stress.

Il ya une Г©norme diffГ©rence entre l'exГ©cution de la maison dans l'entaille du temps pendant que vos cheveux sont encore mouillГ©s et de finition tranquillement votre cafГ© pendant que vous regardez la montГ©e du soleil. Ce zone tampon peu peut vous aider Г  centrer vous, planifier votre journГ©e et commencer sentiment prГ©parГ© au lieu de dГ©jГ  un pas derriГЁre.

5. Trouvez votre odeur prГ©fГ©rГ©e, puis remplir une salle avec elle

Selon une Г©tude dans le Journal of Social Psychology, odeurs ambiantes peuvent avoir une assez grande influence sur notre comportement. Dans un cas, les chercheurs ont vu l'augmentation de l'altruisme de 77% lorsque l'odeur de la nourriture fraГ®chement cuit a Г©tГ© flottait autour.

Nous ne disons pas que vous avez besoin pour transformer votre maison en une boulangerie (bien que vous pouvoir recrГ©er cette odeur de vanille par cuisson au four, juste dire), mais jouer avec diffГ©rentes odeurs. La menthe poivrГ©e est connue pour aider Г  stimuler les humeurs, et les deux de lavande et de grains de cafГ© peut rГ©duire les niveaux de stress. Essayez-les!

6. Avez faveurs alГ©atoires pour vos colocataires

Une Г©tude menГ©e par l'UniversitГ© de la Colombie-Britannique scientifiques ont montrГ© que les gens se sentent mieux quand ils dГ©pensent de l'argent sur quelqu'un d'autre Г  la place d'eux-mГЄmes. Mais les bonnes nouvelles sont que vous ne devez pas dГ©bourser d'argent pour faire une faveur Г  quelqu'un.

Que ce soit une belle note Г  l'autre ou la fixation jusqu'Г  jouet prГ©fГ©rГ© de votre enfant, un acte de bontГ© au hasard autour de la maison ira un long maniГЁre significative.

Vivre seul? Faites quelque chose pour votre ami ou un voisin!

7. Exercice dans rГ©guliers, des petits Г©clats

L'exercice est comme la kryptonite pour les «dГ©prime». En fait, une Г©tude a montrГ© que l'exercice peut empГЄcher la rechute de dГ©pression clinique plus efficace que les mГ©dicaments!

De plus, de plus en plus les autoritГ©s dans l'espace d'exercice disent que les avantages de travailler proviennent de cohГ©rence, des sГ©ances de gym pas de trois heures qui ressemblent Г  une scГЁne de Rocheux. Donc, identifier quelques moments de «temps morts» rГ©currents dans votre routine quotidienne, et les utiliser pour frapper sur quelques dizaines de pompes, des pantins ou des salutations au soleil. A peine sept minutes d'exercice supplГ©mentaire par jour peut ГЄtre la clГ© pour un coup de pouce de bonheur!

BrightNest est un site gratuit qui fournit des conseils et des outils personnalisГ©s pour aider les propriГ©taires Г  Г©conomiser de l'argent, nous organiser et de garder leurs maisons en grande forme.