Est votre routine d'entraГ®nement affecte vos chances de tomber enceinte?

L'exercice peut ГЄtre grande pour votre vie de rencontres (bonjour, mec sueur chaude sur le vГ©lo 12). Et ses avantages, comme l'augmentation de l'Г©nergie, la force de base, et la flexibilitГ©, peuvent certainement stimuler votre vie sexuelle, aussi.

Donc, nous avons Г©tГ© surpris d'entendre un mГ©decin qui exerce-la variГ©tГ© plein gaz, en particulier, peuvent Г©galement affecter votre capacitГ© Г  tomber enceinte, mГЄme si elle dГ©pend d'une variГ©tГ© de facteurs (tels que votre poids, par exemple) et ne vaut que pour le court-terme.

Voici ce que vous devez savoir, si vous essayez d'avoir un bГ©bГ© maintenant, ou cherchent activement pas de, mais prГ©voyez de prendre l'Г©tape de nombreuses annГ©es sur la route.

Les faits de base

David Reichman, MD, qui se spГ©cialise dans la mГ©decine de la reproduction et aider les femmes tombent enceintes, dit le cyclisme cohГ©rente, vigoureuse exercice semblable ou la course de quatre ou cinq heures par semaine peuvent rГ©duire vos chances de tomber enceinte si vous ГЄtes actuellement Г  un poids corporel sain. (Exercice tout en surpoids a Г©tГ© effectivement montrГ© pour avoir l'effet inverse, amГ©liorer vos chances de tomber enceinte.)

Une Г©tude des athlГЁtes fГ©minines compГ©titifs, par exemple, qui a fait cinq heures d'exercice vigoureux par semaine (y compris la course et le vГ©lo rapide) avait une diminution de la probabilitГ© de tomber enceinte (par rapport Г  ceux qui ne faisaient que travailler Г  modГ©rГ©ment, comme la marche rapide ou du vГ©lo tranquillement ).

Pourquoi vos habitudes d'entraГ®nement en bonne santГ© seraient obtenir de la maniГЁre de votre santГ© de la reproduction?

La chimie

Dr Reichman dit qu'il est tout au sujet de messages que votre cerveau ne peut pas envoyer pendant que vous ГЄtes occupГ© Г  la transpiration.

"ConformГ©ment exercice, trГЁs vigoureuse a le potentiel d'affecter votre capacitГ© Г  tomber enceinte, parce que les efforts dГ©ployГ©s par le corps jaune (ce qui reste du follicule aprГЁs une femme ovule) sont perturbГ©es en ne recevant pas son entrГ©e habituelle du cerveau," Dr. Reichman explique. Le corps jaune, juste FYI, produit de la progestГ©rone, une hormone nГ©cessaire pour supporter la grossesse.

"Le cerveau peut ГЄtre considГ©rГ© comme fournissant une ligne de vie pour le corpus luteum- si l'exercice perturbe cette ligne de vie, la santГ© des corps jaune peut ГЄtre compromise."

Qu'est-ce que cela signifie pour vous

Alors, faites votre tour tri-hebdomadaire et les classes barre ont des effets Г  long terme sur votre capacitГ© de faire un bГ©bГ©?В Non, le Dr Reichman souligne.

"Si quelqu'un veut ГЄtre junkie SoulCycle et aller deux fois par jour, il ne fera que nuire Г  leur fertilitГ© temporairement dans ces mois," explique le Dr Reichman (et rГ©itГЁre que cela ne vous concerne si vous ГЄtes le maintien d'un poids corporel sain.)

Donc, si vous essayez d'avoir un bГ©bГ©, il vous propose de couper vers le bas sur les sГ©ances d'entraГ®nement intenses, de sueur dГ©goulinant tandis que vous essayez de concevoir. "Non pas que vous devez Г©viter les sГ©ances d'entraГ®nement vigoureux tous ensemble, mais vous devriez rГ©duire potentiellement le nombre de sessions et de l'intensitГ©," dit-il. Par exemple, Г©changeant vos classes Bootcamp Barry avec le yoga ou la marche la lumiГЁre, parce que ces activitГ©s sont gГ©nГ©ralement beaucoup moins susceptibles d'affecter vos chances d'obtenir preggers, dit-il.

Et si vous ГЄtes un de 22 ans qui est pas prГЄt Г  tomber enceinte, explique le Dr Reichman, vous ne devez pas vous inquiГ©ter du tout. Juste dГ©poser cette vertu "des choses Г  se rappeler 10 ans Г  partir de maintenant." -Molly Gallagher