Avantages de la lumiГЁre du soleil

LumiГЁre du soleil amГ©liore la structure du sommeil

Des mГ©canismes de comportement physique, chimique de notre corps, et sont commandГ©s par un cycle biologique de 24 heures qui est appelГ© rythme circadien. Ce cycle maintient les habitudes de sommeil sains. Il est activГ© en rГ©ponse Г  la libГ©ration de la mГ©latonine Г  partir des cellules de la peau pendant la nuit. Cependant, au dГ©but de la matinГ©e lorsque vous vous exposez au soleil, cette production de mГ©latonine arrГЄte, donner Г  votre corps un signal que le temps de la nuit est terminГ©e.

Une exposition directe 15 -20 minutes de soleil du matin peut amГ©liorer vos activitГ©s physiques en stimulant le mГ©tabolisme et amГ©liorer votre niveau d'Г©nergie. Il aide Г©galement Г  obtenir l'oxygГЁne qui est nГ©cessaire pour les fonctions mentales et endocriniens sains. L'entrГ©e directe des rayons du soleil Г  travers les yeux peut amГ©liorer l'activitГ© de votre cerveau, il est donc prГ©fГ©rable d'Г©viter les lunettes de soleil dans le temps du matin. Il est impГ©ratif de comprendre que les rayons intenses aprГЁs la mi-journГ©e peut endommager votre champ visuel dГ©licate, donc de protГ©ger vos yeux en portant des nuances dans la lumiГЁre du soleil intense.

LumiГЁre du soleil amГ©liore l'humeur

Il est observГ© que l'exposition au soleil modГ©rГ© augmente la production de sГ©rotonine dans le corps. La sГ©rotonine est une amine biogГЁne essentielle qui joue un rГґle important dans la rГ©gulation de l'humeur saine. Une Г©tude a Г©tГ© menГ©e sur 101 volontaires sains qui ont Г©tГ© exposГ©s Г  la lumiГЁre solaire adГ©quate Г  intervalles rГ©guliers de temps (mais pas toute la journГ©e). Les rГ©sultats de l'Г©tude ont montrГ© que presque tous les participants Г  l'Г©tude ont rГ©pondu avec des changements positifs dans l'humeur et le comportement.

Il est suggéré par les fournisseurs de soins de santé afin d'exposer la personne concernée (ce qui peut inclure les patients de la dépression ou des individus avec une faible estime de soi) à la lumière du soleil suffisante, au lieu de prescrire des médicaments de sérotonine. Exposition au soleil adéquate peut déclencher la production de sérotonine dans le corps de façon naturelle sans moyens artificiels. En outre, la lumière du soleil est également trouvé efficace dans le traitement des troubles de l'humeur tels que SAD (trouble affectif saisonnier) et la dépression saisonnière.

LumiГЁre du soleil favorise la production de vitamine D

La fonction la plus Г©vidente de la lumiГЁre du soleil est qu'elle favorise la production de vitamine D dans le corps qui est responsable de l'absorption du calcium et du phosphore dans les os. Parmi les autres fonctions connues de la vitamine D sont les suivants:

• Il augmente l'absorption intestinale des Г©lГ©ments nutritifs

• Maintien et l'amГ©lioration du systГЁme immunitaire du corps

• RГ©gulation du mГ©tabolisme osseux

• Maintenance du systГЁme nerveux central par l'amГ©lioration de l'activitГ© des neurones

LumiГЁre du soleil stimule le systГЁme immunitaire

Selon une nouvelle Г©tude menГ©e par des scientifiques de Harvard, les femmes qui sont exposГ©s Г  la lumiГЁre du soleil suffisante ont un risque 21% infГ©rieur de dГ©velopper la polyarthrite rhumatoГЇde par rapport aux femmes qui ne sont pas exposГ©s aux rayons du soleil adГ©quates. Les chercheurs ont conclu que les effets sont principalement dues Г  des effets positifs d'UVB (une forme particuliГЁre de la lumiГЁre du soleil qui ne pГ©nГЁtre pas Г  travers des surfaces sombres ou mГЄme le verre). Les enquГЄteurs ont Г©galement suggГ©rГ© que la forme UVB de la lumiГЁre ne peut ГЄtre obtenu si vous passez un certain temps au soleil.

La lumiГЁre du soleil aide Г  stimuler le systГЁme immunitaire qui inhibe la production d'anticorps auto-immune. Comme indiquГ© plus haut, il augmente la production de vitamine D qui aide Г©galement Г  maintenir la rГ©ponse immunitaire du corps, et diminue le risque de l'arthrite en augmentant le mГ©tabolisme osseux et de l'absorption de calcium dans les os.

LumiГЁre du soleil contribue Г  abaisser la pression artГ©rielle

La lumiГЁre du soleil se trouve Г©galement efficace dans le traitement des troubles cardiovasculaires majeurs. Il a Г©tГ© statistiquement prouvГ© par plusieurs Г©tudes de recherche que l'exposition suffisante au soleil diminue la pression diastolique de 5 unitГ©s (pression diastolique est enregistrГ©e lorsque les cavitГ©s cardiaques sont en position dГ©tendue). Diastolique anormalement Г©levГ©e est un facteur de risque important associГ© Г  un risque Г©levГ© d'Г©vГ©nements cardiovasculaires. En outre, elle augmente aussi la libГ©ration d'oxyde nitrique Г  partir de navires, en agissant comme vasodilatateur et contribue Г  la diminution de la pression sanguine en augmentant le flux sanguin vers le cЕ“ur.

LumiГЁre du soleil prГ©vient le cancer

Le mГ©canisme exact de la prГ©vention du cancer par l'exposition au soleil est inconnue, mais selon une Г©tude expГ©rimentale, on pense que l'explication primaire est une production accГ©lГ©rГ©e de la vitamine D qui amГ©liore la rГ©ponse immunitaire du corps. Selon une derniГЁre Г©tude, publiГ©e dans la revue par les pairs "Clinical Journal of the American Society of Nephrology», l'apport de 1000 UI par jour de vitamine D peut rГ©duire le risque de dГ©velopper certaines tumeurs malignes d'environ 50%.

ProtГ©ger les bГ©bГ©s de soleil excessive

L'exposition au soleil est sain pour les adultes, mais une attention particuliГЁre doit ГЄtre prise en cas des nourrissons et des enfants. Les enfants passent la plupart de leur temps Г  des activitГ©s de plein air et des jeux, mais l'exposition excessive aux rayons ultraviolets peuvent travailler comme un cancГ©rogГЁne. Pour minimiser le risque de complications, les jeunes enfants (surtout les bГ©bГ©s de moins de 12 mois) doivent ГЄtre protГ©gГ©s contre une exposition excessive en limitant l'exposition au soleil.

Limitez intense exposition au soleil

Une Г©nergie Г©quilibrГ©e est obtenue Г  partir de la lumiГЁre du soleil, au moment de la matinГ©e. Le rayonnement du soleil devient plus intense Г  environ 10 heures-quatorze heures (mi-journГ©e). Essayez de minimiser l'exposition Г  cette Г©poque.

ProtГ©gez vos yeux

Si exposГ©e en ce moment (mi-journГ©e), puis essayez de porter des lunettes de soleil ou de rester sous un endroit ombragГ© pour Г©viter l'absorption des rayons ultraviolets intenses dans la peau.

Couvrir VГЄtements de protection pour limiter l'exposition

Pendant les jours chauds d'Г©tГ© sГ©vГЁrement lorsque les radiations deviennent intense, il est prГ©fГ©rable de porter des vГЄtements de protection de type tels que des chapeaux de large bord et des vГЄtements amples. Des lunettes de soleil peuvent aussi aider Г  rГ©duire le risque de lГ©sions oculaires.

Utilisez un Г©cran solaire avec un FPS

Lorsque vous avez Г  dГ©penser beaucoup de temps au soleil, comme la natation, etc., il est recommandГ© de couvrir toute la longueur de votre peau avec un Г©cran solaire de qualitГ© (en particulier l'un qui a un facteur de protection solaire (FPS). Assurez-vous de couvrir vos mains , le visage et d'autres parties exposГ©es de votre corps afin d'Г©viter toute lГ©sion de la peau. Appliquer cela Г  tous les intervalles de 2 heures.