L'inspiration Bikini prГЄt d'un pro

Juste quand je pensais que je devenais un dur Г  cuire en travaillant cinq fois par semaine, je parlais avec Shonda Lewis, vainqueur de l'Arnold Sports Festival division chiffre de 2009 et fondateur du concours de l'Arnold Sports Festival Rock Star Bikini. Lewis a transformГ© sa vie Г  partir d'un agent immobilier pour un maven de remise en forme de coupe qui a commencГ© sa propre concours de bikini. Si vous avez besoin de "I-besoin-Г -obtenir-en-forme-pour-que-bikini" inspiration, lisez la suite.

La fabrication d'un gagnant

Lewis Г©tait toujours dans la forme physique, mais le travail et trop de milkshakes a amenГ©e Г  devenir 165 lbs., Qui a Г©tГ© saluГ© sur son «cadre 5'4. Elle a dГ©cidГ© d'utiliser un entraГ®neur pour aider Г  apporter remise en forme revenir dans sa vie. Et elle est allГ©e avec l'un des meilleurs: Mike Davies fitness Г  Columbus, Ohio, qui est connu pour former les gens pour les compГ©titions de remise en forme, une figure ou culturisme.

"Un des formateurs voulaient me virer du groupe quand je commencГ©," rappelait Lewis. "Mais Mike Davies savais que je devais la dГ©termination et l'Г©tat d'esprit [de rГ©ussir]."

AprГЁs 90 jours d'une intense appariement de l'aГ©robic et de musculation, Lewis est descendu Г  124 lbs. Ses habitudes alimentaires sont Г©galement amГ©liorГ©es. Habituellement, Lewis ne serait que manger un grand repas autour de 16 heures puis elle appris Г  manger six Г  huit petits repas par jour.

«Ce fut vraiment un changement de vie», a dГ©clarГ© Lewis. «Je commencГ© Г  manger plus de protГ©ines, de fruits et lГ©gumes. Je Г©galement commencГ© Г  boire un gallon d'eau par jour ".

(DГ©couvrez son "avant" et "aprГЁs" de photos ici.)

Dans les 90 prochains jours, Lewis a pris son rГ©gime de forme physique encore plus loin, et a laissГ© tomber un supplГ©ment de 15 lbs. Et tandis qu'elle continue de maintenir son corps - en faisant cardio deux fois par jour, six fois par semaine (y compris les deux jours de cours bootcamp), la formation de poids cinq fois par semaine (commutation de majeurs et mineurs groupes musculaires) - Lewis a pris sa retrouvГ©e confiance Г  la scГЁne, entrant dans les petits spectacles amateurs de fitness et mГЄme remportГ© la quatriГЁme place dans son premier spectacle.

Et quand elle se souvint que le Arnold Sports Festival, l'un des plus grands Г©vГ©nements multisports dans la nation, est dans sa ville natale, elle a pris une chance et est entrГ© dans la compГ©tition de conditionnement amateur.

«Je me sentais bien, mon corps Г©tait en pleine forme de pointe et je me sentais comme aller pour elle," dit-elle.

ГЂ la surprise de Lewis, elle a remportГ© la premiГЁre place.

"Bikini est le nouveau sexy"

Alors qu'est-ce un maven de fitness faire quand elle sent son meilleur? Elle encourage les autres Г  montrer leur confiance (et organismes) Г  travers son concours Rock Star Bikini, le concours de bikini en ligne officielle de l'Arnold Sports Festival et de l'Expo, en tenant lieu le 1er Mars au 4 Mars Г  Columbus, Ohio. (Vous avez bien lu: la Govenator a sa propre musculation et de fitness expo!) Le concours est pour les femmes qui ne possГЁdent pas un physique de bodybuilder bombГ©, mais toujours l'air sacrГ©ment bon dans un bikini - si ils ont travaillГ© leur mГ©got au large pour elle, ou n'a jamais cassГ© une sueur dans leur vie.

"Un concurrent amateur passe beaucoup de temps et d'argent participer Г  des concours, et ne sont pas payГ©s», a dГ©clarГ© Lewis. «Je créé un courant dominant, concours de bikini en ligne afin que toute personne peut entrer."

Ceux qui ont des rêves de bikini inscrire en ligne sur Rockstarbikini.com/entry.html. Payer les frais d'inscription de 25 $ et de soumettre deux photos (avant et arrière). Les 12 finalistes sont invités à concourir à l'Arnold Sports Festival. Les six premiers de recevoir des remboursements pour leurs honoraires de pré-enregistrement. La première place gagnant reçoit 1000 $ de trésorerie d'un tournage de couverture pour Muscle Corps Magazine- un professionnel de photo photo de prise de vue et le déjeuner avec Arnold Schwarzenegger- plus d'autres goodies.

Attraper un live streaming de l'Г©mission le 1er Mars Г  21 heures au Rockstarbikini.com.