Comment arrГЄter respiration par la bouche pendant le sommeil la nuit - 8 conseils

Il est tout Г  fait naturel de respirer par la bouche, Г  certains moments, comme lorsque soulever une charge lourde ou l'exercice. La respiration par la bouche Г  la place de votre nez la plupart du temps, cependant, peut avoir des effets nГ©fastes sur la santГ©, particuliГЁrement chez les enfants.

Comment arrГЄter la respiration bouche Bien dormir la nuit - Les meilleurs traitements:

Quelles que soient les causes et les déclencheurs superficielles, la raison principale derrière respiration par la bouche est habituellement une obstruction nasale. La plupart d'entre nous amener de l'air dans notre corps par le nez. Le nez est conçu pour agir comme un humidificateur naturel et système de filtration pour l'air que nous respirons. Lorsque nous ne pouvons pas obtenir assez d'air par le nez, cependant, la bouche prend le relais.

Utilisation de bouche pour respirer la plupart du temps peut affecter votre santГ© nГ©gativement. Et son effet secondaire frГ©quent est excessivement bouche sГЁche. Dans des conditions normales, la salive lave continuellement les bactГ©ries de la bouche. Si votre bouche est sГЁche, cependant, que les bactГ©ries peuvent plus facilement saisir et provoquer des problГЁmes comme des cavitГ©s. En outre, vous devez faire face Г  la privation d'oxygГЁne. Quand nous prenons dans l'air par la bouche, moins d'oxygГЁne est capable d'ГЄtre absorbГ© dans la circulation sanguine. Cela peut provoquer une pression artГ©rielle Г©levГ©e, des difficultГ©s de sommeil comme le sommeil - la perte, apnГ©e du sommeilВ et augmenter l'inflammation et la frГ©quence cardiaque. Chez les enfants, cela peut nuire Г  la croissance et le rendement scolaire. En outre, Croyez-le ou non, respirer par la bouche peut rГ©ellement changer la forme de votre visage et de modifier votre apparence. Ce sont respirateur buccal peut souffrir d'un dГ©veloppement anormal du visage et dentaire (longues, des visages et des bouches Г©troites, des pommettes moins dГ©finies, petites mГўchoires infГ©rieures, sourires gommeux, les dents tordues et mentons "faibles").

Respiration par la bouche est venu avec une foule de problèmes désagréables. Il est préférable de régler à respirer par le nez dès que possible. Il est assez simple de dire "il suffit de fermer votre bouche" afin de résoudre ce problème problème de santé. Voici 8 conseils efficaces sur la façon d'arrêter de respirer par la bouche pendant la nuit pendant le sommeil que vous pouvez essayer à la maison

1. ConnaГ®tre les causes
2. Г‰liminer les allergГЁnes
3. Obtenez exercice rГ©gulier
4. Elevate Your Head
5. Recycler respiration Motif
6. Voir A myofonctionnelle ThГ©rapeute
7. Utilisez un vaporisateur nasal ou mis sur la mentonniГЁre
8. Exercices de respiration Buteyko

1. ConnaГ®tre les causes et les raisons pourquoi vous ГЄtes Mouth Breather:

Ceci est la première astuce sur la façon d'arrêter de respirer par la bouche tout endormi. Comme je le disais avant, respiration par la bouche qui se passe pour des raisons différentes chez les adultes et les enfants, il est donc nécessaire de savoir pourquoi respiration par la bouche se produit avant d'apprendre comment la corriger. Par example:

• Si la cause est de grosses amygdales qui peuvent obstruer les voies respiratoires, puis les enlever peut ГЄtre une option.
• Si vous souffrez de problГЁmes de mГ©moire et de votre bouche ouvre automatiquement (vous ГЄtes un respirateur buccal habituelle), en apprendre davantage sur les mesures liГ©es Г  la rappelant constante autour importance de la respiration nasale.
• Si le problГЁme est structurel, puis la solution est peut-ГЄtre un traitement orthodontique.

ArrГЄtez-respiration buccale traitement ne fonctionne que si vous connaissez la cause.

2. Г©liminer les allergГЁnes:

Congestion nasale peut être causée par des allergènes sur les draps de lit et dans l'air. Voilà pourquoi éliminer les allergènes est également un moyen efficace sur la façon de cesser de respirer par la bouche pendant le sommeil.

Garder votre maison propre, en particulier votre zone de couchage est un moyen d'aider Г  rГ©duire et Г  Г©liminer toute pollenВ ou autre irritant particules qui pourraient affecter les voies nasales. Vous devez vous laver les feuilles souvent dans l'eau chaude, retirez les tapis ou des articles poussiГ©reux de la chambre Г  coucher et ne pas laisser vos animaux domestiques dorment dans la chambre Г  coucher.

3. Faites de l'exercice rГ©gulier:

Vous pourriez être surpris que l'une des meilleures façons sur la façon d'arrêter la respiration bouche la nuit est faire de l'exercice. Ces exercices corps-esprit que yoga comprennent souvent un travail de respiration, ce qui peut aider à vous concentrer sur la respiration par le nez. En outre, le conditionnement aérobie régulier peut également aider à former vos poumons et le cœur. Exercice obtient votre système nerveux sympathique de travailler plus fort, qui sera la constriction des vaisseaux sanguins dans votre nez.

4. Elevate Your Head:В 

Dormir sur le dos avec votre tГЄte dans une certaine position augmente les chances de respiration par la bouche des 5-10 fois, car il rend votre bouche ouverte pendant que vous dormez. Il est mГЄme impossible pour certains Г  l'arrГЄt respiration par la bouche si elles dorment sur le dos dans la nuit.

Élever la position de repos de la tête peut aider à soulager écoulement nasal et d'ouvrir les voies nasales pour éliminer la congestion, afin que vous puissiez mieux respirer par le nez. Pour cette raison, l'élévation de votre tête est l'un des meilleurs moyens sur la façon d'arrêter la respiration bouche pendant le sommeil. Il est souhaitable que vous devriez utiliser des coussins qui sont conçus pour élever votre tête et du cou souche tout en maintenant le confort pour obtenir le meilleur résultat.

5. Recycler respiration Motif:В 

Tous les muscles du visage et de la bouche ont été programmées pour les aider à respirer de manière dysfonctionnelle et votre corps ne sait pas comment respirer normalement. Par conséquent, la façon efficace sur la façon d'arrêter de respirer par la bouche pendant la nuit est recycler votre respiration.

Si vous pratiquez la respiration consciemment par le nez pendant la journée vous pourriez être en mesure de former votre subconscient de continuer à respirer de cette façon pendant que vous dormez. Faites un effort pour ne pas ouvrir la bouche à moins de manger ou parler et rappelez-vous de respirer par le nez aussi souvent que vous le pouvez. Après persistant avec ce pour quelques jours, il devient plus facile et plus facile à respirer par le nez et la bouche respiration peut réellement commencer à sembler étrange.

6. Voir A myofonctionnelle ThГ©rapeute:

Problèmes avec la santé générale, la parole, le traitement orthodontique, la santé dentaire, avaler et à respirer peuvent persister toute la vie si le mode de respiration est pas re-formé. Par conséquent, une consultation avec un thérapeute myofonctionnelle est recommandé comme un moyen sur la façon d'arrêter de respirer par la bouche pendant la nuit. Thérapeutes myofonctionnels sont qualifiés à aider les enfants et les adultes à acquérir le contrôle sur les habitudes de structuration musculaires et apprendre à respirer d'une manière saine.

7. Utilisez un vaporisateur nasal ou mis sur la mentonniГЁre:В 

Dr Steven Park, un expert du sommeil et de la respiration basée à New York a suggéré que l'utilisation de ces plus-the-counter dispositifs est un bon moyen sur la façon d'arrêter de respirer par la bouche pendant le sommeil. Jugulaires vous oblige à respirer par le nez en sécurisant votre bouche fermée pendant que vous dormez tout en vaporisateurs nasaux permettent voies nasales rétrécies à ouvrir de sorte que vous ne devez pas utiliser votre bouche comme vos voies respiratoires primaire.

8. exercices respiratoires Buteyko:

Si vous êtes un reniflard de bouche chronique, un moyen simple et efficace sur la façon d'arrêter de respirer par la bouche pendant la nuit est d'appliquer des exercices de respiration Buteyko recommandés par le Dr. Rosalba Courtney, une respiration thérapeute australien. Cela inclut certains des meilleurs techniques de respiration pour dégager le nez et enseigner aux gens de respirer par le nez.

Fermez votre bouche, respirer par le nez, puis de nouveau par le nez, puis pincer le nez fermГ© avec vos doigts. Retenez votre souffle. Lorsque vous avez besoin de prendre un autre souffle, laisser aller et de respirer avec force par le nez. Pour ajouter dГ©fi pour l'exercice et plus entraГ®nez-vous Г  respirer par le nez, retenez votre souffle aussi longtemps que possible avant d'inhaler par le nez.

Tout ce que nous savons que la respiration est une partie de notre vie quotidienne. Par conséquent, en respirant profondément et correctement est essentiel. Et le moyen le plus efficace pour respirer correctement suggéré par les médecins est en train de faire des exercices de respiration. En dehors de cela, des exercices de respiration aident également à réduire le stress. Lis le Avantages d'exercices de respiration pour soulager le stress Santé à regarder de plus près sur les avantages des exercices de respiration sur la réduction du stress. Dans cet article, l'auteur va révéler l'importance de la respiration appropriée pour votre gestion du stress et l'amélioration de la santé.

Cet article vous a montré 8 conseils sur la façon d'arrêter de respirer par la bouche de nuit qui sont très efficaces et éprouvées 100% naturel et sans danger à appliquer. Je l'espère, il est utile pour vous - lecteurs de Vkool.com. Si vous trouvez cet article utile et instructif, et vous ne voulez pas de faire usage de cet article étonnant seul, vous devriez la partager avec ceux qui sont aux prises avec la respiration buccale ainsi à faire usage ensemble. Ces quelques conseils et techniques sont 100% sûr et ne conduira pas à un effet secondaire afin que les gens ne devraient pas préoccupé par cette question!

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