Let it snow: 5 conseils pour pelleter en toute sГ©curitГ©

L'hiver est Г  nos portes, et si vous ГЄtes une de ces personnes qui se coince pelleter livres de neige chaque annГ©e, s'il vous plaГ®t soyez prudent. Selon la Consumer Product Safety Commission des Г‰tats-Unis, autant que 16 500 personnes seront traitГ©es dans une salle d'urgence pour une blessure aprГЁs le retrait de neige ou de glace Г  la main.

L'American Academy of Orthopaedic Surgeons affirme que les blessures les plus courantes liГ©es Г  pelleter de la neige sont de retour et les entorses et les souches de l'Г©paule. Si vous avez une condition mГ©dicale dans laquelle une activitГ© peut faire travailler votre cЕ“ur plus dur, vГ©rifier d'abord avec votre mГ©decin. Il peut ГЄtre utile de l'argent pour embaucher quelqu'un pour pelleter la neige pour vous.

Si vous ГЄtes capable contraire, prendre les mesures suivantes recommandГ©es par l'American Academy of Orthopaedic Surgeons et le Centre pour la recherche et la politique de l'Institut de recherche de l'HГґpital pour enfants de Nationwide en Ohio blessures:

1. Enlevez la neige souvent. Plus vous commencez tГґt, plus la charge que vous avez Г  la pelle. Si vous attendez, la neige deviendra tassГ©e, ce qui en fait plus lourd.
2. RГ©chauffer! Effectuer des exercices lГ©gers et des Г©tirements avant de pelle. Parce qu'il est un exercice d'aГ©robie, vous aurez envie de prendre des pauses et vous garder hydratГ© ainsi.
3. Mesurez votre pelle. Est-il confortable pour votre taille? Est-il trop lourd? Assurez-vous que votre Г©quipement correspond Г  votre force et la hauteur de sorte que vous obtenez le meilleur effet de levier.
4. Utilisez la meilleure technique. Le AAOS dit pour essayer de pousser la neige au lieu de la soulever. "Si vous devez soulever, le faire correctement. Squat avec vos jambes Г©cartГ©es, genoux pliГ©s et le dos droit. Soulevez avec vos jambes. Ne pas plier Г  la taille. Scoop de petites quantitГ©s de neige dans la pelle et de marcher Г  l'endroit oГ№ vous voulez le jeter ".
5. Faites attention Г  votre corps. ArrГЄtez ce que vous faites immГ©diatement et demander des soins d'urgence si vous avez le moindre signe de douleur Г  la poitrine, un essoufflement ou d'autres signes d'une crise cardiaque.