ГЉtre vГ©gГ©tarien signifie que vous aurez la chance de vivre plus longtemps, perdre du poidsВ et se mettre en forme. Cependant, beaucoup de gens supposent que les vГ©gГ©tariens ne seront pas en mesure de trouver de la joie dans les aliments car ils ne sont pas autorisГ©s Г manger de la viande. Grosse erreur! Il ya beaucoup de choix alimentaires Г faire de grands recettes vГ©gГ©tariennes plats plus dГ©licieux, de ragoГ»ts aux salades fraГ®ches du jardin ou un pain de viande maquette. Dans cet article, nous allons vous prГ©senter de nombreuses recettes vГ©gГ©tariennes allГ©chantes et grands pour les vГ©gГ©tariens de se prГ©parer pour le dГ®ner de votre famille, vous donnant une chance de rafraГ®chir le menu et faire tous les membre de la famille saine.
1. Rösti Casserole Avec four Oeufs
Ceci est un de ces grands recettes vГ©gГ©tariennes qui vous fournira non seulement la fibre, mais aussi des protГ©ines des oeufs (les vГ©gГ©tariens sont autorisГ©s Г manger des Е“ufs) qui sont bonnes Г obtenir une meilleure forme.
IngrГ©dients:
- Un et un quart tasses de yogourt grec nature
- Tasses et demie de navet, rГўpГ© et pelГ©es
- 2 cuillГЁres Г soupe de farine tout usage
- Un et un quart tasses de gruyГЁre, rГўpГ©
- Un troisiГЁme tasse de beurre fondu.
- Un quart de tasse de ciboulette fraГ®che, hachГ©e
-CuillГЁres Г cafГ© une heure et quart de sel
- Une demi-cuillГЁre Г cafГ© de poivre noir fraГ®chement moulu
- Une cuillГЁre Г cafГ© de noix de muscade trimestre entier, rГўpГ©.
- 30 onces d'dГ©chiquetГ©s pommes de terre rissolГ©es congelГ©s, dГ©congelГ©s
- 8 grands oeufs
- AГ©rosol de cuisson
- Ciboulette fraГ®che, hachГ©e (facultatif)
- Poivre noir fraГ®chement moulu (facultatif)
Instructions:
- PrГ©chauffer le four Г 400F degrГ©s environ.
- MГ©langer la farine et le yaourt dans un grand bol et garder en remuant frГ©quemment. Mettez fromage de GruyГЁre, le navet, la ciboulette, le beurre, une heure et quart cuillГЁres Г cafГ© de vente, les pommes de terre, la muscade et le poivre noir au mГ©lange de yogourt. RГ©partir uniformГ©ment le mГ©lange de pommes de terre dans un plat de cuisson qui a Г©tГ© recouverte d'un aГ©rosol de cuisson. Commencez Г faire cuire le mГ©lange Г 400F degrГ©s pendant environ une demi-heure jusqu'Г ce qu'ils deviennent mousseux. Sortez le plat du four. Utilisez le dos d'une cuillГЁre pour crГ©er 8 empreintes dans le dessus du mГ©lange. AprГЁs cela, casser un Е“uf dans chaque indentation. Ensuite, retournez le plat vers le four. Cuire Г 400F degrГ©s Г nouveau pendant environ 8 minutes jusqu'Г ce que les blancs d'Е“ufs sont fermes et les jaunes ne bougent pas lorsque vous touchez la casserole.
- Coupez-les en 8 morceaux. Garnir avec un peu de ciboulette fraГ®che hachГ©e et poivre noir fraГ®chement moulu si vous voulez. Servir immГ©diatement.
2. mozzarella, roquette, tomate sur Focaccia
Ceci est un de ces grands recettes vГ©gГ©tariennes qui vous fournira l'Г©nergie pour travailler et vous faire sentir rassasiГ© plus longtemps.
IngrГ©dients:
- 3 grosses tomates, vigne mГ»rit, divisГ©s en tranches
- 1 oignon rouge, coupГ© en fines tranches
- 3 cuillГЁres Г soupe de vinaigre de vin rouge
- Poivre noir fraГ®chement moulu
- 3 tasses de roquette emballГ©s garni, rincГ©s et essorГ©s, grossiers hachГ©s
- Une demi-livre de mozzarella fraГ®che, couper en fines tranches
- Focaccia, coupГ©es en deux horizontalement
- 1 cuillГЁre Г soupe de mayonnaise
Instructions:
- MГ©langer l'oignon, le vinaigre et les tomates dans un grand bol, puis les assaisonner avec sel et poivre. Placez le bol de cГґtГ© pour laisser les ingrГ©dients mariner pendant environ 30 minutes.
- Commencez Г la couche de mozzarella, oignons, tomates et de roquette sur la moitiГ© du pain. Г‰tendre uniformГ©ment la mayonnaise sur le dessus de l'autre moitiГ© si vous voulez. AprГЁs cela, appuyez sur la moitiГ© supГ©rieure sur le fond puis tenir ensemble en utilisant des cure-dents.