4 Etiquette rГЁgles que vous avez vraiment besoin de savoir avant d'essayer le yoga

Si vous ГЄtes un coureur long de la vie ou de rat de gymnase, marcher dans un studio de yoga pour la premiГЁre fois peut ГЄtre effrayant. Liz Eustace, fondateur du site yoga-vie Alignyo et un yogi depuis plus de 20 ans, voit tout le temps.

«Je suis toujours surpris de voir combien les gens sont intimidГ©s autour de la pratique," dit-elle. «Beaucoup de gens veulent essayer le yoga, mais ils ne sont pas obtenir sur le tapis."

Pour aider Г  lutter contre certaines des raisons que les gens ont pour se dГ©rober du yoga (manque de flexibilitГ©, yoga le jargon, leggings Г  partir de 2008, et des flatulences, pour ne nommer que quelques-uns), Eustace Г©crit Yoga Frozen, un guide pour les dГ©butants qui est rempli de conseils et d'outils comme des faits rapides sur les styles de yoga, quoi porter Г  la classe, et ses sites prГ©fГ©rГ©s pour les classes de yoga en ligne.

Et pour les vrais dГ©butants, l'Г©tiquette peut ГЄtre le meilleur endroit pour commencer (et effectivement, ahem, certains praticiens chevronnГ©s pourraient utiliser un cours de recyclage, aussi).

Nous avons bavardГ© avec Eustace sur le livre pour vous apporter quelques rГЁgles d'Г©tiquette non Г©crite de noter mentalement avant de rouler sur votre tapis dans un studio de yoga pour la premiГЁre fois.

1. Tapisser votre tapis avec un voisin. Si vous avez littГ©ralement aucune idГ©e oГ№ placer votre tapis de yoga dans le studio, vous n'ГЄtes certainement pas stupide. "Certains studios ont des lignes sur le sol dГ©limitГ©e par un ruban ou marqueur-Shanti bГ©nir, car cela rend le processus plus facile Г  100 pour cent», dit-Eustache. Cela signifie que vous souhaitez aligner le haut de votre tapis de yoga avec le marqueur.

Sinon, il est l'Ouest sauvage. Vous pouvez trГЁs bien placer votre tapis de yoga partout oГ№ il ya suffisamment d'espace, mais comme une pratique, essayez d'aligner le haut de votre tapis avec celui de votre voisin vous formez une rangГ©e. (Et si elle est bondГ©, ne laissez pas plus d'un pied entre votre tapis et celui Г  cГґtГ© de vous, comme l'espace est probablement nГ©cessaire pour un autre yogi.)

2. Г‰vitez parfum prГ©-classe. MГЄme si vous l'aimez, passez votre spritz parfumГ©e prГ©fГ©rГ©e ce jour-lГ . "Depuis lieux de yoga tels un fort accent sur l'inhalation et l'exhalation, un fort parfum peut vraiment prendre la chambre et se distraire», explique Eustace. Que ce soit Chanel n В° 5 ou bois de santal, mieux d'attendre aprГЁs la classe pour rafraГ®chir votre parfum.

3. Ne pas paniquer si la classe se sent chaotique. ГЂ des endroits comme le yoga pour les personnes, les classes peuvent obtenir de super bondГ©. Comme, vos nattes sont-chevauchement-sur-tous-cГґtГ©s bondГ©s. "Le meilleur conseil? Essayer d'un simple sourire vers votre tapis prochain», dit-elle. "Vous pourriez mГЄme faire un ami, qui vous sera utile si l'enseignant annonce qu'il ya du travail de partenaire dans la classe." Et si cela Г©choue, fermez vos yeux et de pratiquer cette nouvelle technique de respiration profonde.

4. Vous ne devez pas tenir ce dans. Quand il vient Г  l'art de se la pГ©ter cours de yoga, Eustace recommande laisser sortir. "Avec autant de contrГґle de la respiration du diaphragme, rebondissements mixtes, et inversions-il est tout simplement un mouvement de gaz, et il est tout Г  fait naturel," dit-elle. "Ne pas tenir dans si elle vous rend inconfortable ... Une grande partie de yoga est Letting Go. De tout." Bien sГ»r, le maintien de votre sens du Zen quand quelqu'un d'autre dГ©cide de suivre ce conseil peut prendre un peu plus de pratique.В -Jamie McKillop

Pour plus d'informations, visitez alignyo.com et vГ©rifier Yoga Frozen