Ne dГ©fis de fitness fonctionnent vraiment?

Motivation Г  travailler sur ou en train pour une course peut ГЄtre difficile de rassembler seul. D'oГ№ la popularitГ© des dГ©fis de fitness, maintenant offerts Г  tous les types de yoga et de fitness (studios et les lieux de travail) qui prГ©tendent offrir cette dose supplГ©mentaire nГ©cessaire de se lever et aller.

Mais ne remplissant un vraiment conduire Г  la santГ© et bien-ГЄtre durable dans le long terme?

"Le / processus d'alimentation de remise en forme / santГ© est complexe et multiforme», dit Bill Cole, le fondateur et prГ©sident de l'Association des entraГ®neurs mentale jeu et auteur du livre Г  paraГ®treВ Le Mental Guide de conditionnement physique et contrГґle du poids. "Si elle Г©tait simple, tout le monde pourrait le faire, facilement, sur leur propre."

Comme beaucoup d'entre nous ne peut pas, entreprises de conditionnement physique essaient de le faire pour nous, dans beaucoup de façons différentes.

Oliver Ryan, le fondateur de la communautГ© de dГ©fi en ligne Workout sociale, dit que l'aspect social des dГ©fis est la clГ© pour motiver les participants.

"Il ya d'Г©normes quantitГ©s de preuves que la responsabilitГ© sociale est extrГЄmement motivant», explique Ryan. "Il est Г  propos de la dГ©claration publique d'un but."

Et "Ensemble de fixation d'objectifs" ne suffit pas d'encourager la responsabilisation, il fournit Г©galement un soutien. Г‰quipe dans la formation, par exemple, a construit son modГЁle du coaching individus Г  conquГ©rir dГ©fis d'endurance comme triathlons et 100-mile Г  vГ©lo autour de ce concept, si les membres de l'Г©quipe sont vous encourageaient, le dГ©fi juste ne se sentent pas aussi douloureux.

Zhana Galjasevic, le propriГ©taire de la salle de yoga, d'accord. Galjasevic fonctionne dГ©fis de yoga de 30 jours deux fois par an, dans laquelle, dit-elle, les Г©tudiants ont tendance Г  motiver les uns les autres, et un sens de la communautГ© construit au studio.

La motivation peut Г©galement provenir de prendre rГ©guliГЁrement le point sur vos progrГЁs avec quelqu'un d'autre que votre journal, trouve Mahri Relin, l'un des instructeurs qui dirige six semaines Flybarre dГ©fis Г  Volant. Les participants sont trГЁs motivГ©s par les nombres qui mesurent les changements dans leur corps. "Obtenir mesurГ©e chaque semaine empГЄche les gens de se rendre compte», dit Relin. «Ils se dГ©cevoir si les chiffres ne sont pas en train de changer."

Mais alors que les dГ©fis semblent ГЄtre rГ©ussi Г  motiver les individus Г  atteindre les objectifs de remise en forme Г  court terme, remise en forme Г  long terme ne sont pas un rГ©sultat garanti.

Comment vous subissez ne le rГ©gime aprГЁs avoir franchi la ligne d'arrivГ©e de dГ©fi? Selon Bill Cole, il est d'aligner vos motivations personnelles et sociales. La responsabilitГ© commence avec vous, mais un peu de cheerleading ne fait pas mal. -Lisa Elaine Held

Avez-vous fait un dГ©fi de remise en forme ou Г  la santГ©? Comment c'Г©tait? Souhaitez-vous faire un autre? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous!