Cherchant désespérément sauna: conseils pour une sueur supérieure

Great Jones rivière Spa Rocher SaunaHier matin, la neige a recouvert de la ville. Aujourd'hui vent glacial siffle de l'Hudson à l'East River. Pourquoi sommes-nous en vous apportant ce rapport météo? Il est le moment de l'année où vous devriez sauna. Profitez de votre salle de gym de, ou sur la taille River Rock beauté au Great Jones Spa (vous Accès get libre avec un traitement d'une heure), ou de payer 25 $ pour un des ardents bains russes chauds de la ville.

Le processus est assez simple: Allez dans la chambre chaude, la sueur, laissez-et répéter. Mais derrière la pratique de la moitié nue se prélassant au sujet (ou complètement nue si elle est un sauna du même sexe) est une philosophie profondément ancrée de désintoxication-que nos corps d'éliminer les «toxines environnementales et de style de vie» quand nous réchauffer. Pour obtenir plus d'une expérience de sauna simple que la sueur, nous avons recherché l'expertise de Birgit Krome, une dynamo du monde du centre de nettoyage.

Nettoyant Maître et foodist: Birgit Krome

Krome fonde sa pratique de nettoyage sur Great Jones Spa de Nolita à cause de son sauna de tueur et zone d'eau froide réglée sous de hauts plafonds et les puits de lumière. Ses services de désintoxication populaires autour de l'sauna sec et colonics (mais cela est un autre poste). «Je l'ai appris littéralement des milliers de personnes au sauna," dit Krome, qui a étudié les méthodes de nettoyage avec Ann Wigmore à Hanna Kroeger, pionniers de désintoxication en Amérique du Nord.

Donc imprimer, laminer, et le prendre à un sauna près de chez vous.




BASE DE SAUNA

1. Trouvez un endroit confortable pour étaler votre serviette et se coucher dans le sauna. Pensez journée à la plage, moins le SPF. Si vous êtes un débutant, trouver votre perchoir sur le banc le plus bas. Restez pendant 10-15 minutes, ou jusqu'à ce que votre coeur commence à battre rapidement.

2. Ruent à l'eau froide. Si votre salle de gym n'a pas un, sauter dans une douche froide. Si vous ne pouvez vraiment pas prendre le froid, faire Kneipp style et juste plonger vos extrémités dans le froid. "La clé est de se réchauffer, puis contracter les vaisseaux sanguins. Dans ce processus, le sang commence à mieux circuler et la pompe à travers les petits capillaires de cheveux-fine qui vont normalement ne pas obtenir suffisamment de sang riche en nutriments ", dit Krome.

3. Allongez-vous et se reposer pendant au moins 20 minutes. Reconstituer avec beaucoup d'eau ou de jus. Votre rythme cardiaque va ralentir et votre système lymphatique coups de pied dans le mode de désintoxication. Vous commencez à vous sentir votre tête compensation. L'oxygène va au cerveau, dit Krome, et les gens qui obtiennent «brouillard de cerveau" va commencer à sentir ascenseur.







Répéter le cycle de sauna à trois reprises. Voilà la tradition allemande, dit Krome. "Il est assez intense et vous vous sentirez comme vous avez assez. Je fais parfois quatre rounds. Vous désintoxication profonde à travers la peau à chaque tour ".

COMPÉTENCES SAUNA AVANCÉES

Brossage à sec
Prenez, une brosse pour le corps doux et sec et brosser votre peau contre vos pieds vers votre cœur. "Brossage à sec est grand à faire avant un sauna ou entre les cycles de sauna. Il active le système lymphatique, et ses mécanismes d'élimination des déchets, de sorte que vous désintoxication plus ", explique Krome.

Demande de l'huile de ricin
Frottez un peu d'huile de ricin super-gluant sur le ventre juste avant d'aller dans le sauna. (Porter un de maillots de bain jetables Great Jones ou un deux-pièces que vous ne se soucient pas parce que les taches d'huile de ricin.) Comme vous vous asseyez dans le sauna, la chaleur ferries à l'huile de foie et du côlon, la promotion d'un nettoyage plus profond, dit Krome. (Peut-être sauver ce pour le temps hors-pointe.)


Avez-vous désintoxication? Parlez-nous de vos pratiques, ici!



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