Souhaitant la fontaine de jouvence? Vous pourriez ne pas en avoir besoin. Nous avons couru secrets arrondies, essayé-et-vrais conseils de beauté, et les conseils ultime sur la façon de rester jeune et en bonne santé plus longtemps que vous aider à combattre le vieillissement naturellement. Découvrez-les maintenant!
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Comment rester jeune et en bonne santГ© plus longtemps - Top 20 Conseils
1. Gardez Poids santГ©
Souvent, les gens ont tendance Г avoir l'habitude de manger environ trois gros repas par jour. Pourtant, lorsque vous voulez perdre du poids ou de se mettre en forme, il est prГ©fГ©rable pour vous de crГ©er de bonnes habitudes de manger qui signifie que vous devriez manger de plus petites portions et plus de trois fois par jour. De cette maniГЁre, vous pourrez amГ©liorer votre mГ©tabolisme et de la rendre plus facile Г maintenir votre grande figure. Selon certaines Г©tudes, l'habitude de manger idГ©al est de 5 Г 6 repas par jour avec de plus petites portions. En outre, afin de surmonter la suralimentation naturellement, vous devriez aussi boire au moins un verre d'eau avant et aprГЁs les repas. Il dГ©pend de vos prГ©fГ©rences. Lorsque l'eau potable, vous devrez remplir dans l'espace dans votre estomac et se sentir satisfait sans suralimentation. En outre, votre corps va rester bien hydratГ©.
2. Utilisez l'Г©cran Sun
Nous savons tous que les rayons ultra-violets ne sont pas bonnes pour la santГ© humaine. Les rayons UV peuvent causer extrГЄmement pourcentage Г©norme des rides ainsi que d'autres signes de vieillissement. Quand il vient Г la protection de l'Г©cran solaire, il ya deux sortes: relevГ©s de constatations prГ©liminaires physiques et chimiques Г base avec les UVA et UVB protections. Dans le cas oГ№ votre peau est sensible, alors vous devriez utiliser la crГЁme de protection de l'Г©cran solaire avec des ingrГ©dients naturels et de minГ©raux tels que le dioxyde de titane et l'oxyde de zinc. En outre, vous devez faire attention Г protГ©ger votre peau des mГ©faits du soleil lorsque vous partez en vacances.
3. Donnez-vous une pause
Quand il vient à bout sur la façon de rester jeune, les études montrent que le stress peut causer des changements physiques dans le corps qui peut accélérer le vieillissement. La production d'hormones cortisol et l'adrénaline de plomb à l'amélioration de la pression artérielle et augmente les battements cardiaques. Aujourd'hui, lorsque le stress déclencheur semble implacable, la production chronique de l'adrénaline et coritisol prélèvent un lourd tribut sur la physique ainsi que la santé émotionnelle. Le moyen le plus efficace pour soulager la chaîne destructrice des événements est la méditation, qui est aussi appelé "la réponse de relaxation". Chaque jour, vous pouvez passer 10 à 20 minutes pour s'asseoir dans un endroit tranquille, fermez les yeux, détendre les muscles, faites rouler la tête, le cou et l'épaule, puis expirez profondément. Quand cela est fait, garder les yeux fermés pendant plusieurs minutes supplémentaires. Ensuite, vous pouvez lentement permettra pensées quotidiennes de refluer dans l'esprit. Ou, une autre méthode pour soulager le stress est de mettre en œuvre certaines routines de yoga simples ou quelque chose de répétitif et active, comme la course ou le jogging, à la place. Essayez de vous concentrer sur votre respiration du ventre et obtenir la liste de choses à faire sur la tête détendre l'ensemble du corps.
4. hydrater votre peau
Il ya beaucoup de produits sur le marchГ©, ce qui peut vous aider Г hydrater et nourrir votre peau. Si votre peau est sensible aux crГЁmes cosmГ©tiques, alors vous pourriez utiliser des produits naturels, comme l'huile de rose hip, huile d'amande douce, l'huile d'argan, l'huile de pГ©pins de raisin, et ainsi de suite. Le point principal que vous devez savoir ici est de prendre soin de votre peau et de ne jamais laisser le manque d'humiditГ© et dГ©shydratГ©es.
Il ya beaucoup d'autres moyens utiles pour rester jeune et en bonne santГ© plus longtemps. Voici les meilleur guide pour rester jeune fort pour les hommes, et de la meilleur guide pour garder les jeunes en bonne santГ© les femmes devraient lire.