Crises de paniqueВ ont Г©tГ© rejetГ©es comme la tension nerveuse, mais maintenant reconnue comme une vraie maladie. Bien que les attaques de panique peuvent affecter de maniГЁre significative la qualitГ© de vie, il existe de nombreux traitements efficaces pour ce problГЁme de santГ© mentale.
RemГЁdes Г la maison pour les attaques de panique - les meilleurs traitements naturels:
Une attaque de panique est un Г©pisode soudain de peur intense dГ©veloppГ© en raison de sans raison apparente et peut causer de graves effets sur la santГ© physique santГ©. Les attaques de panique peuvent ГЄtre trГЁs effrayant. Lors de la panique, vous risquez de perdre le contrГґle, avoir une crise cardiaque, ou mГЄme mourir.
Il peut y avoir seulement une ou deux attaques de panique dans votre vie. Mais si vous avez eu quelques attaques de panique et a passГ© de longues pГ©riodes dans des attaques de panique constants, vous pourriez avoir un problГЁme de santГ© chronique connu comme le trouble panique.
1. Techniques cognitivo-comportementales:
Ceci est le premier Г sortir des remГЁdes naturels pour l'attaque de panique que je voudrais introduire dans cet article. Bien que je recommande fortement les sГ©ances de thГ©rapie cognitivo-comportementale, si vous pouvez l'obtenir, je ne vais pas en parler. Il existe des techniques cognitivo-comportementale tha gens peuvent appliquer Г la maison quand ils ont besoin, et ces techniques sont efficaces e trГЁs (dans de nombreux cas, ils sont trГЁs efficaces que beaucoup de gens peuvent se dГ©barrasser complГЁtement du trouble panique).
La chose que vous devez savoir d'abord est que l'Г©motion est comme des vagues. Il va et vient, mais il ne peut pas obtenir une poignГ©e Г long terme sur les gens. Toutes les Г©motions que vous avez, mГЄme la paralysie et terrible peurВ de la mort est juste temporaire. Ceci est quelque chose que vous allez oublier lorsque vous rencontrez des attaques de panique.
En gardant cela Г l'esprit lorsque les attaques de panique commencent hante vous vous aidera Г rГ©duire l'intensitГ© de ce problГЁme et DГ©tendez-vous.
2. Breathe:
Il existe des techniques et des exercices de respiration spГ©cifiques qui peuvent ГЄtre trГЁs utiles lorsque vous vous sentez la panique et les appliquer quotidiennement pouvez aider Г rГ©duire les symptГґmes des attaques de panique. En fait, la respiration est aussi l'un des remГЁdes les plus utiles Г la maison naturels pour les attaques de panique que les gens devraient faire usage!
3. Limite Facebook DurГ©e:
Il est bon de considГ©rer un outil Facebook pour rester en contact avec les familles et amis de temps en temps. Cependant, quand cela devient un vГ©ritable «addiction» (ceux d'entre vous qui ont cette dГ©pendance savent qui ils sont), il est trГЁs difficile de remarquer comment il peut favoriser le sentiment d'insГ©curitГ© de l'insuffisance, la jalousie, la faible image de soi, et de la sentiment de solitude - Chacun d'eux peut mener Г l'anxiГ©tГ© et mГЄme des attaques de panique.
4. faire beaucoup d'exercices dans une base rГ©guliГЁre:
Vous devez obtenir votre cЕ“ur de pompage de jour en jour. Rappelez-vous de "l'avis de votre« cЕ“ur que vous ГЄtes encore en vie et votre cЕ“ur vous permettra de vous aimer en retour. Un grand nombre de chercheurs ont indiquГ© que faire des exercices dans une base rГ©guliГЁre (je ne parle pas que des exercices est votre promenade de la cuisine Г la salle de bain tous les jours) est un excellent remГЁde Г la maison pour les attaques de panique et d'anxiГ©tГ©.
Il aidera Г vous rГ©duire les hormones du stress et d'augmenter les hormones qui vous font sentir bien mentionnГ© ci-dessus. Au moins, vous devriez essayer de faire du jogging (aussi vite que possible) pendant environ 30 minutes dans une base quotidienne. Vous ne serez pas croire Г quel point beaucoup plus sain, vous deviendrez et comment mieux vous vous sentirez.
5. thГ©rapies de relaxation:В
La mГ©ditation, le Reiki, yoga, massage ne se traduira pas juste beaucoup de FUn- ils sont peut aussi aider Г vous dГ©tendre ainsi. Si vous pouvez obtenir un massage relaxant une fois ou deux fois par semaine, il est trГЁs bon pour vous et peut Г©galement vous aider Г rГ©duire les risques d'attaques de panique et soulager l'anxiГ©tГ© chronique. Reiki et Yoga sont utiles, et si vous avez des dГ©penses de temps sur la mГ©ditation, il sera trГЁs efficace pour amГ©liorer votre santГ© mentale.
Toutes ces thГ©rapies de relaxation peuvent aider Г augmenter les niveaux de vos hormones qui vous font sentir bien, comme la sГ©rotonine. Ils ont d'autres effets merveilleux sur la santГ© globale des ГЄtres humains, en aidant le corps Г traiter situation stressante empГЄchant ainsi toute attaque de panique.
6. Г‰liminer les dГ©clencheurs alimentaires:В
Beaucoup de gens ont rapportГ© que la cafГ©ine est une cause majeure de leurs attaques de panique. D'autres ont dit que la glutamine est le principal dГ©clencheur de leurs cas. Vous pourriez avoir une allergie ou une sensibilitГ© Г certains types d'aliments, ce qui peut vous conduire Г souffrir d'une attaque de panique, ou faire votre situation de panique encore pire. Une bonne chose Г faire dans ce cas est que vous devez Г©crire votre propre journal alimentaire.
RГ©diger un bon journal et la liste de tous les aliments que vous mangez dans les repas quotidiens et Г la recherche d'une relation potentielle entre vos attaques de panique ou d'anxiГ©tГ© et votre alimentation quotidienne, et vous trouverez ce que vous devez savoir. Si vous trouvez une relation, vous devriez arrГЄter de manger de la nourriture qui vous fait suspendre, et de voir ce qui se passe ensuite. Ceci est l'un des remГЁdes maison simples pour les attaques de panique qui ne vous prendra pas beaucoup d'argent et d'efforts pour mettre en Е“uvre.
7. Herbal Remedies:
Ceci est le dernier mais pas moins sur les remèdes maison naturels pour les attaques de panique que je voudrais introduire dans cet article. Une des meilleures façons de faire face à ce problème de santé mentale fait usage de base de plantes, comme le thé à la camomille.
La camomille est recommandГ© surtout si les attaques de panique sont votre sommeil de ruiner son influence sГ©dative.
Ceci est la liste des 7 remГЁdes maison plus efficaces pour les attaques de panique que les lecteurs de VKool.com et d'autres personnes qui souffrent de ce problГЁme doivent apprendre et faire usage de vivre une vie meilleure et plus paisible.
Si vous pensez que les remГЁdes maison naturels pour les attaques de panique que je introduit dans l'article ci-dessus sont exactement ce que vous cherchez en raison de votre situation de panique terribles, ou si vous voulez partager cette liste avec d'autres personnes que vous connaissez qui veulent aussi obtenir dГ©barrasser des attaques de panique, vous devriez vous sentir libre de partager cette liste avec d'autres personnes. Pensez Г laisser vos commentaires et Г©valuations ci-dessous pour me montrer vos propres opinions.