Comment prГ©venir les aphtes dans la bouche naturellement - 9 conseils

Les aphtes, Г©galement connu mГ©dicalement comme les ulcГЁres aphteux, sont des plaies douloureuses qui se produisent Г  l'intГ©rieur de la bouche. En fait, la cause de cette condition ne sait pas exactement, de sorte qu'il est presque impossible de les Г©viter complГЁtement. NГ©anmoins, certaines certaines conditions pourraient rendre certaines personnes plus sujettes Г  ce problГЁme, comme les virus, les changements hormonaux, les carences alimentaires, ou des infections. Les aphtes peuvent ГЄtre modestes, mais ils conduire Г  de grands problГЁmes, douloureuses, faire parler et de manger difficile. Pourtant, les aphtes ne doivent pas ГЄtre mal compris avec l'herpГЁs labial (bouton de fiГЁvre) qui sont contagieux et se produisent en dehors de la bouche, gГ©nГ©ralement sur les lГЁvres.

Si vous ГЄtes sujette Г  l'obtention des aphtes, vous pouvez encore rГ©duire le risque de les obtenir en faisant quelques modifications Г  votre rГ©gime alimentaire ainsi que le mode de vie. Afin de savoir comment prГ©venir les aphtes dans la bouche naturellement, vous devriez apprendre quelques conseils nГ©cessaires ci-dessous, recueillis par VKool.com.

Comment prГ©venir les aphtes dans la bouche - EmpГЄcher Chancre Sore Naturellement Breakouts

1. Augmentez votre consommation de vitamine B9 et B12
2. RГ©duisez votre consommation d'alcool
3. Augmentez votre consommation de lysine
4. Mangez des aliments riches en fer
5. Eradiquer allergГЁnes alimentaires
6. Г‰vitez les Г©pices et l'acide Foods
7. Mangez plus de yaourt
8. GГ©rer le stress
9. ProtГ©gez votre bouche contre les dommages dus Г  un traumatisme

1. Augmentez votre consommation de vitamine B9 et B12В 

La vitamine B12, Г©galement appelГ©e cobalamine, a Г©tГ© montrГ© pour ГЄtre utile dans le traitement et la prГ©vention des aphtes. Selon une Г©tude, les personnes qui prennent rГ©guliГЁrement un bonne quantitГ© de vitamine B12 ont tendance Г  avoir moins de risque de souffrir d'aphtes que ceux qui ne l'ont pas. En outre, la vitamine B9, communГ©ment connu comme l'acide folique, semble avoir les qualitГ©s qui pourraient aider Г  prГ©venir les Г©pidГ©mies sur les aphtes, en particulier dans ceux qui sont dГ©ficients en cette vitamine essentielle.

2. RГ©duisez votre consommation d'alcool

Le prochain conseil sur la façon de prévenir les aphtes est naturellement de réduire votre consommation d'alcool. Consommation excessive d'alcool va sérieusement épuiser les magasins de vitamines B, contenant de la vitamine B9 et de vitamine B12, qui ont été montré pour être en mesure de prévenir les aphtes.

3. Augmentez votre consommation de lysineВ 

Cette vitamine pourrait aider Г  prГ©venir les aphtes si efficacement. Les bonnes sources de lysine contiennent poulet, poisson, pommes de terre et les Е“ufs.

4. Mangez des aliments riches en fer

Si vous ГЄtes en manque de fer, alors vos chances d'avoir des aphtes seront plus Г©levГ©s que ceux qui sont suffisamment avec ce minГ©ral. Le fait est, une carence en fer, qui est la forme la plus courante de carence nutritionnelle dans les pays occidentaux, a Г©tГ© fortement associГ©e Г  des aphtes rГ©currents. Les femmes menstruГ©es surtout si elles ont des rГЁgles abondantes, les femmes qui tombent enceintes, ou ont donnГ© naissance dГ©jГ , vГ©gГ©tariens, ou coureurs de longue distance, ont un risque plus Г©levГ© de manquer de fer. Afin de savoir comment prГ©venir les aphtes dans la bouche naturellement, vous devez faire attention Г  votre rГ©gime alimentaire, ajouter d'autres aliments riches en fer comme les jaunes d'Е“ufs, fruits secs, la viande rouge maigre, le foie, les huГ®tres, le saumon, le thon, les Г©pinards, et les grains entiers.

5. Г‰liminer l'allergГЁnes alimentairesВ 

Les intolérances alimentaires et les allergies sont considérées comme la principale cause des aphtes. Ainsi, l'élimination des allergènes alimentaires pourrait être parmi les meilleurs conseils diététiques sur la façon de prévenir les aphtes récurrents. Il est essentiel de garder à l'esprit, cependant, que ce qui provoque une réaction d'allergie chez un individu peut ne pas déclencher la même réaction dans un autre. Cela signifie, de la nourriture ont été souvent montré pour être plus susceptibles d'entraîner des réactions allergiques que les autres aliments, y compris les œufs de soja, les produits laitiers, le blé et la levure.

En plus des aliments ci-dessus, d'autres allergènes populaires que les gens avec récurrence élevée des aphtes peuvent être sensibles à contenir des additifs alimentaires spécifiques ainsi que des conservateurs comme les benzoates, tartrazine, sulfites, et le glutamate monosodique. Vous pourriez avoir un test d'allergie exécuté dans une clinique de l'allergie afin de savoir si vous êtes facilement allergique à quelles substances dans votre alimentation actuelle. L'autre façon de reconnaître les allergènes potentiels est d'accomplir un régime d'éradication sous la supervision d'un professionnel ou un nutritionniste. Ce régime alimentaire consiste à éliminer les aliments ainsi que les substances qui sont soupçonnés de mener des actions allergiques, comme le chancre flambées de feux, pour une certaine période de 2-4 semaines.

Dans le cas oГ№, aprГЁs la pГ©riode d'Г©radication, les symptГґmes se sont amГ©liorГ©s ou compensГ©s de maniГЁre significative, les aliments suspects ainsi que les substances pourraient ГЄtre rГ©introduites Г  votre rГ©gime alimentaire, une substance ou de la nourriture Г  la fois. Si les symptГґmes re-produire ou empirer pendant ces pГ©riodes, vous pourriez ГЄtre allergique Г  la substance chimique ou de la nourriture qui a Г©tГ© rГ©introduit. MalgrГ© un rГ©gime d'Г©radication est assez simple, Г  accomplir, l'ensemble du processus peut prendre quelques mois.

6. Г‰vitez les Г©pices et l'acide Foods

ГЉtes-vous sujette Г  l'obtention des aphtes aprГЁs avoir mangГ© des aliments Г©picГ©s ou acides? Puis, en Г©liminant ces aliments de votre rГ©gime alimentaire, vous permettra d'Г©viter les flambГ©es des aphtes. Ces aliments peuvent irriter votre propre bouche, dГ©clenchant la croissance des aphtes.

7. Mangez plus de yaourt

Quand il vient à des conseils diététiques sur la façon de prévenir les aphtes naturellement, manger du yogourt et d'autres aliments avec des cultures vivantes ou actifs peuvent aider à améliorer une bactéries saines niveau dans la bouche et le corps.

8. GГ©rer le stress

Cela semble pertinent Г  vos aphtes flambГ©es de feux, mais il fait vraiment. Si vous ГЄtes stressГ© en permanence, vous serez enclin Г  aphtes et autres problГЁmes de santГ©. Donc, vous devriez diminuer la quantitГ© de l'anxiГ©tГ© et le stress dans votre vie et pratiquer des techniques de relaxation simples tels que mГ©ditationВ et le yoga.

9. ProtГ©gez votre bouche contre les dommages dus Г  un traumatisme

• MГўchez la nourriture lentement
• Utilisez une bonne brosse Г  dents Г  poils souples qualitГ©
• Laissez les aliments et boissons refroidissent Г  un niveau confortable que vous pourriez les consommer
• Г‰vitez les gommes Г  mГўcher et les pastilles ou le tabac
• Voir rГ©guliГЁrement votre dentiste.

Là, vous avez appris 9 des plus importants conseils diététiques et de style de vie sur la façon de prévenir les aphtes dans la bouche naturellement. Espérons que vous suivez toutes ces recommandations droit aujourd'hui pour minimiser les risques d'aphtes au plus bas. Bon chance!

Si vous avez des commentaires Г  ce sujet CommentВ aprГЁs, ne pas hГ©siter Г  laisser vos mots ci-dessous cet article, nous rГ©troaction bientГґt.

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