Voulez-vous savoir comment prГ©venir les ballonnements? Vraiment, on aime pas le sentiment d'un ventre ballonnГ©. Malheureusement, la majoritГ© des femmes, en particulier ceux qui passent par PMS sГ©vГЁres sont plutГґt familiers avec cette sensation dГ©sagrГ©able d'avoir des ballonnements. Il se sent comme si vous avez un ballon dans votre propre estomac qui est vous alourdir, vous faire sentir lourde et pas sexy du tout. Ballonnements ne contribue pas Г la partie romantique de votre vie soit. Heureusement, il existe des moyens faciles de rГ©duire vos chances de ballonnements. Ainsi, si vous ГЄtes sГ©rieux au sujet d'apprendre Г prГ©venir les ballonnements dans le matin et le soir, vous ne devriez pas sauter l'article suivant, faite par VKool.com!
Comment prГ©venir les ballonnements dans la matinГ©e et la nuit - 10 Easy Conseils
- Limitez La transformГ©s, gras Junk Food
- Pack de fibre
- Go Slow sur ces grisouteuses Foods
- Cuire les lГ©gumes avant de les manger
- Soyez prudent avec vos boissons
- RГ©duire votre consommation de sel
- Limiter Hot Г‰pices
- Bouger
- Pour encourager Cette
- Ralentir
1. Limitez La transformГ©s, gras Junk Food
Mis Г part ce juste ГЄtre mauvais pour votre santГ© globale, transformГ©s, gras de la malbouffe est Г©levГ© dans la crampe que l'estomac humain ne sait pas comment bien traiter. Haut-sucre, aliments riches en gras ont tendance Г prendre plus de temps pour votre propre estomac Г digГ©rer et donc l'estomac est plus complГЁte pour une telle pГ©riode de temps plus longue.
Ainsi, si vous voulez savoir comment prГ©venir les ballonnements, les aliments sans sucre ainsi que les aliments congelГ©s ne sont pas bonnes non plus. Les aliments surgelГ©s ont tendance Г ГЄtre riches en conservateurs et gГ©nГ©ralement en sel (sodium) tandis que les aliments sans sucre ne sont pas vraiment une bonne alternative comme l'alcool de sucre se passe super-rapide dans l'estomac et les bactГ©ries dans les intestins se passe overdrive, crГ©ant plus de gaz . Et, que le gaz est le coupable - ballonnements.
2. Paquet fibre
Fibres peut aider tout mouvement Г travers les intestins plus rapides, ce qui aide Г prГ©venir les ballonnements et la constipation. Dans le cas oГ№ vous n'ГЄtes pas habituГ© Г manger haute teneur en fibres, alors vous devriez lentement ajouter plus de fibres Г votre alimentation. Ne pas aller trop vite car vous pourriez vous sentir encore plus gonflГ© qu'avant. Ajouter avocats, de haricots, kiwi, fruits, grains entiers, et d'autres aliments riches en fibres dans votre plan de repas et collation quotidienne actuelle.
3. Go Slow sur ces grisouteuses Foods
Eh bien, cela signifie que vous devez prendre, il est facile de la famille de crucifères jusqu'à ce que votre corps est habitué à eux. Ils sont vraiment bons aliments pour vous. Les aliments gazeux sont le brocoli, les haricots, le chou frisé, chou-fleur, le chou et les choux de Bruxelles. Ajoutez-les à votre alimentation quotidienne de façon constante et jusqu'à plus tard. De cette façon, votre corps vous remerciera pour cela finalement.
Cependant, rappelez-vous de manger moins de glucides car ils pourraient stocker de l'eau, provoquant des ballonnements. Coupez les aliments avec des niveaux Г©levГ©s de glucides comme les pГўtes, bagels, diminuer la quantitГ© de l'excГЁs d'eau stockГ©e dans le corps.
4. Cuire lГ©gumes avant de les manger
LГ©gumes cuits sont gГ©nГ©ralement plus faciles Г digГ©rer que les premiГЁres. En outre, le processus de cuisson aidera Г Г©liminer certaines des enzymes et de fibres qui pourraient conduire Г des maux d'estomac ainsi que des ballonnements.
Allez pour cuire vos lГ©gumes comme la vapeur aidera Г minimiser la quantitГ© de nutriments perdus hydrosolubles parasitage dans l'eau lors de la cuisson des lГ©gumes.
5. Soyez prudent avec vos boissons
Quand il vient à des conseils diététiques sur la façon d'éviter les ballonnements, de choisir des boissons est toujours important. L'eau est toujours le meilleur choix, bien sûr. Toutefois, si cela est ennuyeux, vous pouvez aller pour les types aromatisés ou infuser votre eau avec des fruits. Optez pour le thé que non seulement il supprimer votre propre appétit, mais il fonctionne aussi comme un agent anti-ballonnements.
Rappelez-vous que les boissons qui sont de nature acide peuvent irriter le tractus gastro-intestinal, vous amenant Г gonfler. Les boissons acides contiennent le thГ©, le cafГ©, l'alcool et le jus. Aussi, Г©vitez les boissons qui sont fabriquГ©s Г partir de substituts du sucre. Le xylitol, le mannitol et le sorbitol, les alcools de sucre qui provoquent rГ©ellement ballonnements.
6. rГ©duire votre consommation de sel
Cela pourrait ГЄtre la pointe que vous avez probablement entendu parler avant. NГ©anmoins, les rГ©sultats de sel dans ballonnements que le plus de sel ajoutГ© Г votre corps, plus il se cramponne dГ©sespГ©rГ©ment sur les fluides ou de l'eau. Gardez Г l'esprit que votre corps a besoin juste 200 mg de sodium par jour. Si vous prenez trop de lui, vous risquez votre cЕ“ur et les vaisseaux sanguins dans de nombreux problГЁmes graves.
7. Limiter les Hot Г‰pices
La poudre de chili et le poivre noir pourraient stimuler la libГ©ration de l'acide de l'estomac. En outre, d'autres ingrГ©dients chauds tels que vinaigre et sauces apporter le mГЄme effet. Une fois que l'acide de l'estomac de presse, elle conduit Г une irritation, une aggravation de votre problГЁme de ballonnements.
8. Get MovingВ
Ceci est l'un des conseils les plus élémentaires sur la façon de prévenir les ballonnements dans la matinée. L'activité physique quotidienne pourrait aider à prévenir constipation et les ballonnements, ainsi que de nombreux autres problèmes digestifs. Ainsi, vous devriez viser pour 30 minutes de déplacement par jour.
9. Pour ce Cheer
Savez-vous que l'alcool est parmi les causes les plus frГ©quentes de ballonnements? Il est parce que l'alcool peut entraГ®ner une dГ©shydratation, conduisant Г la rГ©tention d'eau. Afin de protГ©ger votre santГ© digestive, vous devriez juste coller Г une boisson alcoolisГ©e et le suivre avec un grand verre d'eau plate.
10. Slow Down
Un peu, mais cause commune des ballonnements pourrait ГЄtre que vous pourriez avaler trop d'air lorsque vous engloutir vos repas, ceci est la raison pour laquelle certaines personnes souffrent de hoquet en consommant trop vite. Ralentissez lorsque vous mangez, et de mГўcher la nourriture, vraiment.
Là , vous avez connu de la plupart des 10 conseils efficaces sur la façon d'éviter les ballonnements dans le matin et le soir. Combinez ces conseils en même temps et vous réduirez votre risque de ballonnements et de gaz ainsi.
Si vous avez des commentaires Г ce sujet CommentВ aprГЁs, vous pouvez dГ©poser vos mots ci-dessous cet article, nous rГ©troaction dГЁs que possible.
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