Les faibles niveaux d'hГ©moglobine sont entraГ®nГ© le plus populaire de carences nutritionnelles. Les gens qui ont des niveaux d'hГ©moglobine bas veulent souvent savoir comment augmenter le taux d'hГ©moglobine dans le sang naturellement. L'hГ©moglobine est une protГ©ine riche en fer prГ©sente dans les globules rouges. Hb Hb ou abrГ©gГ©e, l'hГ©moglobine est produit dans la croissance des globules rouges dans la moelle osseuse. Cette protГ©ine est chargГ©e de transporter l'oxygГЁne Г travers le corps humain.
Menu
Sa fonction principale est de transporter de l'oxygГЁne des poumons humains d'ГЄtre rejetГ©e dans les diffГ©rents tissus dans le corps humain et, en Г©change, recueille le dioxyde de carbone pour ГЄtre transportГ© vers les poumons. Parce que le rГґle de l'hГ©moglobine est si important pour une vie saine, il est essentiel de maintenir des niveaux sains, normale dans le sang. Normalement, les niveaux sains de l'hГ©moglobine dans la gamme de corps de 14-18 g / dl chez les hommes, et 12-16g / dl chez les femmes. Une carence en hГ©moglobine permettra de rГ©duire la capacitГ© du sang Г transporter l'oxygГЁne. Il rГ©duit Г©galement le nombre de globules rouges conduisant Г un Г©tat nommГ© anГ©mie. En fait, il ya beaucoup de causes de l'Г©tat de faibles taux d'hГ©moglobine, comme la malnutrition, les maladies spГ©cifiques qui l'influencent la moelle osseuse, les maladies chroniques comme maladie rГ©nale et le cancer, la perte de sang, la thГ©rapie du cancer, et certains mГ©dicaments. En rГ©alitГ©, les faibles niveaux d'hГ©moglobine viennent souvent avec beaucoup d'autres symptГґmes comme la lГ©thargie, des Г©tourdissements et une peau pГўle, et les dommages mГЄme organe.
Avant, vous reconnaissez quelques conseils sur l'amГ©lioration des taux d'hГ©moglobine, vous devez connaГ®tre certains faits au sujet de l'hГ©moglobine:
- Vous devriez Г©viter d'utiliser trop de supplГ©ments de fer
- La consommation excessive de fer pourrait conduire Г des maux d'estomac, des vomissements, des nausГ©es, de la diarrhГ©e, de la fiГЁvre, et la constipation
- Consommer des aliments riches en fer au cours de la pГ©riode menstruelle poste et la grossesse
- Consommer de fer Г des doses Г©levГ©es peut entraГ®ner une intoxication de fer ainsi que la production de toxines dans le corps
- Les signes de niveau faible teneur en fer contiennent faiblesse, fatigue extrГЄme, des Г©tourdissements, des maux de tГЄte et de l'irritabilitГ© et de l'essoufflement
- Les femelles ont tendance Г avoir de fer infГ©rieur mГўles
- Les filles de 14 Г 18 ans devraient consommer au moins 15 mg de fer par jour.
- Fer peut aider amГ©liorer le systГЁme immunitaire du corps humain
Pour vous aider Г savoir comment augmenter le taux d'hГ©moglobine dans le sang naturellement, cette Г©criture Г partir de VKool.com va vous donner quelques conseils utiles. DГ©couvrez ci-dessous!
Comment faire pour augmenter le taux d'hГ©moglobine - 12 Conseils naturelles
1. Consommer aliments riches en ferВ
Selon des Г©tudes, la carence en fer est la cause la plus populaire de faibles taux d'hГ©moglobine. Ainsi, l'un des moyens les plus faciles pour augmenter le taux d'hГ©moglobine est de consommer plus d'aliments riches en fer.
Si vous mangez de la viande, le foie, la viande bovine, et les crevettes sont de bons aliments riches en fer pour vous. Le foie est la source la plus riche, 3 onces de foie de poulet poГЄlГ© comprend 11 mg de fer. La partie similaire de foie de boeuf comprend 5,2 mg. Dans le cas oГ№ vous ГЄtes vГ©gГ©tarien, vous devez obtenir votre fer Г partir de sources qui ne sont pas aussi facilement absorbable. Certaines de ces sources sont le tofu, les Г©pinards, les asperges, les fruits secs, les ananas et les pains enrichis de fer, et les grains. Si vous n'ГЄtes pas allergique, vous pouvez ajouter quelques amandes et les noix Г votre alimentation actuelle pour obtenir rapide coup de pouce en fer.