Crises d'anxiété ou les troubles anxieux affectent les citoyens dans la plupart des États-Unis Selon l'Alliance nationale pour la maladie mentale, l'une des cinq personnes aux États-Unis peuvent avoir une crise d'anxiété au cours de leur durée de vie. Médicaments joue le rôle important dans le contrôle de l'anxiété symptoms- mais il ya beaucoup d'autres façons sur la façon de guérir les attaques d'anxiété naturelle qui peut vous garder calme. Par conséquent, si vous faites face anxiété ou de panique la prochaine fois, il est nécessaire de tenir compte des conseils efficaces et naturels pour contrôler l'anxiété que je vous donne ci-dessous.
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Comment guГ©rir les attaques d'anxiГ©tГ© naturellement - les astuces et techniques efficaces qui fonctionnent
Il existe de nombreuses formes d'anxiété, y compris le trouble panique, le trouble obsessionnel-compulsif, trouble de l'anxiété et le trouble de stress post-traumatique. Dans cet article, je tiens à souligner les causes, les symptômes et les traitements naturels pour les attaques d'anxiété. Sentant l'anxiété avant situation difficile est normal. Toutefois, si la panique et l'anxiété est si sévère pour gêner votre activité quotidienne, cela signifie que vous souffrez de troubles anxieux. L'anxiété est la réponse du corps à la situation menacés et stressant. L'anxiété est pas toujours terrible, car il vous aidera à rester alerte et d'augmenter votre concentration. Si les symptômes sont graves, vous devez savoir sur la façon dont la façon de guérir des crises d'angoisse. Les symptômes sont variés en fonction de la personne à l'autre. Certaines personnes peuvent ressentir la pensée intrusive et incontrôlable tandis que d'autres se sentent en permanence la tension et se soucier de rien. Les symptômes de l'anxiété comprennent les symptômes émotionnels et des symptômes physiques. Dans symptômes émotionnels, vous ferez l'expérience de l'agitation, attaques de panique, l'irritabilité, difficulté à se concentrer. Dans symptômes physiques, vous allez développer la transpiration, de l'essoufflement, la tension musculaire, des maux de tête, la fatigue, l'insomnie, des étourdissements et de l'estomac dérangé, la diarrhée et des mictions fréquentes. Crises d'anxiété sont également appelés attaques de panique. Il arrive souvent soudainement sans de bonnes raisons. Cependant, parfois vous vous sentez des crises d'anxiété lorsque vous êtes coincé dans l'ascenseur ou à préparer pour les tests. Anxiété durée d'attaque peut durer environ 10 minutes. Pendant ce temps, vous vous sentirez que vous allez mourir ou perdre la concentration. Dans symptômes physiques, les crises d'angoisse peuvent être menaçants parce que vous pouvez sentir que vous avez une crise cardiaque. Médicaments vous aidera à soulager les symptômes de crises d'angoisse. Outre les médicaments, il ya beaucoup d'autres façons sur la façon de guérir les attaques d'anxiété naturellement que vous devez savoir afin de garder la panique, l'anxiété et la dépression à la baie. Je tiens à les introduire sur tempsdelamour.ru.
En savoir plus: Panic Away
1. Rire:
Le premier conseil sur la façon de guérir l'anxiété est d'avoir un sens de l'humour. Cela signifie que rire va vous rendre heureux et de faciliter votre panique et l'anxiété. Selon Karen Lynn Cassiday, un psychologue clinique à Chicago, un rire faux augmentera dopamine immédiatement. La dopamine, une substance chimique du cerveau, va stimuler votre émotion positive, car il contrôle la sensation de plaisir et de récompense. Si il est difficile pour vous de rire, vous devriez essayer certaines technologies. Par exemple, une application de téléphone vous aidera à rire. Une étude menée par des chercheurs de l'Université de Loma Linda montré que motiver un rire diminue le cortisol, l'hormone du stress qui libère quand vous vous sentez anxieux et inquiétante.
2. Relaxation normal:В
Pour les patients qui se diagnostiqués avec un trouble de l'anxiété, Katherine Raymer, un professeur clinique de l'Université Bastyr, a suggéré qu'ils devraient regarder leur calendrier. Dr Raymer a indiqué qu'il est important de passer une demi-heure par jour à faire ce que vous appelez la relaxation. Vous pouvez vous promener, faire de la méditation, le tai-chi ou le yoga. Ces exercices ne sont pas seulement bon pour votre santé, mais aussi efficace pour aider à vous détendre et soulager l'anxiété. Les chercheurs ont également fait une expérience pour aider les hommes souffrant d'anxiété sociale comme ils font les patients ont plus de temps pour se détendre. Le résultat est que la relaxation aide à abaisser le rythme cardiaque et les rend plus disposés à interagir avec les gens dans la société. Par conséquent, si vous voulez regarder la façon naturelle sur la façon de guérir l'anxiété, vous devriez envisager la relaxation. La médiation En outre, le tai-chi et le yoga aussi vous aider à traiter d'autres problèmes tels que constipation, la grippe et de nombreuses infections
3. Prenez GABA:В
L'astuce efficace sur la façon de guérir l'anxiété prend supplément de GABA. Ce supplément est disponible dans tous les magasins d'aliments santé. En outre, vous pouvez le commander en ligne. GABA, un neurotransmetteur, va interagir avec neurotransmetteur glutamate et de stimuler votre émotion positive et de l'excitabilité. Certaines études ont montré que les étudiants qui consomment du chocolat avec le GABA avant l'essai se sentaient moins anxieux et stressés que ceux qui ne mangent pas tout GABA chocolat. Cependant, il est important de consulter les médecins avant d'acheter supplément de GABA ou le consommer. La raison possible pourrait être que le GABA peut causer certains effets secondaires si elle est utilisée avec certains médicaments particuliers.
4. Lavande:В
La lavande est trouvé efficace pour calmer votre esprit. Par conséquent, il est considéré comme le remède à la maison sur la façon de guérir l'anxiété que vous devez savoir. Pour un résultat efficace, vous pouvez déposer une quantité suffisante de lavande sur votre clavicule ou le frotter sur temple. Une autre façon d'essayer ce traitement est d'inhaler lavande pour une demi-heure avant d'affronter la situation de pression et sous souligné. Cependant, comme le GABA, vous devriez demander au médecin la permission avant d'essayer de lavande.
5. En tenant Something Else:В
L'astuce efficace sur la façon de guérir l'anxiété est de tenir quelque chose dans votre main. Un enseignant conseille toujours à ses élèves de tenir quelque chose dans leur main, par exemple un document de stylo ou de la note, quand ils font leur présentation devant de nombreuses personnes. La sensation vous donnera le sentiment de soulagement. La raison possible pour laquelle cette astuce œuvres peuvent être que la cerveau ne peut pas se concentrer sur des choses différentes. En tenant votre stylo ou de papier de note, vous distraire votre esprit d'anxiété et de panique.
6. face Г la peur:
Last but not least, si vous craignez quelque chose, la manière efficace sur la façon de guérir l'anxiété est en face. Si vous avez l'anxiété sociale, vous avez besoin de sortir et d'interagir avec les autres. Si vous peur de l'obscurité, face à l'obscurité. Vous devez faire face pour comprendre que rien de mauvais ne peut arriver. L'anxiété a besoin d'une promesse que tout va bien.
Ce sont 6 astuces et techniques sur la façon de guérir des crises d'angoisse, naturellement, je voudrais partager avec vous. Je souhaite que vous trouverez ces conseils efficaces et utiles. Avez-vous vécu des crises d'anxiété dans votre vie? S'il vous plaît partager avec moi en laissant vos commentaires ci-dessous. Merci pour la lecture.
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