Comment surmonter phobie sociale trouble sans mГ©dicaments

Trouble d'anxiété sociale, appelé aussi phobie sociale est un problème de la peur intense de certaines situations sociales - en particulier les situations qui ne sont pas familiers ou dans laquelle vous sentez que vous serez regardé ou évaluée par d'autres. Si vous pensez qu'il est, rien ne peut vous aider à vous débarrasser de la phobie sociale, dans la réalité, il ya beaucoup de conseils sur la façon de surmonter la phobie sociale vous permettant de gérer votre problème. Cet article va vous donner 15 conseils qui vous mènent à changer la façon dont vous pensez, de percevoir et sentir sur l'anxiété sociale. Ils sont là:

Comment surmonter la phobie sociale - Top 15 Must-Know Conseils

1. Ajustez votre attitude

Vous pouvez le faire avec deux options. On est en train de changer vos attentes actuelles de votre comportement et de la modification de la perception dГ©formГ©e relative aux pensГ©es des autres sur vous. Juste essayer de remplacer vos pensГ©es auto-critique des pensГ©es positives. LГўchez tous les jugements sur ce qui est la «bonne» faГ§on d'ГЄtre. Par exemple, en ayant Г  face avec votre auto-critique, vous pouvez penser que «personne d'autre est parfait» et «Ce ne sont pas la fin du monde» ou «Vous ne devez pas ГЄtre"

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2. apprendre Г  contrГґler votre respiration

Quand les gens deviennent anxieux, ils ont tendance Г  respirer rapidement. En fait, overbreathing conduit au dГ©sГ©quilibre de la teneur en dioxyde de carbone et de l'oxygГЁne dans le corps. Il en rГ©sulte la condition des Г©tourdissements, un rythme cardiaque accrue, tension musculaire, etc. Par consГ©quent, il est important si vous pouvez apprendre Г  respirer correctement face Г  l'anxiГ©tГ©. Essayez de ralentissez votre respiration afin d'apporter votre condition physique Г  votre commande. En outre, vous pouvez pratiquer quelques exercices de respiration de rester calme si vous ГЄtes dans le centre de l'attention des autres.

3. affronter vos peurs

Si vous voulez apprendre Г  surmonter la phobie sociale, la chose la plus utile que vous devriez faire est de faire face aux situations sociales que vous avez peur de la plutГґt que de les Г©viter. Si vous ne faites pas face Г  votre peur, vous venez de faire grandir la crainte de plus en plus. En fait, plus vous Г©viter une situation sociale redoutГ©e, plus il devient effrayant.

Г‰vitement pourrait Г©galement vous empГЄcher de faire les choses que vous voulez faire ou d'atteindre certains objectifs ..

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