Si vous ГЄtes vous-mГЄme brumisation avec de l'huile de magnГ©sium?

Quand soins de la peau gourou Julia Mars avait du mal Г  dormir, et super stressГ© du travail, et d'obtenir mauvaise crampes dans les jambes tout le temps qu'elle savait besoin d'une solution.

Ce qu'elle n'a pas attendre Г©tait de trouver sous la forme d'un minГ©ral.

Ce minГ©ral est le magnГ©sium, et mГ©decine fonctionnelle mГ©decin Frank Lipman, MD, (Г©galement de go-to doc Gwyneth) a une stat de choquant: Environ 80 pour cent des gens sont dГ©ficients en magnГ©sium (whoa!).

Qu'est-ce que le magnГ©sium faire?
Le mari de mars, un entraГ®neur certifiГ© de santГ© qui travaille aussi comme un naturopathe, Г©tait la personne qui lui a suggГ©rГ© de l'essayer. «Je commencГ© Г  mettre de l'huile de magnГ©sium diluГ© avec de l'eau sur le ventre ou les jambes [sous la forme d'un spray] chaque soir," dit-elle. (Elle achГЁte habituellement l'huile de minГ©raux antiques.) «Je commencГ© Г  remarquer mes spasmes musculaires vais, mon niveau de stress amГ©liorГ©s, et je me suis senti plus dГ©tendu."

Le magnГ©sium a des avantages super-puissance comme l'amГ©lioration de votre force musculaire et osseuse. Il contrГґle des centaines de rГ©actions chimiques dans le corps, aide Г  rГ©guler la pression artГ©rielle, et maintient le systГЁme immunitaire fort », explique le Dr Lipman.

Ce qui contribue Г  une carence en magnГ©sium?
Le magnГ©sium peut ГЄtre trouvГ© dans votre sang, les os et les organes. "Mais le stress, la cafГ©ine, le sucre et l'alcool peut conduire Г  l'Г©puisement de magnГ©sium," explique le Dr Lipman. Aussi impliquГ©? Pilules de contrГґle des naissances, les mГ©dicaments de l'hypertension, et certains antibiotiques, dit-il.

Comment devez-vous l'appliquez ou le complГ©ter et combien est juste?
Il semble surprenant, mais les huiles et sprays de magnГ©sium topiques sont tout aussi bГ©nГ©fique que les supplГ©ments oraux. Sels d'Epsom ou sur la mer et / ou de flocons de magnГ©sium dans un bain Г  remous sont Г©galement un excellent moyen d'augmenter vos niveaux de magnГ©sium, explique le Dr Lipman. Votre peau peut absorber et de le mettre Г  une grande utilitГ©, Spas donc ГЄtre grand sur un tremper. (Donc remplir votre baignoire!)

Quant aux supplГ©ments, il suggГЁre de prendre 300 Г  600 mg le soir. Mars a commencГ© Г  prendre des supplГ©ments en plus des sprays et utiliser dans les lotions lors de traitements avec les clients.

"Tout le monde parle de vitamines mais ils ne parlent jamais des minГ©raux», dit-Mars. "Ceci est un feel good minГ©rale." -Molly Gallagher

Pour plus d'informations, visitez juliamarchskincare.com et drfranklipman.com